Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -14, старт 18.03.2024

[Katrinа]

Всем добрый вечер
У меня сегодня:
тайцзицюань - 90 минут
Ходьба - 7,9 км
Кбжу - 1868/103/91/174
Перебрала с утра ещё с жирами, но это из полезных, не шоколадки )

 

[Сиястье]

Добрый вечер. Мой приход 1861, сожжено 1050 ккал. Ходьба 10 тысяч шагов, тренировка элипс 1час. Расход 2650????

 

[Katrinа]

ÐелковÑй Ñжин, ÐÐ¸Ñ Ñ Ð¸Ð½Ð´ÐµÐ¹ÐºÐ¾Ð¹ и овоÑами.

youtube.com

 

[ilvyz]

Всем привет!
Если еще можно, присоединяюсь к вам.
Анкету заполнила, с правилами согласна.

1. Отказ от фаст фуда и магазинного сладкого; хочу чаще готовить дома
2. 5-6 раз в неделю ходьба или аэробные тренировки
3. Главная цель: улучшить качество питания. Здорово, если скину 3-4 кг. (64-65 кг.)

 

[Katrinа]

Всем привет!
Если еще можно, присоединяюсь к вам.
Анкету заполнила, с правилами согласна.

1. Отказ от фаст фуда и магазинного сладкого; хочу чаще готовить дома
2. 5-6 раз в неделю ходьба или аэробные тренировки
3. Главная цель: улучшить качество питания. Здорово, если скину 3-4 кг. (64-65 кг.)

Добро пожаловать ? рады, что к нам присоединились ☺️

 

[Katrinа]

Всем доброе утро и отличного денёчка

 

[Инна MK]

Инна, привееет!

Привет Катюша

 

[Сенсей]

Всем привет! Подтянулись, улыбнулись и гребем ложкой в стройное лето

 

[Сиястье]

С добрым утром друзья!? И всем отличного трудодня??

 

[Ler0k]

Всем привет и хорошего дня!)
Анкету заполнила, с правилами согласна.
1. Планирую питаться с соблюдением дефицита калорий, снизить употребление сладкого, особенно вечером
2. Спортзал 2-3 раза в неделю, ну и постараться много ходить пешком- 10 тыс шагов в день. Где их только нахаживать в такую погоду, не понятно...
3. Скинуть в идеале 6 кг.
4. Массаж раз в неделю.

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

 

[Asolovi]

Я

а ты успеваешь? я вот с утра бегаю-бегаю, уже не до весов, хотя, наверное, как всегда оправдание)

 

[Asolovi]

А у нас тут будет фитнес-тренер как во Взлётках?)

 

[Ёжикツ︎]

а ты успеваешь? я вот с утра бегаю-бегаю, уже не до весов, хотя, наверное, как всегда оправдание)

Это занимает пару минут )

 

[Katrinа]

Я

И я )

 

[Katrinа]

У меня сегодня силовая вечером и куча дел ) я вчера собрала 2 контейнера с едой, все взвешено ) и утром все внесла в таблицу ☺️
А ещё оценила завтрак с углеводами, кучу дел на работе переделала и настроение отличное )

 

[I believe]

И я )

и я

 

[I believe]

Всем привет!
У кого есть приложение ЯндексМузыка? Рекомендую подкаст.лаб Обман веществ.
Интересно послушать на досуге (во время прогулки/пробежки, например)

ОБМАН ВЕЩЕСТВ Подкаст.лаб

Подкаст «Обман веществ» — это подробная инструкция для тех, кто хочет улучшать... • Подкаст • 463 подписчика

music.yandex.ru

Вся правда о холестерине: как контролировать его уровень и защитить себя

Йод: как извлечь пользу и не нанести себе вред

Опасные фрукты. Как яблоки и апельсины приводят к ожирению и подагре

Как прийти в себя после январских праздников

Прогресс стал причиной недостатка витамина D

Соль и сахар: как есть без вреда

Теплая вода натощак и режим сна: худеем правильно

Ожирение: самая страшная неинфекционная эпидемия XXI века?

 

[Брусниchка]

Добрейшего денечка всем!!!

 

[Брусниchка]

а ты успеваешь? я вот с утра бегаю-бегаю, уже не до весов, хотя, наверное, как всегда оправдание)

Арина, конечно, лень-матушка и отмазоны))))
Не успеваешь с утра, готовь с вечера, планируй заранее, накануне
Давай, не ленись, все в твоих руках!