Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 4

[Natali100]

Да! Точно именно! Только с несколькими надо надстройками. Лайл очень похож на flexible diet только при этом " ты должен попасть в свой макрос"


А вот за этим надо у него ведение покупать. В книжке есть только общие положения как считать кбжу и как тренироваться (для девочек есть даже рекомендации как есть и как тренироваться с учётом КД).

Мне очень понравилось сочетание learngains от шведа Мартина и Лайла Макдональда.

С учётом того как я ем и как работаю к меня хотя бы срывы стали по реже, если эту и следующую неделю переживу без срывов наверное даже опишу свой опыт для всех.

Так это практически у всех так. Никто тебе персональных тренировок бесплатно расписывать не будет.
Есть какая-то определённая рыба и усё.

 

[tigrikphoenix]

Так это практически у всех так. Никто тебе персональных тренировок бесплатно расписывать не будет.
Есть какая-то определённая рыба и усё.

Это то да, просто у Лайла она вроде бы и есть и вроде бы и нет! Пришлось много рыть информации по форумам зарубежным и по нашим.

Но я нашла и пробовала.

 

[Natali100]

Это то да, просто у Лайла она вроде бы и есть и вроде бы и нет! Пришлось много рыть информации по форумам зарубежным и по нашим.

Но я нашла и пробовала.

Расскажи как результаты будут.
Я пока сижу на 2х ресурсах, там про Лайла вообще ни полуслова.
Пока моё мнение, что мне без тренера не разобраться.
По весам я вообще ничего не понимаю.
Например я делаю сейчас
на ноги, вес 15 кг. 15 раз
свод рук ещё меньше 10 кг. по 10 раз.
3 круга.
На 3 й круг руки уже дай бог раз 5 если получится.
Где палки к груди подтягивать 15 кг. по 10 раз.
Но... 25 кг. на ноги я уже не сделаю и 15 кг. на руки раз на 7 хватит и все.
Как-то все хаотично и безсистемно в общей картине выходит.

 

[tigrikphoenix]

Пока моё мнение, что мне без тренера не разобраться.

Это да. Хотя у меня был эксперимент с тренером и толку ноль. Мне эти тренировки не очень пошли. Не скинула, не набрала, только потратила время и немного сделала Бобо коленке.

По лайлу есть его хороший перевод без воды на жж, скину ссылку в личку.

Вот я сейчас уже во второй раз по его "методике " смогла войти в вес 59, сначала в первой моей здоровом образе жизни, а теперь в этом марафоне после сложного месяца, когда у меня каждый день были срывы.

0,3 - 0,5 за неделю сбрасываю.
Если не срываюсь

 

[Natali100]

Это да. Хотя у меня был эксперимент с тренером и толку ноль. Мне эти тренировки не очень пошли. Не скинула, не набрала, только потратила время и немного сделала Бобо коленке.

По лайлу есть его хороший перевод без воды на жж, скину ссылку в личку.

Вот я сейчас уже во второй раз по его "методике " смогла войти в вес 59, сначала в первой моей здоровом образе жизни, а теперь в этом марафоне после сложного месяца, когда у меня каждый день были срывы.

0,3 - 0,5 за неделю сбрасываю.
Если не срываюсь

Скинь, интересно. Почитаю. Вообще американская школа считается лучшей в мире по этим вопросам. Я пока все по российским больше читала.

 

[Svet_VS]

Доброе утро!

 

[Natali100]

Доброе утро!

 

[Natali100]

 

[Мартиа]

Доброе утро! К вопросу о моём отчете. Взвешивалась эту неделю каждый день. Вес 79, 2; 79, 3?. По прежнему не понимаю как я поправилась за 2 дня на 2 кг. Питание почти норм. Зажоров не было. Пешком быстрым шагом час в день. Акваэробика 2 раза в неделю. . С понедельника отпуск, улетаю на море. Что же со мной будет??

 

[AlenaLuk]

Доброе утро! К вопросу о моём отчете. Взвешивалась эту неделю каждый день. Вес 79, 2; 79, 3?. По прежнему не понимаю как я поправилась за 2 дня на 2 кг. Питание почти норм. Зажоров не было. Пешком быстрым шагом час в день. Акваэробика 2 раза в неделю. . С понедельника отпуск, улетаю на море. Что же со мной будет??

Доброе. А может растет мышечная ткань? Она тяжелее жира. Как объемы?

 

[Natali100]

Доброе утро! К вопросу о моём отчете. Взвешивалась эту неделю каждый день. Вес 79, 2; 79, 3?. По прежнему не понимаю как я поправилась за 2 дня на 2 кг. Питание почти норм. Зажоров не было. Пешком быстрым шагом час в день. Акваэробика 2 раза в неделю. . С понедельника отпуск, улетаю на море. Что же со мной будет??

Привет. Посмотри, к ножкам весов ничего не прилипло? Странно очень.

 

[Мартиа]

Перед тем как бросить курить весила 72- 73 кг последние лет 15. В это воскресенье 15 числа будет полгода как я толстею.

 

[Natali100]

Мне сегодня снилось, что я не влезла ни в одну одежду. Кошмар.

 

[Мартиа]

Доброе. А может растет мышечная ткань? Она тяжелее жира. Как объемы?

Объемы то же хороши. Почти ни чего из одежды не одевается. А в переди зима.

 

[Мартиа]

Мне сегодня снилось, что я не влезла ни в одну одежду. Кошмар.

Проснулась наверно в холодном поту?? А у меня это на яву. Хоть курить начинай.

 

[AlenaLuk]

Объемы то же хороши. Почти ни чего из одежды не одевается. А в переди зима.

Я о том, что может объемы уменьшились за этот период

 

[tigrikphoenix]

за 2 дня на 2 кг

Это очень странно, по кг в день. Может у тебя КД? Или много соли?

Питание почти норм.

Вот почти норм по моему опыту, это значит плохо посчитаны калории. Это мой опыт.
Совсем не давно что-то не худелось, думала тоже все у меня ок по питанию, решила все досконально проверить и поняла, что ем на 2400, вместо 1600.

 

[Тенерифе]

Добрый день! У нас солнышко и тепло. Я была на суточном голодании, немного расшатала пищевую паузу. Посмотрю,что будет в воскресенье.Хожу немного.На работе заданий надавали, даже голову не поднять. Забежала посмотреть, что творите.

 

[Тенерифе]

Вчера утром вес был 84,8 кг. Курогрудь кушала, овощи и творог.

 

[Тенерифе]

Совсем не давно что-то не худелось, думала тоже все у меня ок по питанию, решила все досконально проверить и поняла, что ем на 2400, вместо 1600.

Прям как у меня в том году летом. Эх, я сижу радостная, что на одних овощах да фруктах, а потом подробный расчет калорий начала делать каждый день, ужаснулась. 2300-2700 в день, конечно вес стоял как вкопанный.