30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 43. Старт 24.04.23.

Когда следующий месячник?


  • Всего проголосовало
    12

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
20.417
Реакции
67.423
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Katrinа, запрещёнку не употребляла, настроение отличное, самочувствие тоже. Мне даже кажется, что усыпать стала лучше, когда перестала пить кофе вечером) ( Открыла Америку ага :giggle:)
 

Colnago

Демиург
Сообщения
20.123
Реакции
68.027
Не курю с
18.08.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Добрый день, команда :smile_coffee:
Хочется вкусняшек, но не ем
6e6e6470ecb2ada1f730e4cf1c6cc664.jpg
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
V.I.P за Игровую
V.I.P. от Кота Баюна
30 дней прожито ТРЕЗВО
На взлет
Сообщения
2.561
Реакции
4.519
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет :)
Отчёт за 2 неделю - 7 мая 2023
Не пью кофе 17й день.
Бывает сильная вялость и сонливость. Думаю, сама виновата, мало сплю иногда.
На настроение отсутствие кофе не влияет, особенно сейчас.
Пью цикорий, черный/зеленый чай иногда. Так же стараюсь пить больше воды. Когда пила кофе, воду пила недостаточно.
Мне кажется, организм все ещё перестраивается правильно копить и расходовать энергию.
 

Shannon5461

Авторитетная личность
Сообщения
892
Реакции
3.538
Всем привет!
Отчёт: запрещенку не употребляла, самочувствие и настроение хорошее.
 

Barbara_B

Казаться, а не быть..
Сообщения
1.816
Реакции
4.380
Не курю с
30.05.2022
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Приветы всем! На неделе погрешностей в плане заданного не было. Последствия съеденных куличей и пасх позади…😅
 

окташкод

Ветеран
Сообщения
1.740
Реакции
8.075
Не курю с
18.12.2019
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет.
Отчет за неделю.
Был залет - так что минус 1 :676866858:

:banghead:

Что то на этой неделе было тяжеловато...
Надеюсь до конца месячника выдержу...
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
12.799
Реакции
27.734
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем привет! Я съела кусок торта😥 мне плохо, блин, от него. Каюсь, сорвалась.
 

NSSerg

Капитан новой цели
Сообщения
2.029
Реакции
10.880
Не курю с
19.04.2016
Лет курения
26
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
@Katrinа
Отчет за неделю 1-7 мая.
Калории считал взвешивался.
Средненедельный вес 90,88 кг.
 

Вложения

  • IMG_0638.png
    IMG_0638.png
    513,5 KB · Просмотры: 27

Selesta

Старожил
Сообщения
339
Реакции
457
Всем привет,прошу исключить из марафонцев,т.к не на праздники все свои жизни проела.Желаю всем стойкости,себе делаю перерыв и коплю силы на следующий.
 

Selesta

Старожил
Сообщения
339
Реакции
457
Всем привет.
Отчет за неделю.
Был залет - так что минус 1 :676866858:

:banghead:

Что то на этой неделе было тяжеловато...
Надеюсь до конца месячника выдержу...
Держись,камрад,не уподобляйся некоторым)
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
20.417
Реакции
67.423
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Katrinа, Катрина, где пропала?.. я жду отчёта в 58 стодневке Stickers-Jdun2
 

Васильковна

Оракул
Сообщения
3.104
Реакции
7.220
Не курю с
21.01.2023
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Здравствуйте, форумчане. Особо о себе писать нечего. Все в одной поре. Есть стараюсь меньше, но наверное не очень получается, вес стоит на месте. Ну хоть не увеличивается и то хорошо. Все так же стараюсь ходить не меньше 10 000 шагов.
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
V.I.P за Игровую
V.I.P. от Кота Баюна
30 дней прожито ТРЕЗВО
На взлет
Сообщения
2.561
Реакции
4.519
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет :)
Отчёт за 3 неделю - 14 мая 2023
Не пью кофе 24й день.
Довольна отказом. Хочется кофе очень редко, когда его аромат почувствую. А обоняние у меня шикарное после отказала от курения))

Пью много воды, кофейный ритуал успешно заменяет цикорий.

Сейчас изучаю тему по отказу от сахара. Собираю достаточно аргументов для отказа, готовлюсь. Если есть у кого-то позитивный опыт, буду рада, если поделитесь со мной
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
V.I.P за Игровую
V.I.P. от Кота Баюна
30 дней прожито ТРЕЗВО
На взлет
Сообщения
2.561
Реакции
4.519
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Вдруг кому-то пригодится))

5 продуктов, дающих заряд энергии

1. Бананы
Бананы в избытке содержат калий, электролит, который необходим для нормальной работы нервов и мышц. Калий, в отличие от некоторых других питательных веществ, не запасается в организме надолго. Это означает, что уровень калия может падать во время стресса или физических нагрузок, когда вы сильно потеете. А сахар, содержащийся в бананах, легко усваивается, помогая обеспечить быстрый прилив энергии, который затем держится благодаря присутствию в бананах клетчатки.

2. Вода
Без воды ваш организм не может вырабатывать энергию. Вода нужна пищеварительной системе для усвоения и транспортировки питательных веществ. Также она помогает регулировать температуру тела. При обезвоживании ваши клетки получают питание и энергию не так эффективно, а организму трудно отдавать лишнее тепло вместе с потом.

3. Чечевица и фасоль
Чечевица и фасоль – отличный источник клетчатки, что означает медленное высвобождение глюкозы, а также витаминов группы B, железа, магния, калия, цинка, кальция и меди. Чечевица поставляет как углеводы, так и белки.

4. Овес
Овес богат витаминами группы B, а они помогают превратить углеводы в полезную энергию и снизить стресс. Другое преимущество овса – низкий гликемический индекс, ведь в нем содержится много клетчатки, которая способна обеспечить устойчивый заряд энергии вместо краткосрочного всплеска за счет того, что углеводы попадают в кровь постепенно. Старайтесь выбирать продукт с высоким содержанием грубых пищевых волокон, например, овсяные отруби.

5. Орехи – кешью, миндаль, фундук, бразильский орех
Эти орехи не только богаты белком, они вдобавок содержат магний, минерал, который играет жизненно важную роль в преобразовании сахара в энергию. Согласно исследованиям, дефицит магния способен истощать вашу энергию. Магний также можно найти в цельном зерне, например, в отрубях.

Еще несколько энергосберегающих советов:
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, особенно рафинированного. Они вызывают всплеск уровня сахара в крови с последующим его падением, в результате чего вы чувствуете усталость.

- Избегайте кофеина. Это также временный стимулятор. Хоть кофе поначалу повышает уровень гормонов стресса и дает прилив энергии, ежедневное потребление нескольких чашек напитка может способствовать выгоранию.

- Высыпайтесь!

- Не ешьте тяжелой пищи в обеденное время. На переваривание пищи тратится энергия, и вы утомляетесь к середине дня. Помните свое обычное самочувствие после праздничного застолья?

- Еще одна стратегия для стабилизации уровня сахара в крови, энергии и настроения: кушать небольшими порциями каждые 3-4 часа, вместо нескольких больших приемов пищи.
 

Екатерина1985

Пророк
Сообщения
8.614
Реакции
11.911
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем доброе воскресное!!!
Неделя прошла успешно! Булки, печенья и иже с ними в моем рационе не числятся👌🏻
 

Svetlyc

Гуру
Сообщения
11.160
Реакции
36.165
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро!
Отчёт за неделю: всё в порядке, запрещёнку не ела, сладости заменяю яблоками и доедаю замороженную голубику :D
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
20.417
Реакции
67.423
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет!
Неделя прошла спокойно. Запрещёнку не употребляла. Настроение хорошее. Продолжаю заменять кофе на цикорий. :smile_coffee:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу