Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[Natali100]

Мой вес 100 кр, ну польстим мне.. )) Значит мне за день надо набрать 150 г белка.
Берем курицу (точнее кладем в тарелку) и считаем на 100 в ней 16г белка. Значит надо откушать курятинки всего то на: 950гр. И это без костей, то есть две курицы в день????? Я закудахтаю!!!!
Я точно с вами похудею?
Посмотреть вложение 933738

Ответ будет даже еще хуже. За 1 прием пищи усваивается только небольшая часть белка. За раз съесть 950 гр. курицы - это тоже не выход.
По белку лучше Леша @Metallic напишет как он его набирает.

 

[Metallic]

Ответ будет даже еще хуже. За 1 прием пищи усваивается только небольшая часть белка. За раз съесть 950 гр. курицы - это тоже не выход.
По белку лучше Леша @Metallic напишет как он его набирает.

От 20 до 30 гр эт предел ,лучше 20-25 гр в одном приеме

 

[Metallic]

Утром яйца можно ,если с желтками то 3 шт эт 30гр белка и 15 гр жира
Обед и перекус грудка или рыба ,вечерние приемы творог ,протеин ,сыры ,у нас есть сыры обезжиренные или с низким содержанием жира

 

[Metallic]

Пойду джилить

 

[Natali100]

От 20 до 30 гр эт предел ,лучше 20-25 гр в одном приеме

Согласна, тут нам и пригодится наша прошлая привычка. 50 гр. мяса примерно по размеру пачка сигарет. Вот и считай, у нас 3 основных приема еды и 2 перекуса. Одним мясом ты точно этот белок не наберешь.

 

[ДМ.7]

Утром яйца можно ,если с желтками то 3 шт эт 30гр белка и 15 гр жира
Обед и перекус грудка или рыба ,вечерние приемы творог ,протеин ,сыры ,у нас есть сыры обезжиренные или с низким содержанием жира

3 яйца, это 200гр. то есть 300 с чем то калорий. Калорийность сыра сразу от 300 и в беспредел....
Не, мы точно худеем? Вы лучше сразу скажите!

 

[Natali100]

3 яйца, это 200гр. то есть 300 с чем то калорий. Калорийность сыра сразу от 300 и в беспредел....
Не, мы точно худеем? Вы лучше сразу скажите!

Да, ты верно считаешь, уже получается. Мы отталкиваемся от того что нам нужны белки и немножко жиров, остальное итак хорошо набирается. Значит это что? Какой вывод?

 

[ДМ.7]

Да, ты верно считаешь, уже получается. Мы отталкиваемся от того что нам нужны белки и немножко жиров, остальное итак хорошо набирается. Значит это что? Какой вывод?

Что мы что то не то делаем! ((((
Или по бжу не вписываемся или по калориям космос....
ЗЫ я не стану стройным????

 

[Natali100]

Что мы что то не то делаем! ((((
Или по бжу не вписываемся или по калориям космос....
ЗЫ я не стану стройным????

Да, мы что-то не то делаем. А что? В этом и поможет посчитать свой привычный рацион дня и критически на него посмотреть.

 

[ElenaPavlova1966]

Что мы что то не то делаем! ((((
Или по бжу не вписываемся или по калориям космос....
ЗЫ я не стану стройным????

Терпение и ещё раз терпение , а еще физнагрузки, и будет тебе счастье (как Лёша скажет)

 

[Natali100]

и будет тебе счастье

Поработать точно придется: и по питанию и по физнагрузкам. Только сложив все эти пазлы в одно будет получаться, но и то не сразу. Это не быстрый процесс. Потому я и прошу замерить объемы, потому что вес не всегда показателен. Будут отеки от спорта, от водички, соли, тысячи причин. Объемы, уменьшение размера одежды - самый лучший показатель.

 

[Джесика Джонотановна]

Привет, это вместо супер фигуры?

 

[Natali100]

Привет, это вместо супер фигуры?

Идея почти такая. Мы делали Стодневку Стройная фигура после неё, но так как сейчас капитана все найти не можем на этот большой проект, я собираю иногда не большую команду в Марафон на 6 недель.

 

[Джесика Джонотановна]

Идея почти такая. Мы делали Стодневку Стройная фигура после неё, но так как сейчас капитана все найти не можем на этот большой проект, я собираю иногда не большую команду в Марафон на 6 недель.

Мм обняла, спасибо)

 

[Metallic]

Терпение и ещё раз терпение , а еще физнагрузки, и будет тебе счастье (как Лёша скажет)

Дыааааа,Леночка))

 

[Metallic]

Мм обняла, спасибо)

Hi))Jessie

 

[Metallic]

Что мы что то не то делаем! ((((
Или по бжу не вписываемся или по калориям космос....
ЗЫ я не стану стройным????

Читай то что покупаешь ,обязательно смотри состав

 

[Джесика Джонотановна]

Hi))Jessie

Приветик )

 

[Metallic]

вот нашел 3й сыр на прилавке ,зачоот дыаааа,10гр жира и 23 белка на 100гр

 

[Natali100]

Мм обняла, спасибо)

У нас обычно акцент в т. ч. на спортивных занятиях, поэтому тут не только питание(хотя это важно) , но и обзорки кто чем из спорта, физ. нагрузок занимается.