Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Natali100]

Доброе утро, команда.
3 недели нашего марафона позади.
Пока по промежуточным результатам за прошлую неделю наша команда рассталась с 9,3 кг.
Жду отчеты
@Тенерифе
@Верена
@Niki_ta
@Gizma

 

[Natali100]

Рецепты для тех, кто хочет разнообразить блюда с куриными грудками

Спойлер: рецепт

Куриные грудки
Шаг 1:
В контейнере смешайте все ингредиенты (за искл. алкоголя, если он есть в рецепте) Поставь мариноваться в холодильник минимум на 5ч.
Шаг 2:
Разогрей духовку. Выложи курицу в емкость из жаропрочного стекла, залей остатками маринада. Накрой алюминиевой фольгой запекай 30 мин.

Грудки с оливками

30 оливок с гвоздикой + 200г сока из банки
15 черносливин, разрезанных на 4 части
100 г красного винного уксуса
50 г оливкового масла
несколько нарезанных зубчиков чеснока
3 ст.л.душицы (орегано)
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая

Грудки в горчице

150 г горчицы
50 г оливкового масла
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая
300 г белого сух. вина
Соль, перец – по вкусу

Грудки тандури

50 г оливкового масла
3 ст. л. Томат. Пасты
150 г приправы тандури (продается в супермаркетах)
несколько нарезанных зубчиков чеснока
200г куриного бульона
6 табл. сахарозаменителя, растворенного в 30 мл кипятка
Соль по вкусу
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая

Грудки по мароккански

200г куриного бульона
50г оливкового масла
50г рубленой кинзы
9 нарезанных зубчиков чеснока
½ ст. л. Тмина
½ ст. л. паприки
1ч.л. кайенского перца
1ч.л. соли
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая

Грудки барбекью

50 г соуса барбекью
50 г рубленного красного лука
1 ст.л. оливк. масла
Соль перец по вкусу
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая
50 г пива

Грудки с ананасами

200 г консерв. нанасов
50г сок из банки
50г слабосоленого соевого соуса
1ст.л. острого соуса
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая
4 раздавленных зубчика чеснока
1ст.л. кунжутного масла

 

[Niki_ta]

Доброе утро, команда.
3 недели нашего марафона позади.
Пока по промежуточным результатам за прошлую неделю наша команда рассталась с 9,3 кг.
Жду отчеты
@Тенерифе
@Верена
@Niki_ta
@Gizma

Я ни с чем не рассталась, причем еще привели пленных 300 грамм?. Это ищ-за того, что бросила курить! Такого же быть не может

 

[OlyaNa]

Я ни с чем не рассталась, причем еще привели пленных 300 грамм?. Это ищ-за того, что бросила курить! Такого же быть не может

За месяц некурения пленных то всего 300г, у многих по 5 тыщ. Так что, результат все таки есть. Главное идти дальше. Не расстраивайся. Так тяжело эти кило сбрасываются((( метаболизм раскачаться и вес пойдёт вниз.

 

[Natali100]

Я ни с чем не рассталась, причем еще привели пленных 300 грамм?. Это ищ-за того, что бросила курить! Такого же быть не может

Как питаешься? 300 гр. - это не страшно.

 

[OlyaNa]

Не хочу сглазить, но сегодня на весах увидела число 69? тьфу 3 раза)

 

[Natali100]

Я сегодня планирую на йогу сходить, в 18-00 выключу комп и телефоны. 2 раза уже занятия срывались.
На завтрак будет кашка и отварное яйцо.
Планирую сегодня закупиться и наготовить курогрудки дня на 3.

 

[Natali100]

Не хочу сглазить, но сегодня на весах увидела число 69? тьфу 3 раза)

Поздравляю! Шестерочка, ура!

 

[Natali100]

Кто-нибудь готовит с тандури масала? Где его купить, какой на вкус, с'едобно?

 

[tigrikphoenix]

Очень) психолог штатный)

А я смотрю компания у тебя с завидным юмором: и тимбилдинги интересные и психолог весёлый)

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро!!!

Чем заняты? Есть планы на вечер?
У меня в этот месяц по традиции начинается подготовка к новому году, а вернее к новогоднему столу. Составление меню и последовательная закупка продуктов. Почему-то вся семья считает что к нг все дорожает, а я против ветра не плюю )))))

 

[Natali100]

Доброе утро!!!

Чем заняты? Есть планы на вечер?
У меня в этот месяц по традиции начинается подготовка к новому году, а вернее к новогоднему столу. Составление меню и последовательная закупка продуктов. Почему-то вся семья считает что к нг все дорожает, а я против ветра не плюю )))))

Только сейчас об этом говорила с колегами, до НГ у меня ещё 3 праздника, 2 уже совсем скоро.

 

[tigrikphoenix]

Только сейчас об этом говорила с колегами, до НГ у меня ещё 3 праздника, 2 уже совсем скоро.

У нас тоже один до НГ есть, Я его называю репетицией перед НГ.

 

[Metallic]

Привет ,всем и счастья вам похудательного))

 

[Metallic]

Рецепты для тех, кто хочет разнообразить блюда с куриными грудками

Спойлер: рецепт

Куриные грудки
Шаг 1:
В контейнере смешайте все ингредиенты (за искл. алкоголя, если он есть в рецепте) Поставь мариноваться в холодильник минимум на 5ч.
Шаг 2:
Разогрей духовку. Выложи курицу в емкость из жаропрочного стекла, залей остатками маринада. Накрой алюминиевой фольгой запекай 30 мин.

Грудки с оливками

30 оливок с гвоздикой + 200г сока из банки
15 черносливин, разрезанных на 4 части
100 г красного винного уксуса
50 г оливкового масла
несколько нарезанных зубчиков чеснока
3 ст.л.душицы (орегано)
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая

Грудки в горчице

150 г горчицы
50 г оливкового масла
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая
300 г белого сух. вина
Соль, перец – по вкусу

Грудки тандури

50 г оливкового масла
3 ст. л. Томат. Пасты
150 г приправы тандури (продается в супермаркетах)
несколько нарезанных зубчиков чеснока
200г куриного бульона
6 табл. сахарозаменителя, растворенного в 30 мл кипятка
Соль по вкусу
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая

Грудки по мароккански

200г куриного бульона
50г оливкового масла
50г рубленой кинзы
9 нарезанных зубчиков чеснока
½ ст. л. Тмина
½ ст. л. паприки
1ч.л. кайенского перца
1ч.л. соли
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая

Грудки барбекью

50 г соуса барбекью
50 г рубленного красного лука
1 ст.л. оливк. масла
Соль перец по вкусу
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая
50 г пива

Грудки с ананасами

200 г консерв. нанасов
50г сок из банки
50г слабосоленого соевого соуса
1ст.л. острого соуса
6 куриных грудок без кожи и костей по 200-250 г каждая
4 раздавленных зубчика чеснока
1ст.л. кунжутного масла

Чет каллорийненько немного получается ,я нашел в вк ,вроде чуть легче

 

[Natali100]

Чет каллорийненько немного получается ,я нашел в вк ,вроде чуть легче

С тандури нормально)), где его ещё найти.

 

[Natali100]

Чет каллорийненько немного получается ,я нашел в вк ,вроде чуть легче

Делись, хочется уже разнообразия.

 

[Мартиа]

Я ни с чем не рассталась, причем еще привели пленных 300 грамм?. Это ищ-за того, что бросила курить! Такого же быть не может

К сожалению может. Я как не старалась , а за 3-6 месяц 8 кг набрала. Результат от похудения у меня стал появляться только через 7 месяцев на 8 - ом . Никатин влезает во все обменные процессы и пока они не восстановиться работать без него, ни чего не получается. Не отчаивайся, держись.

 

[Metallic]

С тандури нормально)), где его ещё найти.

Я не зн че эт

 

[Metallic]

Делись, хочется уже разнообразия.

Скину,позже