Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Natali100]

Да, у меня сегодня вчерашняя гречка, скумбрия. Стакан молока. Я щас лопну.
Чай пустой на работе попью.

 

[Але]

тьфу блин) я курица слепая, думала, что за сегодня))

Не.. сегодня я еще не ужинала-))
Я конечно пытаюсь заранее распланировать и подсчитать в программе, но бывает что потом корективы в течении дня вношу-) Вот сегодня с утра вообще не думала что бутербродики с сырокопченой колбаской будут, а они вдруг как то пришли и залезли в меня-))) Так что чуть подредактировала обед и ужин-))

 

[ani1502]

Кстати мой рекомендуемый рацион для похудения - 1350. Я его даже вчера не набрала.
Посмотреть вложение 871133

Кстати по моим наблюдениям, лучше чуть перебрать чем недобрать, чтобы организм не включил режим тревоги и не ушел в спячку. Ниже рассчитаной минимальной нормы опускаться не стоит, вес очень быстро остановится.

 

[Але]

У меня муж, когда я начинала свою борьбу за стройность, тоже офигевал - она опять ест. Еще говорит что худеет.
Зато потом когда у него спрашивали, а как твоя жена похудела отвечал - она все время ела
Честно, пока до меня не дошло, что нужно есть, чтобы похудеть, у меня ничегошеньки не выходило.
Просто надо думать, что в себя впихивать и будет вам щастье. Две шоколадные конфетки равны по калорийности отличной порции хорошей еды. Вот и разгадка задачи - почему ничего не ем, а поправляюсь
На фото мой примерный завтрак, когда я в "теме"

Полностью поддерживаю-) нельзя голодать и есть ниже нижней планки и всегда есть выбор - съесть конфетки или тарелочку овощного рагу-)

 

[Але]

Кстати по моим наблюдениям, лучше чуть перебрать чем недобрать, чтобы организм не включил режим тревоги и не ушел в спячку. Ниже рассчитаной минимальной нормы опускаться не стоит, вес очень быстро остановится.

да.. сама вчера отметила это. Но так у меня не часто. Сегодня чуть прибавлю.
Кстати, многие смотрят совокупность каллорий не по дням например, а по неделям. Главное чтоб часто недобора не было.

 

[Але]

Да, у меня сегодня вчерашняя гречка, скумбрия. Стакан молока. Я щас лопну.
Чай пустой на работе попью.

Ой люблю скумбрию-) Наташа, а как ты ее готовишь?

 

[Але]

блин... опаздываю же.... Надо срочно с форума бежать-)

 

[Natali100]

Ой люблю скумбрию-) Наташа, а как ты ее готовишь?

Вчера готовила так. Обжарила много морковки на тёрке и лука колечками.
На маленький противень выложила эту морковную подушку, сверху рыбу кусочками, присыпала оставшейся морковкой. Немного воды на дно противная и буквально минут на 30 в духовку.

 

[Пеппи_без_чулок]

Доброе утро!
Сегодня старт у нашего марафона.
Пожелаю всем удачи, и побольше целеустремленности.
Посмотреть вложение 870851

Ура!!! Всех поздравляю со стартом!!!
Лето близко

 

[ani1502]

Ура!!! Всех поздравляю со стартом!!!
Лето близко

а в итоге что делать то надо?
понимаю что тупой вопрос, но все-же

 

[Пеппи_без_чулок]

а в итоге что делать то надо?
понимаю что тупой вопрос, но все-же

Худеть) И каждую пятницу хвалиться результатом)

 

[ani1502]

Худеть) И каждую пятницу хвалиться результатом)

 

[Natali100]

а в итоге что делать то надо?
понимаю что тупой вопрос, но все-же

В прошлом марафоне проходило так, скачивается программа по подсчету калорий. Первое время считай свой рацион так как ты привыкла питаться.
Рассчитываешь ккал на сутки. БЖУ.

Белки примерно 1-1,5 гр. на вес тела.
Жиры - 1 гр. на вес тела.
Остальное углеводы.

Это идеал к которому нужно стремится.

Белки - это мясо, рыба, творог, кефир.
За его добром следим отдельно.
Что будет не понятно спрашивай, делай скрины с программы.
Будем уже по ходу дела разбираться.

 

[Natali100]

И про спорт не забываем, нам же нужно подтянутое, стройное тело.

 

[Екатерина01]

Всем привет! Включаюсь)

 

[RZH2]

 

[Metallic]

10 подходов планки и 10 скакалки дают жару

 

[Metallic]

Спину и бицульки проработал на 100%

 

[ani1502]

В прошлом марафоне проходило так, скачивается программа по подсчету калорий. Первое время считай свой рацион так как ты привыкла питаться.
Рассчитываешь ккал на сутки. БЖУ.

Белки примерно 1-1,5 гр. на вес тела.
Жиры - 1 гр. на вес тела.
Остальное углеводы.

Это идеал к которому нужно стремится.

Белки - это мясо, рыба, творог, кефир.
За его добром следим отдельно.
Что будет не понятно спрашивай, делай скрины с программы.
Будем уже по ходу дела разбираться.

ОООО спасибо за столь подробный ответ. Опыт у меня уже большой, так что, возможно я и сама смогу кому нибудь помочь, почти диетологом стала пока свои 27 кг скидывала . Просто одной стало скучновато. Ну и на всякий случай спросила, вдруг есть какие-то правила а я пропустила.

 

[Але]

10 подходов планки и 10 скакалки дают жару

Нифигасебе ты на аватарке...
а я сходила на групповое занятие "Здоровые ноги"... прям все ножки и попу размяли, прокачали, расстянули, разогрели-)) И немного велотренажера-)
Все... по ступенькам я еле шла....
Но довольна