Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[АнкаЯ]

ты еще не получала ?Посмотреть вложение 1928783 а ну бегом тренить! Я наверно опоздала, спит уже ?

Ниче ниче, щас разбудим

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,Зожики удачного дня!

 

[Дарьюшка]

@Эйя
Мы вчера просто день лени отмечали. А они праздники не соблюдают просто

Прям как я уснула ,под подкаст про прокрастинацию

 

[Эйя]

@Эйя
Мы вчера просто день лени отмечали. А они праздники не соблюдают просто

Прям как я уснула ,под подкаст про прокрастинацию

Точно, праздник же, вот то я до тренировки так и не доползла?

 

[Ёжикツ︎]

Все сделали

Спойлер

 

[Рыжая Бестия]

По какому поводу держишься? Курение или еда?

Анюта приветик

 

[Sashshka]

Все сделали

Спойлер

Посмотреть вложение 1928840

Поздравляю... скорейшего восстановления кэп!

 

[Селена13]

Все сделали

Спойлер

Посмотреть вложение 1928840

Скорейшего заживания и выздоровления тебе Вова!!!

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро и прекрасного дня ?
Я по утрам делаю это. Сначала правда перекаты с пятки на носок с поднятием и опусканием рук.

Добавила ещё планку 1минуту и вакуум доя живота

 

[Рыжая Бестия]

Все сделали

Спойлер

Посмотреть вложение 1928840

Не знаю, что у тебя было, но скорейшего выздоровления ?

 

[Селена13]

Доброе утро всем и дня отличного !

 

[Эйя]

Всем доброе утро и прекрасного дня ?
Я по утрам делаю это. Сначала правда перекаты с пятки на носок с поднятием и опусканием рук.
Посмотреть вложение 1928861
Добавила ещё планку 1минуту и вакуум доя живота

Привет, Светик?
А сколько минут у тебя приблизительно на эту зарядку уходит?

 

[Рыжая Бестия]

Привет, Светик?
А сколько минут у тебя приблизительно на эту зарядку уходит?

Минут 10-15.
Перекаты разгоняют лимфу.
Сурья укрепляет мышцы. Кстати можно делать и не один заход.(я делаю два на правую и левую ногу. А можнои по три и по пять раз на каждую ногу, итого в общем по 6, 10 раз)
Потом планку и вакуум
Потом пью воду теплую с мёдом и можно завтракать
Мужу подобрала немного другое на каждое утро. Перекаты, приседания и подтягивания. Дома турник висит. Я правда на нем подтягиваться не умею ???

 

[Дарьюшка]

Все сделали

Спойлер

Посмотреть вложение 1928840

Кэп, скорейшего чистого дыхания ты сильный,ты восстановишься!

 

[Ёжикツ︎]

Кэп, скорейшего чистого дыхания ты сильный,ты восстановишься!

Спасибо.

 

[Ментол]

 

[АнкаЯ]

Анюта приветик

Привет

 

[АнкаЯ]

Все сделали

Спойлер

Посмотреть вложение 1928840

И даже бороду сбрили

 

[MAFA]

Все сделали

Спойлер

Посмотреть вложение 1928840

Скорейшего выздоровления, Вова!

 

[MAFA]

Доброго дня!
Вчера по спорту перерыв, по питанию ПП выполнила, шаги (14870)
Сегодня:
спорт +

Спойлер: отчет спорт

приседы 180
отжимания 75
планка 170
пресс 150
ягод.мостик 150