Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Metallic]

я ништяков накуплял

 

[OlyaNa]

@Natali100 отчёт за неделю-сдвиг нет... У меньшила кбжу немного, посмотрю следующую неделю.

 

[Света Музыка]

Ого, стресс увеличивает работоспособность. Ничего себе новость. И как тренинг был? Много узнала полезного и главное, что в практике применимо?

Ага типа пытались нам внушить, что типа чем больше начальник орет, тем больше работоспособность.))

 

[Metallic]

Я ща няму приготовил зачооотную ,а до этого бой с тенью ,с гантельками делал под вяселые песни

 

[Metallic]

 

[Света Музыка]

Я тоже с тренажеров иду) пока погода летняя хожу в парк на бесплатные) экономлю и занятия на свежем воздухе?

 

[Metallic]

Я тоже с тренажеров иду) пока погода летняя хожу в парк на бесплатные) экономлю и занятия на свежем воздухе?

Зачооот ,я вообще обожаю уличные трени

 

[Света Музыка]

Насмотрелась на качков, парней, девушек, подошла к одному снаряду, убрала все блины.... И не смогла руки развести
Кардио и пресик мой удел

 

[Metallic]

Насмотрелась на качков, парней, девушек, подошла к одному снаряду, убрала все блины.... И не смогла руки развести
Кардио и пресик мой удел

Пробуй отжимания с колен и австралийские подтягивания ,окрепнешь и счастье тебе будет

 

[Света Музыка]

Пробуй отжимания с колен и австралийские подтягивания ,окрепнешь и счастье тебе будет

А австралийские это как?

 

[ДМ.7]

Посмотреть вложение 1050090я ништяков накуплял

молоко Б-2,8 и 44кк
3 литра Б - 84 на 1320кк
творог Б-18 и 76кк
400гр Б-72 и 304кк
Курогрудь Б-24 и 113кк
1 кг Б-240 и 1130кк
тотал: Б-400 и 2734кк
Дневная норма белка (2гр/кг) - 200. На два дня затарился....

Ох и тяжело нам, спортсменам ))))

 

[Metallic]

А австралийские это как?

 

[Metallic]

молоко Б-2,8 и 44кк
3 литра Б - 84 на 1320кк
творог Б-18 и 76кк
400гр Б-72 и 304кк
Курогрудь Б-24 и 113кк
1 кг Б-240 и 1130кк
тотал: Б-400 и 2734кк
Дневная норма белка (2гр/кг) - 200. На два дня затарился....
Посмотреть вложение 1050130
Ох и тяжело нам, спортсменам ))))

Там еще прот и греча и яйки может

 

[ДМ.7]

Там еще прот и греча и яйки может

греча, яйца и сотню не наберешь. Ну ладно три дня строгой экономии. Хотя в период гипертрофии мышц можно и до 3х грамм поднять. ))))

 

[Metallic]

греча, яйца и сотню не наберешь. Ну ладно три дня строгой экономии. Хотя в период гипертрофии мышц можно и до 3х грамм поднять. ))))

Всё хватает мне

 

[tigrikphoenix]

@Natali100 отчёт за неделю-сдвиг нет... У меньшила кбжу немного, посмотрю следующую неделю.

Не хандрить, руки не опускать.
Анализировать, что было не так на прошлой неделе.

Ага типа пытались нам внушить, что типа чем больше начальник орет, тем больше работоспособность.))

И как получилось?
Вы теперь рады, что начальник на вас орет????

А кто тренер был то?

 

[tigrikphoenix]

Насмотрелась на качков, парней, девушек, подошла к одному снаряду, убрала все блины.... И не смогла руки развести
Кардио и пресик мой удел

Ничего! Все когда-то с этого начинали
В апреле подтягивалась с резинкой 46 кг, еле делала 8 раз.

Сейчас резинка 20 кг - 12 раз.
И ты сможешь!

молоко Б-2,8 и 44кк
3 литра Б - 84 на 1320кк
творог Б-18 и 76кк
400гр Б-72 и 304кк
Курогрудь Б-24 и 113кк
1 кг Б-240 и 1130кк
тотал: Б-400 и 2734кк
Дневная норма белка (2гр/кг) - 200. На два дня затарился....
Посмотреть вложение 1050130
Ох и тяжело нам, спортсменам ))))

Вот это подсчет!

 

[OlyaNa]

Не хандрить, руки не опускать.
Анализировать, что было не так на прошлой неделе.

спасибо! Уменьшила калории, думаю результат будет)
На прошлой неделе хандрила, может поэтому по нулям. Ну хоть не набрала за этот период. Нагрузки нет пока, во дворе почти на шпагат села, на мокрой траве подскользнулась. Растянулась хорошо, но уже не хромаю. Будет у меня 64 и точка!

 

[Metallic]

спасибо! Уменьшила калории, думаю результат будет)
На прошлой неделе хандрила, может поэтому по нулям. Ну хоть не набрала за этот период. Нагрузки нет пока, во дворе почти на шпагат села, на мокрой траве подскользнулась. Растянулась хорошо, но уже не хромаю. Будет у меня 64 и точка!

До 64 хош и баста?

 

[tigrikphoenix]

спасибо! Уменьшила калории, думаю результат будет)
На прошлой неделе хандрила, может поэтому по нулям. Ну хоть не набрала за этот период. Нагрузки нет пока, во дворе почти на шпагат села, на мокрой траве подскользнулась. Растянулась хорошо, но уже не хромаю. Будет у меня 64 и точка!

Пей воду и спи норму)