Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Robot]

В общем рассказываю. Знаю я эту кору). Я несколько лет занималась с тренером по йоге. Никаких образований, корочек по этой теме у неё нет. Как хобби. Есть основное место работы по графику, а в выходные занимается с группой. Увлеченная этой темой, ездит по тренингам по стране и за границу. Интересно все рассказывает, как она это видит.
Ходила в фитнесс клуб на йогу, ну нет такой атмосферы. Всё таки когда человек увлечён, он это умеет передать нужными словами.
Она говорила, что кора осины хороша от паразитов, отсыпала мне. Так что такая тема с корой осины точно есть)

Ага - от паразитов её тоже принимают, ещё норм тема- тройчатка Иванченко.

 

[Natali100]

Ага - от паразитов её тоже принимают, ещё норм тема- тройчатка Иванченко.

Давно это было. Вроде она говорила утром натощак ложечку с водой.

Вообще когда увлеченный человек интересно общаться.

Говорит, я утром выхожу во двор и делаю простые упры из йоги на свежем воздухе.
Типо дерево, дыхание.

Город как никак, не совсем уж там чистое поле.
Думаю куда она утром выходит.
Мусор говорит выношу и зарядочку делаю.
Все у людей совмещается полезное с полезным.

 

[Robot]

Давно это было. Вроде она говорила утром натощак ложечку с водой.
Вообще когда увлеченный человек интересно общаться.
Говорит, я утром выхожу во двор и делаю простые упры из йоги на свежем воздухе.
Типо дерево, дыхание.
Город как никак, не совсем уж там чистое поле.
Думаю куда она утром выходит.
Мусор говорит выношу и зарядочку делаю.
Все у людей совмещается полезное с полезным.

А тройчатку 3 раза в день надо перед едой. Дворы у всех разные, может и есть где-нибудь место я так на работе обычно зарядку уже делаю .

 

[Natali100]

А тройчатку 3 раза в день надо перед едой. Дворы у всех разные, может и есть где-нибудь место я так на работе обычно зарядку уже делаю .

У меня то место во дворе точно есть. Но, я однажды встретила соседку. Она идёт мусор выносить в халатике домашнем.
А я как обычно с командировки на командировку, что такое выносить мусор в халатике лет 15 уже точно как забыла.
Обычно это прихватываешь его и.... понеслась рабочая движуха.
Какое там дыхание, дерево.
Согласна, суеты сейчас ооочень много, бежим, бежим, все бегом, быстрее.

 

[Robot]

У меня то место во дворе точно есть. Но, я однажды встретила соседку. Она идёт мусор выносить в халатике домашнем.
А я как обычно с командировки на командировку, что такое выносить мусор в халатике лет 15 уже точно как забыла.
Обычно это прихватываешь его и.... понеслась рабочая движуха.
Какое там дыхание, дерево.
Согласна, суеты сейчас ооочень много, бежим, бежим, все бегом, быстрее.

Двигаться полезно !

 

[Natali100]

Двигаться полезно !

Двигаемся) Сегодня встала в 4 утра, проехала 1000 км. и завтра в 9 утра уже на работу.
Вот где не заскучаешь ни с какой корой.

 

[Robot]

Двигаемся) Сегодня встала в 4 утра, проехала 1000 км. и завтра в 9 утра уже на работу.
Вот где не заскучаешь ни с какой корой.

Полезно именно двигаться , а не перемещаться в транспорте. У тебя , что каждый день так ?

 

[Robot]

Вот где не заскучаешь ни с какой корой.

Кору завсегда можно с собой прихватить ! Я вот сейчас на работе чеснок активно жру - вокруг все кашляют чихают, на больняки уходят - пока держусь. Прививку от гриппа второй год как не делаю.

 

[Natali100]

Полезно именно двигаться , а не перемещаться в транспорте. У тебя , что каждый день так ?

Хожу, бегаю мало. Поэтому я за домашние тренировки. Не все могут ходить в залы (работу нам ещё никто не отменил и сто рублей в руки никто не положит). Но дома можно и реально заниматься.

 

[tigrikphoenix]

Добрый день! Вредный продукт: всё, что содержит муку высшего сорта.
Полезный продукт, яблоко, 30 гр. орехов.

Внесено!

Полезный

Морковка

Вредный

ПеченюжкНах

Внесено! Именно как ты и написал.

Мне последнее время интересно, приседания с весом как влияют на износ коленного сустава, а то после определенного возраста на данный сустав жалуется каждый второй.

Надо смотреть есть ли какие-то уже проблемы и изменения в суставе.

В целом если их нет, то при соблюдении правильной техники противопоказаний не имеется.

Лично от меня рекомендация, чем старше тем больше времени надо уделять разминке.

Я много читала на эту тему. Не сильно влияет. Даже с проблемами с позвоночником некоторые рекомендуют не исключать приседания (с комфортным весом конечно и смотреть по самочувствию).
В общем все надо пробовать методом проб и ошибок.
Поищу эти статьи если интересно в праздники).

Мало того даже при потрузиях и грыжах приседают.

Разминка, техника, растяжка.

Привет, имбирь уже купила)

Молодец)?

 

[tigrikphoenix]

Двигаемся) Сегодня встала в 4 утра, проехала 1000 км. и завтра в 9 утра уже на работу.
Вот где не заскучаешь ни с какой корой.

И как прошло все?

 

[Natali100]

И как прошло все?

Хорошо, очень хорошо все прошло. Даже лучше, чем в самых оптимистичных прогнозах

 

[Верена]

Про полезное -вредное каждый день отчитываемся?
Конфет не ела
Не смогла купить сельдерей. Его не было! Вместо него съела огурец свежий.

 

[tigrikphoenix]

Про полезное -вредное каждый день отчитываемся?
Конфет не ела
Не смогла купить сельдерей. Его не было! Вместо него съела огурец свежий.

Привет)
Конкурс с завтра начинается) с 06 по 12 марта включительно.

Вот табличка для отмечания. Она же во втором почте есть.

Новая таблица

docs.google.com

 

[Robot]

Хожу, бегаю мало. Поэтому я за домашние тренировки. Не все могут ходить в залы (работу нам ещё никто не отменил и сто рублей в руки никто не положит). Но дома можно и реально заниматься.

Таки я тоже ток на работе и дома тренируюсь

 

[tigrikphoenix]

У меня 120, половина 60. 20 раз то я выполню. Вот только разминкой это сложно будет назвать.
У меня представление о разминке несколько иное. Первый подход (с грифом) дабы отработать технику движения, второй где то 70-80%. Повторов не больше 5. Смысл разминки не устать, а поставить технику и рекрутировать максимум мышечных волокон к началу рабочего подхода.
ЗЫ и да, я против многоповторки. Слишком большая нагрузка на ЦНС, а результаты скромные.
ЗЫЫ Уточню, 70-80% это от рабочего веса! Не от максимума.

У меня два разминочных подхода перед присяданиями: один для техники, что бы просто вспомнить как это .... Второй для того, что бы больше крови в ноги пришло и в целом я была бы готова к нагрузке. Как раз половина веса максимума...

Тут же же ж знаешь как, девочки более специализированные к многоповторке, это наш скил. А мальчики - один раз напрягся и молодец)
Сама я не люблю на низ делать много повторений.

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]