Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[Sashshka]

Мне надо купить, а то я что-то расслабилась. Давно не считала бжу .

уже пью)

 

[Семён Н.]

Ты с тренером в зале тренируешься?

безусловно, я под наблюдением пару месяцев; потом - сам попру.

Привет! Чтобы набрать вес, тебе надо кушать 3 т калорий в день... Не меньше. Шейкер 2 раза. А лучше делать протеиновый коктейль.
Банан
Молоко 250
Любые ягоды
Протеин
Выходит примерно 350 калорий

громадное спасибо за рецепт - принято на вооружение. Правда, едва ли я столько на начальном этапе смогу съесть. Я подсчитаю ориентировочно калорийность моего ежедневного стандартного рациона

 

[Deft]

Всем привет!
1) в питание хочу добавить полезных продуктов - творог (который не ем)); кефир; больше овощей; меньше всякой ерунды)
2) тренировки дома, и хочу начать заниматься на улице ( турник, брусья)

3) Цель - добавить спорта и питаться здоровой едой.

С правилами согласен

 

[Ёжикツ︎]

Можно ли поправить в анкете?

Я поправил. А вообще там можно редактировать )

 

[АнкаЯ]

можно редактировать )

 

[Ёжикツ︎]

Всех со стартом нашего 100 дневного марафона! Желаю всем достичь поставленных целей!

Спойлер: ЗОЖики

Команда:
@Дарьюшка
@Sashshka
@MAFA
@_Лика
@Midnight Train
@Ментол
@Nat-Natali
@АнкаЯ
@Ёжикツ︎
@Инна MK
@lapyhvost
@aMaryLlis
@Boxer
@mila-vrn
@Андрей_А
@Vivien Li
@окташкод
@Тимона
@Селена13
@Svetlyc
@Семён Н.
@Deft
@Мэрилина

 

[АнкаЯ]

Всех со стартом нашего 100 дневного марафона! Желаю всем достичь поставленных целей!

Спойлер: ЗОЖики

Команда:
@Дарьюшка
@Sashshka
@MAFA
@_Лика
@Midnight Train
@Ментол
@Nat-Natali
@АнкаЯ
@Ёжикツ︎
@Инна MK
@lapyhvost
@aMaryLlis
@Boxer
@mila-vrn
@Андрей_А
@Vivien Li
@окташкод
@Тимона
@Селена13
@Svetlyc
@Семён Н.
@Deft
@Мэрилина

Со стартом! Ура!

 

[Ёжикツ︎]

Меня 6 и возможно 5 декабря не будет на форуме. Не теряйте.

 

[Тимона]

Я ходила один раз. Ни фига не поняла. Тренер не учила, как я надеялась, движениям. А просто танцевала, а мы пытались как онакуда руки, куда ноги...

У нас на зумбе классная тренерша, она всегда говорит, импровизируем и сейчас будет много секса остальное как получится

Доброе утро, друзья ЗОЖники
Отличного всем настроения

 

[Эйя]

@Ёжикツ︎, Вов, а можно всё - таки к вам, в последний вагон запрыгнуть?

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
Пока всё таки не буду никаких упражнений делать. Начну с еды и прогулки пусть останутся.
@Ёжикツ︎ Вова , исправь пожалуйста в анкете.

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎, Вов, а можно всё - таки к вам, в последний вагон запрыгнуть?

Конечно)

 

[Семён Н.]

 

[АнкаЯ]

Конечно)

Вова, я нечаянно стала 74.3 можно исправить?

 

[mila-vrn]

Всем привет!
ура со стартом! главное до конца дойти, а не как обычно

 

[Тимона]

Всем привет!
ура со стартом! главное до конца дойти, а не как обычно

Я послежу за тобой

 

[lapyhvost]

Я поправил. А вообще там можно редактировать )

Спасибо! Не знала, думала надо через капитана об изменениях сообщать )

 

[mila-vrn]

Посмотреть вложение 1927326
Я последв за тобой

только не бросай меня в терновый куст!

 

[Эйя]

1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
Плюс согласие с правилами.

Всем привет✋?
1. Планирую уменьшить потребление сахара. И почти исключить мучное
2. Джиллиан - 4 раза, зумба не менее 4х раз. Растяжка как получится
3. Мне нужен спорт, без него плохо себя чувствую, поэтому в борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Хочу вернуться в прежний вес
С правилами согласна, всю ответственность беру на себя

 

[Тимона]

только не бросай меня в терновый куст!

А ты меня бросай, пожалуйста, желательно через плечо, чтоб не расслаблялась