Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Metallic]

А я увидела макароны и задумалась. Можно? Нельзя? Чет я кашки, кашки. А так спагетти охото(

Из твердых сортов бери и в добрый путь!

 

[игоряшкаNS]

15 процентов самое то при твоей активности.
Вот эту программу я плохо понимаю. Совершенно не понятно как и что там отслеживать, по микрокомпонентам нет вкладки?
Процентные показатели не очень информативны, лучше на граммах смотреть.

Наташа, по микроэлиментам ничего нет. На первом скрине есть и граммы. Программа мне пока нравится. Многие попробовал, пока буду поглядеть.

 

[lorik-0405]

Привет. Ты завтра с отчётом сделай замеры, я их как на стартовые поставлю, как у тебя настроение?

Наташ, так я заполнила таблицу с замерами, куда их еще?! И потом не думаю, что за 3 дня что то поменялось ( если только на +)
настроение, на букву Х ( не подумай, что хорошее ), настраиваюсь...

 

[Natali100]

Наташа, по микроэлиментам ничего нет. На первом скрине есть и граммы. Программа мне пока нравится. Многие попробовал, пока буду поглядеть.

Закачай FatStcret. На процентах ты ничего не увидишь. Вот я так понимаю ты калорийность занизил, у тебя на процентах все ок, на гр. так уже не получится.

 

[Natali100]

Наташ, так я заполнила таблицу с замерами, куда их еще?! И потом не думаю, что за 3 дня что то поменялось ( если только на +)
настроение, на букву Х ( не подумай, что хорошее ), настраиваюсь...

По настроению поддерживаю, вот что нам с нами делать? Может открыть клуб Реабилитации картошки и шаурмы?
Есть мы там конечно не будем, но хоть постонем от души))

 

[lorik-0405]

По настроению поддерживаю, вот что нам с нами делать? Может открыть клуб Реабилитации картошки и шаурмы?
Есть мы там конечно не будем, но хоть постонем от души))

Вот на картошку и шаурму, не тянет от слова СОВСЕМ, а вот шоколад, тортик, печеньки.....( все что содержит сахар), прям распирает, особенно к закату

 

[Natali100]

По омега 3 ничего толкового я так и не нашла, пока этот видос самый нормальный по теме.
Я смотрю, чтобы была не печень трески (есть и такие), а нормальный состав. Беру Допель герц, бывает еще по акциям большие упаковки подешевле продают. Хватает надолго. 1 капсула в день, по применению очень удобно. Состав там нормальный.

 

[Света Музыка]

Блин мотаюсь по городу, не знаю, что на обед поесть ни одного ппшного кафе или столовой, зато фастфуды на каждом углу

 

[Natali100]

Блин мотаюсь по городу, не знаю, что на обед поесть ни одного ппшного кафе или столовой, зато фастфуды на каждом углу

Да я этим фастфудам поражаюсь. У меня городок маленький, нет такого. Но много в командировки езжу, приходится часто питаться как попало так скажем. И всегда удивляет море студентов в этих Макдональдсах. Блин, ну откуда у студентов деньги на все это, я вроде работаю и то жаба давит))

 

[Natali100]

Вот на картошку и шаурму, не тянет от слова СОВСЕМ, а вот шоколад, тортик, печеньки.....( все что содержит сахар), прям распирает, особенно к закату

Тогда клуб Реабилитации тортиков и шаурмы? Мы там будем стонать от души

 

[Рыжая Бестия]

Ох!
У меня вес стоит на месте
Решила с понедельника в очередной раз начать стройнеть
Спортом занимаюсь, йогой тоже и хожу, хожу, хожу, но! и жру!!!!
Вчера вот грусть-тоска меня съедала, что как бросила курить, как набрала 8кг, так и толкаюсь в них, гоняя туда сюда 2 кг
Зашить рот чтоль совсем??

 

[Natali100]

Ох!
У меня вес стоит на месте
Решила с понедельника в очередной раз начать стройнеть
Спортом занимаюсь, йогой тоже и хожу, хожу, хожу, но! и жру!!!!
Вчера вот грусть-тоска меня съедала, что как бросила курить, как набрала 8кг, так и токаюсь в них, гоняя туда сюда 2 кг
Зашить рот чтоль совсем??

Сестра, как я тебя понимаю. Не нарушаю, но... как это все тоскливо(( Творожок вгоняет меня в депрессию я точно это поняла. Не знаю,может британские диетологи когда-нибудь это установят)), но творожки все эти я больше не хочу.

 

[Рыжая Бестия]

Подсчитала
BMR-1516
KDA-2085
При дефиците в 20%-есть на 1200 ккал
раньше когда не курила, ела на 1000ккал и хорошо так худела
А сейчас вот не могу заставить себя
Так и тянет съесть вкусняшку
зашью рот с понедельника однозначно!
Кстати вопросик, а как насчет сахара? Ну там чтоб мозги лучше работали?
Я сейчас пшла учиться

 

[Рыжая Бестия]

Сестра, как я тебя понимаю. Не нарушаю, но... как это все тоскливо(( Творожок вгоняет меня в депрессию я точно это поняла. Не знаю,может британские диетологи когда-нибудь это установят)), но творожки все эти я больше не хочу.

Мне молочку низя!!!
Пью чай с яблоками
А тут на днях где-то прочитала, что яблоки=это куча углеводов )))) и низя их на ночь то, а я то наяриваю зеленый чаек с жасмином и туда яблочко кромсаю, вкуснотища необыкновенная

 

[Natali100]

Подсчитала
BMR-1516
KDA-2085
При дефиците в 20%-есть на 1200 ккал
раньше когда не курила, ела на 1000ккал и хорошо так худела
А сейчас вот не могу заставить себя
Так и тянет съесть вкусняшку
зашью рот с понедельника однозначно!
Кстати вопросик, а как насчет сахара? Ну там чтоб мозги лучше работали?
Я сейчас пшла учиться

Мозги хорошо работают когда дело интересное, тебе самой нравится, глаза горят. Вот тогда все мозги работают.
А когда всё и все бесят никакой сахар не поможет.

 

[Natali100]

Мне молочку низя!!!
Пью чай с яблоками
А тут на днях где-то прочитала, что яблоки=это куча углеводов )))) и низя их на ночь то, а я то наяриваю зеленый чаек с жасмином и туда яблочко кромсаю, вкуснотища необыкновенная

Скажу по секрету я из фруктов только яблоки люблю. Вот не думаю, что мои проблемы с лишним весом от яблок. Если хочется то 1 яблочко точно не помешает.

 

[Рыжая Бестия]

Мозги хорошо работают когда дело интересное, тебе самой нравится, глаза горят. Вот тогда все мозги работают.
А когда всё и все бесят никакой сахар не поможет.

Учеба меня не бесит
Бесит, что вес на месте стоит-это да. выбешивает )))))

 

[Natali100]

Учеба меня не бесит
Бесит, что вес на месте стоит-это да. выбешивает )))))

Держи ружье

Может кто даст нам потяжелее))

 

[Тенерифе]

Я много читала по омега 3. В витаминах он делится на классы (дешевые, более дорогие).
Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.
Посмотреть вложение 1034799
Какая польза от рыбьего жира?
✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности
✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов
✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита
✔ улучшение памяти
Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).
Можно ли заменить омега-3 из рыбы растительными омега-3?
Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).
Как лучше принимать рыбий жир: с едой или натощак?
С едой.
Как правильно выбрать омега-3?
Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Когда на самой упаковке написано 1000 мг, но сумма EPA и DHA выходит 300 мг, то для получения полной профилактической дозы без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.
При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира тоже имеет свои преимущества.
Мое примечание: тут я ничего не поняла, что это? Вот один из примеров как интернет просто нам дурит голову, ну напишите русским языком, что там выходит то. Кошмар какой-то.
Сейчас найду нормальное пояснение.

Базилио говорит об омеге-з

 

[tigrikphoenix]

А мне, наоборот, все запутал)))
Рыбий жир... Рыбный жир.. Елк... Епк... Капсулы... Не капсулы... Высокой очистки....
Если я раньше приходила и покупала просто рыбий жир( иной раз по 5 шт надо пить, иной раз по 2).... Теперь и не знаю , что брать)))))
Девочки/мальчики, если кто купит этот Рыбный жир, пришлите фотку!!!!! Чтобы все остальные быстренько себе тоже приобрели)))) я щас какой-то пью... Но не рыбный, это точно...

Привет!!!
Вот фото моего рыбьего жира. Тут не только омега-3, но и 6 и 9.
Стоит на 180 капсул (60 приемов) 1200 рублей.