30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 43. Старт 24.04.23.

Когда следующий месячник?


  • Всего проголосовало
    12

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.278
Реакции
72.781
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Katrinа, запрещёнку не употребляла, настроение отличное, самочувствие тоже. Мне даже кажется, что усыпать стала лучше, когда перестала пить кофе вечером) ( Открыла Америку ага :giggle:)
 

Colnago

Демиург
Сообщения
21.295
Реакции
72.383
Не курю с
18.08.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Добрый день, команда :smile_coffee:
Хочется вкусняшек, но не ем
6e6e6470ecb2ada1f730e4cf1c6cc664.jpg
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
На взлет
Сообщения
3.231
Реакции
6.491
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет :)
Отчёт за 2 неделю - 7 мая 2023
Не пью кофе 17й день.
Бывает сильная вялость и сонливость. Думаю, сама виновата, мало сплю иногда.
На настроение отсутствие кофе не влияет, особенно сейчас.
Пью цикорий, черный/зеленый чай иногда. Так же стараюсь пить больше воды. Когда пила кофе, воду пила недостаточно.
Мне кажется, организм все ещё перестраивается правильно копить и расходовать энергию.
 

Svetlyc

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
11.269
Реакции
36.568
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет!
Отчёт за неделю: запрещенку не ем, вес потихоньку убывает:oops:
 

Shannon5461

Авторитетная личность
Сообщения
892
Реакции
3.538
Всем привет!
Отчёт: запрещенку не употребляла, самочувствие и настроение хорошее.
 

Barbara_B

Казаться, а не быть..
Сообщения
1.819
Реакции
4.386
Не курю с
30.05.2022
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Приветы всем! На неделе погрешностей в плане заданного не было. Последствия съеденных куличей и пасх позади…😅
 

окташкод

Ветеран
Сообщения
1.757
Реакции
8.125
Не курю с
18.12.2019
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет.
Отчет за неделю.
Был залет - так что минус 1 :676866858:

:banghead:

Что то на этой неделе было тяжеловато...
Надеюсь до конца месячника выдержу...
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
Капитан новой цели
Сообщения
13.508
Реакции
29.706
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем привет! Я съела кусок торта😥 мне плохо, блин, от него. Каюсь, сорвалась.
 

NSSerg

Капитан новой цели
Сообщения
2.061
Реакции
11.005
Не курю с
19.04.2016
Лет курения
26
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
@Katrinа
Отчет за неделю 1-7 мая.
Калории считал взвешивался.
Средненедельный вес 90,88 кг.
 

Вложения

  • IMG_0638.png
    IMG_0638.png
    513,5 KB · Просмотры: 29

Selesta

Старожил
Сообщения
382
Реакции
522
Всем привет,прошу исключить из марафонцев,т.к не на праздники все свои жизни проела.Желаю всем стойкости,себе делаю перерыв и коплю силы на следующий.
 

Selesta

Старожил
Сообщения
382
Реакции
522
Всем привет.
Отчет за неделю.
Был залет - так что минус 1 :676866858:

:banghead:

Что то на этой неделе было тяжеловато...
Надеюсь до конца месячника выдержу...
Держись,камрад,не уподобляйся некоторым)
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.278
Реакции
72.781
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Katrinа, Катрина, где пропала?.. я жду отчёта в 58 стодневке Stickers-Jdun2
 

Васильковна

Оракул
Сообщения
3.149
Реакции
7.342
Не курю с
21.01.2023
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Здравствуйте, форумчане. Особо о себе писать нечего. Все в одной поре. Есть стараюсь меньше, но наверное не очень получается, вес стоит на месте. Ну хоть не увеличивается и то хорошо. Все так же стараюсь ходить не меньше 10 000 шагов.
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
На взлет
Сообщения
3.231
Реакции
6.491
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет :)
Отчёт за 3 неделю - 14 мая 2023
Не пью кофе 24й день.
Довольна отказом. Хочется кофе очень редко, когда его аромат почувствую. А обоняние у меня шикарное после отказала от курения))

Пью много воды, кофейный ритуал успешно заменяет цикорий.

Сейчас изучаю тему по отказу от сахара. Собираю достаточно аргументов для отказа, готовлюсь. Если есть у кого-то позитивный опыт, буду рада, если поделитесь со мной
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
На взлет
Сообщения
3.231
Реакции
6.491
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Вдруг кому-то пригодится))

5 продуктов, дающих заряд энергии

1. Бананы
Бананы в избытке содержат калий, электролит, который необходим для нормальной работы нервов и мышц. Калий, в отличие от некоторых других питательных веществ, не запасается в организме надолго. Это означает, что уровень калия может падать во время стресса или физических нагрузок, когда вы сильно потеете. А сахар, содержащийся в бананах, легко усваивается, помогая обеспечить быстрый прилив энергии, который затем держится благодаря присутствию в бананах клетчатки.

2. Вода
Без воды ваш организм не может вырабатывать энергию. Вода нужна пищеварительной системе для усвоения и транспортировки питательных веществ. Также она помогает регулировать температуру тела. При обезвоживании ваши клетки получают питание и энергию не так эффективно, а организму трудно отдавать лишнее тепло вместе с потом.

3. Чечевица и фасоль
Чечевица и фасоль – отличный источник клетчатки, что означает медленное высвобождение глюкозы, а также витаминов группы B, железа, магния, калия, цинка, кальция и меди. Чечевица поставляет как углеводы, так и белки.

4. Овес
Овес богат витаминами группы B, а они помогают превратить углеводы в полезную энергию и снизить стресс. Другое преимущество овса – низкий гликемический индекс, ведь в нем содержится много клетчатки, которая способна обеспечить устойчивый заряд энергии вместо краткосрочного всплеска за счет того, что углеводы попадают в кровь постепенно. Старайтесь выбирать продукт с высоким содержанием грубых пищевых волокон, например, овсяные отруби.

5. Орехи – кешью, миндаль, фундук, бразильский орех
Эти орехи не только богаты белком, они вдобавок содержат магний, минерал, который играет жизненно важную роль в преобразовании сахара в энергию. Согласно исследованиям, дефицит магния способен истощать вашу энергию. Магний также можно найти в цельном зерне, например, в отрубях.

Еще несколько энергосберегающих советов:
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, особенно рафинированного. Они вызывают всплеск уровня сахара в крови с последующим его падением, в результате чего вы чувствуете усталость.

- Избегайте кофеина. Это также временный стимулятор. Хоть кофе поначалу повышает уровень гормонов стресса и дает прилив энергии, ежедневное потребление нескольких чашек напитка может способствовать выгоранию.

- Высыпайтесь!

- Не ешьте тяжелой пищи в обеденное время. На переваривание пищи тратится энергия, и вы утомляетесь к середине дня. Помните свое обычное самочувствие после праздничного застолья?

- Еще одна стратегия для стабилизации уровня сахара в крови, энергии и настроения: кушать небольшими порциями каждые 3-4 часа, вместо нескольких больших приемов пищи.
 

Екатерина1985

Пророк
Сообщения
8.618
Реакции
11.919
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем доброе воскресное!!!
Неделя прошла успешно! Булки, печенья и иже с ними в моем рационе не числятся👌🏻
 

Svetlyc

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
11.269
Реакции
36.568
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро!
Отчёт за неделю: всё в порядке, запрещёнку не ела, сладости заменяю яблоками и доедаю замороженную голубику :D
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.278
Реакции
72.781
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет!
Неделя прошла спокойно. Запрещёнку не употребляла. Настроение хорошее. Продолжаю заменять кофе на цикорий. :smile_coffee:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу