Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[Natali100]

Честно сказать у меня из спорта последнее время только лежание на аппликаторе Кузнецова. Со спиной совсем беда. Йогой продолжаю заниматься, легкое, бегать, отжимания, планки пока все это только в отдалённых планах.

 

[I believe]

Так как я на безугоеводке, а жевать салаты надоедает изрядно, делаю себе к кофе такую штуку типа запеканки или суфле. Творог, яйцо, зелёное яблоко (или половинку) блендером и взбиваю и запекаю в духовке. Соль, ванилин, корицу, сахзам по вкусу можно. В холодном виде особенно приятно.

Спойлер: Запеканка

Возьму на заметку

 

[I believe]

Что за программа такая для начинающих по бегу???Сто лет не бегала.Но, хочу Джиллиан разбавить.Представляю так себе.Пол часа бегаешь,затем на турник(или пару упражнений надеюсь подскажите)потом снова 30 мин и до дома.

Лучше так: разминка (напр. суставная гимнастика) - лёгкий бег-заминка.
А турник и прочие силовые в другой день. Не надо всё в кучу

 

[Tata236]

Лучше так: разминка (напр. суставная гимнастика) - лёгкий бег-заминка.
А турник и прочие силовые в другой день. Не надо всё в кучу

Я тоже подумала, что час бега + силовые это для терминатора. Я, конечно, после пробежки, когда площадки открытые были, отжималась, пресс качала, махи делала. Но у всех, наверное, свой предел прочности. Я даже бегать каждый день не могу, однажды попробовала ради эксперимента и моя ЦНС дала сбой, такой откат и депрессняк накрыл. Я теперь осторожно нагрузку добавляю, стараюсь восстанавливаться нормально.

 

[Tata236]

лесными тропами по Измайловскому лесопарку, как партизан

Оо, я недавно мечтала о том, как бы на велике там классно было погонять

 

[I believe]

Я тоже подумала, что час бега + силовые это для терминатора. Я, конечно, после пробежки, когда площадки открытые были, отжималась, пресс качала, махи делала. Но у всех, наверное, свой предел прочности. Я даже бегать каждый день не могу, однажды попробовала ради эксперимента и моя ЦНС дала сбой, такой откат и депрессняк накрыл. Я теперь осторожно нагрузку добавляю, стараюсь восстанавливаться нормально.

Конечно. Качественное восстановление не менее важно, чем сами тренировки.

 

[I believe]

Что за программа такая для начинающих по бегу???Сто лет не бегала.Но, хочу Джиллиан разбавить.Представляю так себе.Пол часа бегаешь,затем на турник(или пару упражнений надеюсь подскажите)потом снова 30 мин и до дома.

В гуглплей их полно, почитай отзывы

 

[Valigyrskaua]

Сегодня я свою программу выполнила, плюс выпады и пресс

 

[Metallic]

Честно сказать у меня из спорта последнее время только лежание на аппликаторе Кузнецова. Со спиной совсем беда. Йогой продолжаю заниматься, легкое, бегать, отжимания, планки пока все это только в отдалённых планах.

Кэпушка?привет?мрт делала??

 

[Natali100]

Кэпушка?привет?мрт делала??

Буду делать, он в другом городе. Я смирилась, что надо сдаваться и лечиться нормально. Пока без резких движений и силового.

 

[Metallic]

Буду делать, он в другом городе. Я смирилась, что надо сдаваться и лечиться нормально. Пока без резких движений и силового.

Правильно ,вначале дискомфорт и болевой спазм снять надо ,понять с чем бороться ,не раскисай?подлечат ,в конечности онемение идет?

 

[tigrikphoenix]

Крутяк! ?

через три месяца и ты научишься) гарантирую)

Итак, кто сегодня молодец? Посмотреть вложение 1194288Посмотреть вложение 1194291

Ты молодец)

Я вообще не молодец. Завтра постараюсь исправится ?Сегодня Джиллиан была, после 3-х дней перерыва, немного бедра чувствовалось тяжко. Ну и конечно же отжимания, со стоном, кое как. Совсем руки слабые???за то ноги сильные???

а так всегда у девочек. Руки слабые, ноги сильные. Гордимся своими же ногами?)

Вроде 20 процентов дефецита достаточно для мягкого похудения. Я 1700-1800 наедаю и 1 кг в неделю уходит.

даже 10% хватает для нормального процесса похудения без вреда для организма.
У меня вес хорошо уходит и на 1700 (при моих то показателях, 22% жира).

Просто у нас такое ... у большинства не разборчивое питание всю жизнь, что некоторые едят постоянно на 650- 850 калорий и считают это нормальным потреблением. А потом удивляются, как они не худеют если 10-20% уберут.

почему мало? я на 1400 шикарно питаюсь

и что у нас на первое, второе и третье) дай облизнуться)

Всем привет!
Катя, у меня на вчера вес 64,7. Можно поправить в таблице?

поправила.

@tigrikphoenix, Катя, и мне стартовый вес поменяй, пожалуйста, на 58,5

поправила.

 

[Лучезарная]

Так как я на безугоеводке, а жевать салаты надоедает изрядно, делаю себе к кофе такую штуку типа запеканки или суфле. Творог, яйцо, зелёное яблоко (или половинку) блендером и взбиваю и запекаю в духовке. Соль, ванилин, корицу, сахзам по вкусу можно. В холодном виде особенно приятно.

Спойлер: Запеканка

нужно будет попробовать

через три месяца и ты научишься) гарантирую)



Ты молодец)



а так всегда у девочек. Руки слабые, ноги сильные. Гордимся своими же ногами?)



даже 10% хватает для нормального процесса похудения без вреда для организма.
У меня вес хорошо уходит и на 1700 (при моих то показателях, 22% жира).

Просто у нас такое ... у большинства не разборчивое питание всю жизнь, что некоторые едят постоянно на 650- 850 калорий и считают это нормальным потреблением. А потом удивляются, как они не худеют если 10-20% уберут.



и что у нас на первое, второе и третье) дай облизнуться)


поправила.


поправила.

так... на завтрак был овсяноблин с сыром и помидорками, на обед ленивые голубцы, на перекусы банан, протеиновый батончик с бананом, злаковый батончик с клубникой, на ужин кусочек хлеба с халапешками

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix и у меня вес уже другой 72,6 чуток скинула

сейчас стоит у тебя в анкете 72,5) точно скинула)? -)

Доброе утро!
В холодильнике ревизию провела, вес замерила.
Коровка в лого пусть ещё этот марафон будет, отражает все)

Коровка наше все)

Доброе утро,ребятки! Я немного зашилась, вчера был первый рабочий день. Утром вчера был бег 3км и шагов 12 тыс. Устала мозгами вчера жутко и поэтому бегать сегодня не пошла, пойду после работы. Соблюдаю паузу и приближенное кето. Завтрак вчера был творог с орехами и бумбар, ужин куринный бульон с мясом и яйцом и салат зеленый. По каллориям 1200 где то , вес 56 кг.

Вредного давно уже не ем, кробе сабантуев с друзьями ( но тогда это печально и это срыв, от которого недели на две откат)
С резинкой подтягиваюсь, бе резинки не умею. Отжиматься могу тоже.
Всем хорошего настроения!

ты прям мой герой! и бегать и ходить и работать и подтягиваться!!!!
пирожки печь умеешь?

@Valigyrskaua (Наташа, да?), вот тебе тоже к нам в беговую стодневку надо!

Так, кто у нас ещё здесь бегает? Давайте вместе - https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-17.61321/

меня не берут уже третью стодневку) хотя я на соревнованиях бегаю))))

Чейта... У меня в Лефортовском парке очень даже приятственно, липы, пруды, уточки...

и вид на ТТК)

Выполняют задание, доедают запрещенку из холодильника.

тебе будет дополнительное задание)
не покупать ее)

можно же было ее скормить кому-то!

эхххх.. запрещенку вчера доели. Сегодня только разрешенка, капусты всякие
Посмотреть вложение 1194903

капуста сила!!!!

Ага. С собакой, лесными тропами по Измайловскому лесопарку, как партизан Росгвардия разгуливает по асфальтовым дорожкам и площадкам, и разворачивает всех, кого встречает на выход. Хотя там и так никого нет, кроме них, за полтора часа прогулки я 4 человека всего встретила)
Зато все остальное время дня, я сижу на попе перед компьютером и жую вкусный капустный лист

а ваши росгвардейцы с матюгальниками ходят? или просто так гуляют по парку? у нас с кузминках их за 500-600 метров слышно, можно успеть скрыться.

А может по атеросклерозу этой, как ее - греблей, но не по карманам, а по ...эээ...

Спойлер

Или подальше от города, поближе к пейзажам - там где специалисты по гребле уже активно работают

Спойлер

прекрасные фото ....... Сам фоткал?

Всем привет) у вас спам рассылка была чтоли, чтобы всем капусту сегодня есть?)))
У меня были спагетти с курицей, в обед можно, если с порцией не борьщить???

спам рассылка))) большой пальчик вверх)

Что за программа такая для начинающих по бегу???Сто лет не бегала.Но, хочу Джиллиан разбавить.Представляю так себе.Пол часа бегаешь,затем на турник(или пару упражнений надеюсь подскажите)потом снова 30 мин и до дома.

у меня сегодня такая была. где-то я даже для начинающих публиковала. там чередование ходьба и бега. посмотреть?

 

[Лучезарная]

сейчас стоит у тебя в анкете 72,5) точно скинула)? -)



Коровка наше все)



ты прям мой герой! и бегать и ходить и работать и подтягиваться!!!!
пирожки печь умеешь?



меня не берут уже третью стодневку) хотя я на соревнованиях бегаю))))



и вид на ТТК)



тебе будет дополнительное задание)
не покупать ее)

можно же было ее скормить кому-то!



капуста сила!!!!



а ваши росгвардейцы с матюгальниками ходят? или просто так гуляют по парку? у нас с кузминках их за 500-600 метров слышно, можно успеть скрыться.



прекрасные фото ....... Сам фоткал?



спам рассылка))) большой пальчик вверх)


у меня сегодня такая была. где-то я даже для начинающих публиковала. там чередование ходьба и бега. посмотреть?

ээээ ну, мне казалось что там 74 было

 

[tigrikphoenix]

Честно сказать у меня из спорта последнее время только лежание на аппликаторе Кузнецова. Со спиной совсем беда. Йогой продолжаю заниматься, легкое, бегать, отжимания, планки пока все это только в отдалённых планах.

совсем какая-то ерунада, ты когда к врачу?

Сегодня я свою программу выполнила, плюс выпады и пресс

такой не хилый темп, 6-13!!!!!!
мне он только сниться) пульс меришь?

нужно будет попробовать

так... на завтрак был овсяноблин с сыром и помидорками, на обед ленивые голубцы, на перекусы банан, протеиновый батончик с бананом, злаковый батончик с клубникой, на ужин кусочек хлеба с халапешками

батончики .... ммммммм
блин мне все равно, мало будет)

 

[tigrikphoenix]

ээээ ну, мне казалось что там 74 было

 

[Лучезарная]

совсем какая-то ерунада, ты когда к врачу?



такой не хилый темп, 6-13!!!!!!
мне он только сниться) пульс меришь?



батончики .... ммммммм
блин мне все равно, мало будет)

протеиновые очень насыщают, а калорий там мало

 

[Лучезарная]

Посмотреть вложение 1195212

бес попутал

 

[I believe]

сейчас стоит у тебя в анкете 72,5) точно скинула)? -)



Коровка наше все)



ты прям мой герой! и бегать и ходить и работать и подтягиваться!!!!
пирожки печь умеешь?



меня не берут уже третью стодневку) хотя я на соревнованиях бегаю))))



и вид на ТТК)



тебе будет дополнительное задание)
не покупать ее)

можно же было ее скормить кому-то!



капуста сила!!!!



а ваши росгвардейцы с матюгальниками ходят? или просто так гуляют по парку? у нас с кузминках их за 500-600 метров слышно, можно успеть скрыться.



прекрасные фото ....... Сам фоткал?



спам рассылка))) большой пальчик вверх)


у меня сегодня такая была. где-то я даже для начинающих публиковала. там чередование ходьба и бега. посмотреть?

В смысле - не берут??!!