Да. Главное разреши себе ошибаться,и себя не ругай. Я научилась смеяться над собой когда путаюсь. В целом потом бодрее самочувствие)Сегодня уэтро на,алось с Макарены, основную возьму позже. Зашло
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Попробуй! Что мешает? ZUMBA
- Автор темы Дарьюшка
- Дата начала
- Статус
эй, макарена - теперь заело в голове. Видимо, пора ещё станцевать)))
Чем полезна Зумба.
Основная концепция Зумбы – непрерывное движение и позитивный настрой. Возможно, именно благодаря этому яркий фитнес-танец имеет огромное количество положительных качеств:
Основная концепция Зумбы – непрерывное движение и позитивный настрой. Возможно, именно благодаря этому яркий фитнес-танец имеет огромное количество положительных качеств:
- Сама по себе яркая зажигательная музыка уже приносит море положительных эмоций и дарит отличное настроение.
- Энергичные движения в такт ритмичной латиноамериканской музыке не только не утомляют, а даже наоборот – заряжают энергией и позитивом.
- Если стандартная фитнес-тренировка многим дается с трудом – быстро наступает чувство усталости и упадок сил, то с Зумбой время занятия пролетает практически незаметно.
- Одно из главных преимуществ этого вида фитнеса – Зумба помогает задействовать все группы мышц. Уже через несколько активных тренировок вы сможете увидеть ощутимый результат – уменьшение объемов тела и увеличение упругости мышц.
- Танец – отличный способ поработать над осанкой, координацией движений, пластичностью и грациозностью, и Зумба – не исключение.
- В отличие от специальных занятий танцами, Зумба не вызывает никаких сложностей даже у новичков – все движения максимально просты и понятны, повторить их не составит труда.
- Неоспоримый плюс Зумбы – огромная польза для здоровья, как физического, так и психологического. Знойные ритмы не просто помогают отвлечься от повседневной рутины, но и обеспечивают дружную работу в команде, что, несомненно положительно влияет на общее самочувствие и настроение.
- Ритмичные, практически непрерывные движения благотворно влияют на все органы и системы организма. Доказано, что во время Зумба-танца в крови повышается уровень гормона эндорфина, отвечающего за удовольствие; в разы ускоряется метаболизм; улучшается кровообращение; обеспечивается быстрое сжигание жира в самых «проблемных» местах.
- Для тех, кто очень хочет попробовать, но стесняется своей неопытности, существует отличная возможность посмотреть несколько видеоуроков дома, потренироваться, после чего прийти на групповые занятия с инструктором.
- В настоящее время существует несколько основных направлений этого фитнес-танца, среди которых любой найдет для себя то, что ищет: люди, желающие похудеть или просто поддерживать себя в форме, пожилые люди, дети и подростки, девушки, недавно ставшие мамами и продолжающие кормить грудью малыша и т.д.
- Несомненно, Зумба несет огромную пользу и для фигуры. За счет уменьшения жировых отложений и увеличения мышечного тонуса тело приобретает более грациозные очертания, исключается вероятность «перекачаться» (в отличие от силовыхЕще одно очевидное преимущество Зумбы – минимальное количество противопоказаний. Даже если по каким-то причинам вам противопоказаны занятия фитнесом или аэробикой, Зумба скорее всего вам подойдет.
Amelinda
ʕᵔᴥᵔʔ
- Сообщения
- 2.475
- Реакции
- 10.355
Я посмотрела на ютубе и нашла много разных. Буду пробовать короткие поначалу, а потом как пойдет.Добро пожаловатьпо какой программе будешь танцевать?
Макарену коротенькую, что выложена в начале темы, тоже попробую.
Всем привет! Записался.
С правилами согласен и беру ответственность за своё здоровье на себя.
Заниматься буду утром, после утренней пробежки.
Мне понравилась программа от TGym для похудения.
Макарена - то что мне надо. Заряд бодрости от просмотра - зто что-то...
Всем здоровья и Макарена. ?
С правилами согласен и беру ответственность за своё здоровье на себя.
Заниматься буду утром, после утренней пробежки.
Мне понравилась программа от TGym для похудения.
Макарена - то что мне надо. Заряд бодрости от просмотра - зто что-то...
Всем здоровья и Макарена. ?
Противопоказания и недостатки зумбы
Несмотря на огромное число плюсов, активная танцевальная фитнес-программа Зумба подойдет не всем. В числе противопоказаний к посещению занятий можно назвать следующие:
Один из основных минусов этого фитнес-танца – необходимость запоминать большое количество различных движений и умение выполнять их одновременно (шаги, переходы в сочетании с прихлопами, взмахами руками и т.д.).
Для тех, кто привык к серьезным силовым нагрузкам, Зумба покажется слишком простой тренировкой. Для того, чтобы как-то сгладить этот недостаток, можно в ходе занятия использовать небольшие гантели.
А еще для того, чтобы достичь видимого и, главное, устойчивого результата заниматьмя нужно регулярно.
Кроме всего прочего, легче и быстрее добиваются успехов те, кто обладает чувством ритма и такта, а также слаженной координацией движений.
При этом, если ваш слух и танцевальные способности оставляют желать лучшего – не расстраивайтесь, в процессе тренировок к вам придут необходимые навыки.
Несмотря на огромное число плюсов, активная танцевальная фитнес-программа Зумба подойдет не всем. В числе противопоказаний к посещению занятий можно назвать следующие:
- Недавно перенесенные операции, серьезные травмы.
- Любые заболевания в стадии обострения.
- Заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы.
- Серьезные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
- Беременность. На самом деле возможность заниматься любым активным видом досуга во время беременности должна оговариваться с врачом.
- Высокая степень ожирения – в этом случае активные движения могут привести к сердечному приступу.
Один из основных минусов этого фитнес-танца – необходимость запоминать большое количество различных движений и умение выполнять их одновременно (шаги, переходы в сочетании с прихлопами, взмахами руками и т.д.).
Для тех, кто привык к серьезным силовым нагрузкам, Зумба покажется слишком простой тренировкой. Для того, чтобы как-то сгладить этот недостаток, можно в ходе занятия использовать небольшие гантели.
А еще для того, чтобы достичь видимого и, главное, устойчивого результата заниматьмя нужно регулярно.
Кроме всего прочего, легче и быстрее добиваются успехов те, кто обладает чувством ритма и такта, а также слаженной координацией движений.
При этом, если ваш слух и танцевальные способности оставляют желать лучшего – не расстраивайтесь, в процессе тренировок к вам придут необходимые навыки.
- Статус
Users who are viewing this thread
Похожие темы
