Надо влезть в джинсы.

[*Женя*]

Худею с 17 марта. Вес 61кг, рост 160см. После отказа от курения набрала 5-6 кг за 3 недели. Хочу сбросить вес до 50кг. Хотя последнии 10 лет всегда весила 55-56 . Вообщем так сказать *на слабо* себя беру. Худеть дак по полной... шоб как в 11 классе была дохленышем
Занимаюсь на велотренажере по 20минут 3-4 раза в день, 5 дней в неделю. Ем из расчета 1200-1400кал в день (по крайней мере стараюсь) Всё считаю и записываю.
с 17го по сегодняшний день скинула 2,800кг.
Цель моя такова 1,-1,5 кг в неделю это минимум, 2-2,5 кг это в идеале. До 20 апреля (начало отпуска) надо весить как минимум 55кг, чтоб благополучно влезть в любимые джинсы и не покупать новые перед отпуском. К 1 июню меня должно сдувать ветром!

 

[Miki]

Ем из расчета 1200-1400кал в день

А это не много, чтобы сбрасывать по 2-2,5 кг в неделю?

 

[*Женя*]

А это не много, чтобы сбрасывать по 2-2,5 кг в неделю?

Много, но я педали тоже много кручу, нужна энергия) 2-2,5кг это в идеале, но я не тот человек который хочет всё и сразу) точней раньше такой была и теперь поняла почему не худелось нормально. Если получится по 2-2,5 супер, нет 1-1,5 тоже прекрасно

 

[Miki]

Много, но я педали тоже много кручу, нужна энергия)

Устраивай раз в неделю разгрузочный день. Особенно хорошо просто пить что нибудь. 1,5 литра кефира, или 1 молока с чаем (молокай), свежеприготовленный сок яблочно-морковный.

 

[*Женя*]

Устраивай раз в неделю разгрузочный день. Особенно хорошо просто пить что нибудь. 1,5 литра кефира, или 1 молока с чаем (молокай), свежеприготовленный сок яблочно-морковный.

Я бы и рада, но не умею, если устрою, то вечером объемся. Поэтому это не мой вариант) На молокочае у меня не получилось, разносит от молока, поэтому йогурты сыр и молоко вычеркнуты, не откладывается только творог и кефир. Вот их и ем с ягодами в обед или на ужин.

 

[Miki]

не откладывается только творог и кефир. Вот их и ем с ягодами в обед или на ужин.

@и Женя, ну, да, у каждого свои особенности. Кто то на кашах (гречка к примеру) худеет, а я нет.

 

[*Женя*]

@и Женя, ну, да, у каждого свои особенности. Кто то на кашах (гречка к примеру) худеет, а я нет.

Да, каши тоже вычеркнула. Хотя не могла жить без овсянки или пшенки по утрам со свежими ягодками. Схудну и их первым делом верну на завтраки

 

[*Женя*]

Основные правила моего похудания:
с утра натощак пол чашки прохладной водички
кофе С САХАРОМ да еще и с 2мя ложками!
велотренажер 40 минут
через час завтрак (творог или овощи или рыба или рис с овощами)
через пару часов опять тренажер 40 минут
через час обед (творог или овощи или рыба или рис с овощами)
через 4-5 часов ужин (все что хочу, но чуть чуть, с расчета на 200-300ккал)
последнии 2 дня не ужинаю, не лезет почему то
никакого чая, т.к. он задерживает воду, поэтому в течении дня теплая водичка с медом вприкуску.

Вроде нигде в подсчетах не ошиблась

 

[*Женя*]

Полезные коктейли​

Из кефира с корицей получается замечательный напиток, который благотворно действует на пищеварение и работу почек, ускоряет обмен веществ, чистит наш организм от токсинов и шлаков. Существует множество полезных коктейлей на основе кефира и корицы. Их можно употреблять как самостоятельное блюдо, заменяя ими один из приемов пищи или включать в диеты для утоления голода, а также использовать для разгрузочных дней.​

• Кефирный коктейль №1
  Этот напиток стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы тают. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Благодаря этому коктейлю, съеденная вами сдоба будет быстрее усваиваться. Кроме того, этот полезный напиток повышает настроение, успокаивает нервную систему.
  Приготовление: в миске смешайте по ложке молотого имбиря и меда с парой ложек кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь бокалом кефира (благодаря кефиру, напиток не будет раздражать слизистую желудка).
• Кефирный коктейль №2
  Этот напиток подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. Полезно его употреблять за 15-30 минут до трапезы. Это насытит вас, и вы съедите небольшую порцию еды.
  Приготовление: к бокалу нежирного кефира добавьте по пол чайной ложечки имбиря (молотого) и корицы. Сюда же насыпьте молотый красный перец (буквально на кончике ножа). Если для вас это слишком остро, то убавьте дозу перца.
  
  Такой напиток также полезно использовать для разгрузки раз в неделю. В течение дня чередуйте обычный кефир с этим коктейлем. Суточная норма: кефир -1,5 л, корица – чайная ложка.​
• Кефирный коктейль №3
  Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита, он может полностью заменить завтрак или ужин.
  Приготовление: пять яблок среднего размера без кожуры потрите на терке. Смешайте с нежирным кефиром (300 мл) и взбейте в блендере или миксером. Добавьте корицу по вкусу и еще раз помешайте. Все, полезный напиток для вашей фигуры готов!
• Кефирный коктейль №4
  Если пить этот напиток три раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от двух до четырех килограммов лишнего веса. Кроме того, коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника.
  Приготовление: возьмите пол литра кефира, добавьте чайную ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте коктейль настаиваться не менее 10 минут. Затем все взбейте в блендере.
• Кефирный коктейль №5
  В течение десяти дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с корицей для похудения. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай).
  Приготовление: в бокал с кефиром всыпьте пол чайной ложки молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
• Кефирный коктейль №6
  Эту смесь полезно съедать на ужин.
  Приготовление: в бокал кефира добавьте по три измельченных чернослива и кураги или горсть свежих или замороженных ягод. Сюда же положите столовую ложку отрубей или овсяных хлопьев, чуть-чуть красного молотого перца и чайную ложку корицы.

Чай с корицей

Кефирные коктейли хорошо чередовать с чаем. Это старинный рецепт достался от индийских Йогов.
Приготовление: измельчите в кофемолке четыре горошины черного перца, три гвоздики, четыре капсулы кардамона, корицу и имбирь по вкусу. Залейте эту смесь 300 мл воды и варите 20 минут на небольшом огне. Снимите с плиты и добавьте чуть-чуть черного чая. Через три минуты влейте молоко и немного меда. Этот чай поможет сбросить вес, улучшить самочувствие и вернуть бодрость духа.

 

[Juli_2608]

Жень, а как ты к зелени относишься? У меня пост, вечером съела пачку руколы 75гр +2 столовые ложечки масла, насыщение хорошее и по калорийности мало, также хорошо действует на обмен веществ.

 

[*Женя*]

Жень, а как ты к зелени относишься? У меня пост, вечером съела пачку руколы 75гр +2 столовые ложечки масла, насыщение хорошее и по калорийности мало, также хорошо действует на обмен веществ.

к зелени хорошо, особенно лучок зеленый с кефирчиком люблю хорошо что ты мне напомнила, надо включить в очередной перекус

 

[*Женя*]

Килограммы уходят, а объемы стоят на месте, хотя джинсы уже застегиваются. Мистика.

 

[Sladost]

Цель моя такова 1,-1,5 кг в неделю это минимум, 2-2,5 кг это в идеале.

Не многовато ли?

 

[quarta]

Килограммы уходят, а объемы стоят на месте, хотя джинсы уже застегиваются. Мистика.

та же фигня...

 

[*Женя*]

Не многовато ли?

ну вот 1.5 ушло в первую неделю и сейчас еще только среда а уже 1.3 ушло, чувствую себя хорошо, не голодная. похудею и начну правильно питаться.

 

[*Женя*]

та же фигня...

блин рада что не одна такая

 

[*Женя*]

Сегодня ходила к зубному, утром готовилась - собиралась духом, сейчас отходит заморозка. Не занималась, ела утром творог с кефиром и медом, на ужин свеклу с кефиром (блин а это оказывается очень вкусно и сладенько) Есть не хочу. Стоматология это зло.

 

[*Женя*]

та же фигня...

я сообразила откуда жир то ушел (кг) Со спины, рук, плеч и сисек! Правда на сиськах не вижу разницы (их не было) а вот пуховик на мне болтается именно наверху когда ж с ляшек да с попы жир уже пойдет....

 

[*Женя*]

Кефирный коктейль №2
Этот напиток подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. Полезно его употреблять за 15-30 минут до трапезы. Это насытит вас, и вы съедите небольшую порцию еды.
Приготовление: к бокалу нежирного кефира добавьте по пол чайной ложечки имбиря (молотого) и корицы. Сюда же насыпьте молотый красный перец (буквально на кончике ножа). Если для вас это слишком остро, то убавьте дозу перца.

только что попробовала это пойло, ну и Г! Тьфу.
вчера пила кефир с корицей, вот так намного вкусней.

 

[*Женя*]

Ровно год назад (апрель 2012г) вес 54-55 кг.