Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[Тимона]

А где же @EvgeniaDutch ?
Почему не в ЗОЖ?
Женя, как успехи?

 

[Андрей_А]

Я сейчас положила еду и поняла, что неправильно раньше ела. Я например, макарон больше ела

Спойлер

Посмотреть вложение 1926918Жульен, цельнозерновые спагетти, овощной салат

Тарелки , тарелки...
А я вот пельменную тарелку выкинул )))
Какая-то неправильная была, без деления на сектора. Кладешь их, кладешь, а они по кругу....

 

[Midnight Train]

@Ёжикツ︎ , исправь в таблице мои параметры, за неделю на подсчете немного улучшила показатели - вес 71.5, 98/80/102

 

[АнкаЯ]

Тарелки , тарелки...
А я вот пельменную тарелку выкинул )))
Какая-то неправильная была, без деления на сектора. Кладешь их, кладешь, а они по кругу....

Может это юлюд было....или тазик

 

[Андрей_А]

Может это юлюд было....или тазик

Ну так-то явно не десертная, да )
Не будем о бывших )

 

[Ментол]

А где же @EvgeniaDutch ?
Почему не в ЗОЖ?
Женя, как успехи?

Вот! Ушли ВК и не вернулись. Я тоже заскучала.

 

[Тимона]

Вот! Ушли ВК и не вернулись. Я тоже заскучала.

Соцсети поглотилипонятненько, жалко.... да.... киднеппинг

 

[lapyhvost]

Кэп @Ёжикツ︎ хээлп
Можно ли поправить в анкете? Я нечаянно наврала про вес, у меня 55 кг оказывается

 

[lapyhvost]

Товарищи, ура, я на зумбу сегодня сходила в зал после долгого перерыва

 

[АнкаЯ]

Товарищи, ура, я на зумбу сегодня сходила в зал после долгого перерыва

А как ты запоминаешь все движения?

 

[АнкаЯ]

Я ходила один раз. Ни фига не поняла. Тренер не учила, как я надеялась, движениям. А просто танцевала, а мы пытались как онакуда руки, куда ноги...

 

[lapyhvost]

А как ты запоминаешь все движения?

Со временем запоминаются! Вообще я с перерывами с 2012 г на зумбу хожу, в этом году ещё не ходила ))
Наверняка есть видео, разьясняющие движения каждого танца медленно, там в зумбе много из сальсы, бачаты вроде.
На сальсу я отдельно ходила ещё в 2008 лохматом году ))

 

[lapyhvost]

Вот я вчера видела как сотни пар вальс танцуют и ещё что-то такое когда пары шеренгой идут, обзавидовалась ))
Я только медляк ноги переставлять умею, а в полноценном вальсе и не покружусь, тем более в танго каком-нибудь

 

[lapyhvost]

В общем у меня все нерадужно с жирком, сегодня на ужин будут сельдерей с огурцом и варёная брокколи.
Я уже недели 2 как факультативно перестала есть майонез проклятый, хлеб. Ем только в адекватном количестве оливковое масло и хлебцы сухие.
А на фигуре этого вообще не видно и вес оказывается как в самые мои плохие времена, я была уверена, что меньше.
Блин, печаль (

 

[Sashshka]

В общем у меня все нерадужно с жирком, сегодня на ужин будут сельдерей с огурцом и варёная брокколи.
Я уже недели 2 как факультативно перестала есть майонез проклятый, хлеб. Ем только в адекватном количестве оливковое масло и хлебцы сухие.
А на фигуре этого вообще не видно и вес оказывается как в самые мои плохие времена, я была уверена, что меньше.
Блин, печаль (

Не расстраивайся...это потому, что марафон еще не начался...с завтрашнего дня вес начнет лететь вниз...увидишь...

 

[Семён Н.]

Добрый вечер, уважаемые господа. Вторая попытка участия)

Участвую, с правилами согласный, анкета заполнета.

Спойлер: технический сполер

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
Плюс согласие с правилами.

1) Питаться буду как обычно, однако, не пропуская приемы пищи, завтрак обязательно. И еще в течение дня шейкер протеинового напитка.

2) Раз в неделю 45 минут бассейна - учимся плавать, барахтаемся как можем. Два раза в неделю - тренажерный зал. Больше это напоминает ЛФК, конечно. Кифоз, сколиоз, суставные боли, слабые связки - всё в полном объеме присутствует, не сомневайтесь, в качалку также не разу не ходил на протяжении жизни. Вот буду пробовать, что получится.

3) Цель элементарно проста, она математическая. Я хочу прибавить 7-8-9-10 кг. Пусть психологической отметкой будет 90 кг. Сейчас 78 при росте 183 см.

 

[Sashshka]

Два раза в неделю - тренажерный зал. Больше это напоминает ЛФК, конечно. Кифоз, сколиоз, суставные боли, слабые связки - всё в полном объеме присутствует, не сомневайтесь, в качалку также не разу не ходил на протяжении жизни. Вот буду пробовать, что получится.

Ты с тренером в зале тренируешься?

 

[Ликa]

Добрый вечер, уважаемые господа. Вторая попытка участия)

Участвую, с правилами согласный, анкета заполнета.

Спойлер: технический сполер

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
Плюс согласие с правилами.

1) Питаться буду как обычно, однако, не пропуская приемы пищи, завтрак обязательно. И еще в течение дня шейкер протеинового напитка.

2) Раз в неделю 45 минут бассейна - учимся плавать, барахтаемся как можем. Два раза в неделю - тренажерный зал. Больше это напоминает ЛФК, конечно. Кифоз, сколиоз, суставные боли, слабые связки - всё в полном объеме присутствует, не сомневайтесь, в качалку также не разу не ходил на протяжении жизни. Вот буду пробовать, что получится.

3) Цель элементарно проста, она математическая. Я хочу прибавить 7-8-9-10 кг. Пусть психологической отметкой будет 90 кг. Сейчас 78 при росте 183 см.

Привет! Чтобы набрать вес, тебе надо кушать 3 т калорий в день... Не меньше. Шейкер 2 раза. А лучше делать протеиновый коктейль.
Банан
Молоко 250
Любые ягоды
Протеин
Выходит примерно 350 калорий

 

[Sashshka]

Привет! Чтобы набрать вес, тебе надо кушать 3 т калорий в день... Не меньше. Шейкер 2 раза. А лучше делать протеиновый коктейль.
Банан
Молоко 250
Любые ягоды
Протеин
Выходит примерно 350 калорий

Как вовремя ты про протеиновый коктейль вспомнила...сижу-думаю...что же мне схавать еще перед сном...точно - протеиновый коктейль хочу

 

[Ликa]

Как вовремя ты про протеиновый коктейль вспомнила...сижу-думаю...что же мне схавать еще перед сном...точно - протеиновый коктейль хочу

Мне надо купить, а то я что-то расслабилась. Давно не считала бжу .