Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[tigrikphoenix]

Да.

Тогда подожду пока другие ответят

 

[Natali100]

Борис говорит, лучше всего измерять давление утром в постеле. Дальше в течении дня давление может колебаться и чистой картины уже не будет((

 

[Niki_ta]

Поприседала, можно и чая попить.
Надо нам снова флешмоб по приседаниям сделать.

Что такое?

 

[Natali100]

Что такое?

Это флешмоб по туалетным приседаниям)
Каждый раз когда ты встаёшь из-за стола прогуляться, надо поприседать.

 

[Мартиа]

Девушки и мужчины, скажите, вы делаете на работе зарядку? Наклоны туловища, повороты, разминка шеи, приседания?
У меня работа сидячая, просто бич.
Утром встала нормальная, к вечеру ноги как столбики, до боли.
Посмотрела 3 видео Бориса про отеки, возникает вопрос: как давно мы измеряли давление и вообще следим ли за этим показателем.
Или чаще на уровне интуиции? Аа...., итак сойдёт. Поболит и перестанет.

Я сейчас на работе минут по 15 тренирую волну животом для танцев. Зарядку всегда хотела, но ленилась, а вот с волной весело. Под столом лежит массажный валик, я его катаю по несколько раз в день. А вот давление, если с самочувствием ни очень, надо обязательно проверять и на двух руках. Разница между руками не более 10 единиц, если больше бегом к врачу.

 

[Niki_ta]

Это флешмоб по туалетным приседаниям)
Каждый раз когда ты встаёшь из-за стола прогуляться, надо поприседать.

Учитывая, сколько я пью в течении рабочего дня... приседать я буду часто

 

[Natali100]

Учитывая, сколько я пью в течении рабочего дня... приседать я буду часто

Сестра , я такая же.

 

[Natali100]

@ДМ.7 а где у нас Дима сегодня?

 

[Svet_VS]

@Natali100
Добрый день! Мои калории для похудения.
BMR =1270,5 ккал
Норма калорий для поддержания веса (к =1,375)= 1747 ккал
Норма калорий с дефицитом (15%) = 1485 ккал
Посчитала еще БЖУ, вышло : 85,4/37,9/192. Но я наоборот, стараюсь меньше углеводов есть. Хотя все равно в рационе их получается больше, даже при отказе от мучного и сладкого. По приложению примерно такое же соотношение.

 

[Natali100]

@Natali100
Добрый день! Мои калории для похудения.
BMR =1270,5 ккал
Норма калорий для поддержания веса (к =1,375)= 1747 ккал
Норма калорий с дефицитом (15%) = 1485 ккал
Посчитала еще БЖУ, вышло : 85,4/37,9/192. Но я наоборот, стараюсь меньше углеводов есть. Хотя все равно в рационе их получается больше, даже при отказе от мучного и сладкого. По приложению примерно такое же соотношение.

Привет Света.
Очень хорошо получилось.
Углеводы всегда хорошо набираются. Даже без мучного и сладкого.
Опять углеводы тоже нужны.

 

[Gizma]

Девушки и мужчины, скажите, вы делаете на работе зарядку? Наклоны туловища, повороты, разминка шеи, приседания?
У меня работа сидячая, просто бич.
Утром встала нормальная, к вечеру ноги как столбики, до боли.
Посмотрела 3 видео Бориса про отеки, возникает вопрос: как давно мы измеряли давление и вообще следим ли за этим показателем.
Или чаще на уровне интуиции? Аа...., итак сойдёт. Поболит и перестанет.

У меня книжечка есть «Хомо сидящий» там есть упражнения для планктона, в виде комиксов…вообщем там расписаны и упражнения и из за чего отеки, и в какой позе сидеть правильно

 

[Natali100]

У меня книжечка есть «Хомо сидящий» там есть упражнения для планктона, в виде комиксов…вообщем там расписаны и упражнения и из за чего отеки, и в какой позе сидеть правильно

Надо поискать такую, очень интересно.

 

[FANTA]

Добрый день))) никакую зарядку не делаю))) давление низкое всегда, поэтому пью обожвемый мной чёрный кофе и таблетки Аскофен))) для больной спины делаю массаж (10 сеансов) , массажист хороший, на год забываю вообще , что такое спина и где она находится ))) воды пью мало, просто не хочу так много пить))) короче, хочу - пью, не хочу - не пью))))))

 

[ДМ.7]

@ДМ.7 а где у нас Дима сегодня?

Всем добра! ))))

А мы тут сметаной балуемся....

 

[Natali100]

Я сегодня увидела заветную цифру на весах... 66. Давненько её не было, с прошлого марафона. Но мотивация куда-то испаряется.
Все бесит((
В обед грешила варениками со сметанкой и адыгейским сыром.
Ужин легенький поэтому.
Пинайте меня вечером на тренировку)), на отработку))

 

[FANTA]

UOTE="Natali100, post: 9389037, member: 29087"]
Я сегодня увидела заветную цифру на весах... 66. Давненько её не было, с прошлого марафона. Но мотивация куда-то испаряется.
Все бесит((
В обед грешила варениками со сметанкой и адыгейским сыром.
Ужин легенький поэтому.
Пинайте меня вечером на тренировку)), на отработку))
[/QUOTE]
Чтобы подольше любоваться "заветной" цифрой, к которой был трудный и долгий путь, я думаю, что на тренировку пинать не придется)))))) с радость побежите ( с Максиком)
Так как очень -преочень красивая цифирка на весах))))))

 

[Света Музыка]

А я в обед до селедки до рвалась( но сегодня тренировка, буду каллории сжигать

 

[Natali100]

с радость побежите ( с Максиком)

Да, гулять еще пойдем.

 

[Natali100]

А я в обед до селедки до рвалась( но сегодня тренировка, буду каллории сжигать

Я что-то подумала, что лучше в четверг в обед, чем в пятницу сорваться ? (но это не точно).

 

[Svet_VS]

Девушки и мужчины, скажите, вы делаете на работе зарядку? Наклоны туловища, повороты, разминка шеи, приседания?
У меня работа сидячая, просто бич.
Утром встала нормальная, к вечеру ноги как столбики, до боли.
Посмотрела 3 видео Бориса про отеки, возникает вопрос: как давно мы измеряли давление и вообще следим ли за этим показателем.
Или чаще на уровне интуиции? Аа...., итак сойдёт. Поболит и перестанет.

Раньше была гипотоником, а сейчас года как 2, давление стало повышаться, а для гипотоников это опаснее вдвойне. ( так мне сказала невролог). Поэтому давление измеряю каждый день утром. Кстати, и при низком давлении к вечеру отекали ноги. Воды пью мало, организм ее не хочет. Пыталась приучить его... и маленькими глоточками пила, и после приседаний. Не получилось. За день всей жидкости у меня получается где то 1 литр, +-100-200гр.
А на работе зарядкой была сама работа. И посидишь, и походишь...