Дневник похудения Прощай, зажор😃

[Chaurik]

ИГ есть смысл ставить 8/16 с пищевым окном 10-18, но важно наладить сон, чтоб минимизировать сложности. А так как я сейчас сплю - 2 часа ночью, 3 днём - дела не будет?‍♀️
Завтра проведу некоторые мероприятия, призванные исправить режим, через пару дней посмотрим, каков будет эффект)

 

[Chaurik]

А как со сном у тебя дела?

Плохо?

 

[Vivien Li]

ИГ есть смысл ставить 8/16 с пищевым окном 10-18, но важно наладить сон, чтоб минимизировать сложности. А так как я сейчас сплю - 2 часа ночью, 3 днём - дела не будет?‍♀️
Завтра проведу некоторые мероприятия, призванные исправить режим, через пару дней посмотрим, каков будет эффект)

20 января марафон стартует, есть время подготовиться ) Режим очень важен и окно, в которое можно есть надо держать в одно и тоже время. Желаю удачи с налаживанием режима! Я в тебя верю, всё получится!

 

[Chaurik]

В общем, с зажором как с курением - нужна работа с головой!
Причины переедания:
- пищевая распущенность (то самое чревоугодие);
- поиск утешения в еде (такая себе пищевая соза?);
- скука, удовлетворение жевательного рефлекса и как следствие паломничества к холодильнику, кусочничество.

 

[Yula!]

ИГ есть смысл ставить 8/16 с пищевым окном 10-18, но важно наладить сон, чтоб минимизировать сложности. А так как я сейчас сплю - 2 часа ночью, 3 днём - дела не будет?‍♀️
Завтра проведу некоторые мероприятия, призванные исправить режим, через пару дней посмотрим, каков будет эффект)

Привет ? для сна попробуй магний, ванны с магниевой солью, медитации для сна. ИГ очень эффективно для снижения массы тела и не только. У меня 14/10 и даже на такой схеме у меня идёт снижение веса, ну естественно физ.нагрузка должна быть

 

[Chaurik]

20 января марафон стартует, есть время подготовиться ) Режим очень важен и окно, в которое можно есть надо держать в одно и тоже время. Желаю удачи с налаживанием режима! Я в тебя верю, всё получится!

Спасибо? Круто, марафон - это знак судьбы, наверное, что выбрано верное направление?

 

[Chaurik]

для сна попробуй магний, ванны с магниевой солью, медитации для сна

Привет! Я засыпаю нормально, но просыпаюсь часто и не могу потом заснуть. Невроз? Медикаменты многие перепробовала, но эффект слабоват. Насчёт медитации - спасибо за идею, я кажется где-то сохраняла себе с закладках, на форуме скидывали...это уже может помочь (после некоторых мероприятий иначе все бессмысленно).

У меня 14/10

А в окне ты калории считаешь или интуитивно?

 

[Yula!]

Привет! Я засыпаю нормально, но просыпаюсь часто и не могу потом заснуть. Невроз? Медикаменты многие перепробовала, но эффект слабоват. Насчёт медитации - спасибо за идею, я кажется где-то сохраняла себе с закладках, на форуме скидывали...это уже может помочь (после некоторых мероприятий иначе все бессмысленно).

А в окне ты калории считаешь или интуитивно?

Калории вообще никогда не считала, честно, меня это бесит, но говорят что достаточно эффективный метод. У меня была проблема перекусы, я ела постоянно, но как только убрала их, сразу увидела результат. Мне сейчас надо даже поднабрать, тренер сказала, что скоро будет бить меня палкой, если я ещё похудею?

 

[Chaurik]

Подумала, окно пока установлю 10-20 (схема 10/14, для начала пойдёт, а там посмотрю) ибо для моего идеального режима дня так больше подходит, чем 10-18, так мне кажется? Сегодня проведу испытание, меню уже составила:



Как-то так должно это выглядеть, в идеале.

 

[Chaurik]

Во вторник будет проблематично соблюдать, т.к полдня не буду дома... Так что, начну со среды. Самым сложным, вангую, будет заснуть на голодный желудок) Хотя если плотно ужинать в 20ч, а ложиться в 22-23ч и нормально ночью спать (а не так как сейчас?), то вроде и не должно ещё быть голодно)

 

[Chaurik]

Пока я могла ездить на велике, я нормально спала. Почему? Потому что велопрогулка меня "утешает", проветривает мозги, восстанавливает энергетический баланс... В общем, работает как мой личный психотерапевт? Не знаю как это работает)) А может, природа - мое место Силы (это если с точки зрения эзотерики смотреть?), езжу-то я за городом

Спойлер: Красивое?

 

[Chaurik]

Ходьба так не работает?‍♀️ Часто навязчивой мыслью могу себя жёстко накрутить и получается от прогулки физическая польза и психологический вред? Ещё не придумала, что с этим делать...

 

[Chaurik]

Однозначно надо начинать делать упражнения на постоянной основе, это должно улучшить моё настроение, принести некоторое чувство удовлетворённости собой? С плохим режимом сна днем нет на это силы, а вечером (тем более ночью) не совсем удобно?‍♀️ Ну а вообще это всё нелепые отмазки и прокрастинация?‍♀️ Кто хочет - тот ищет способы, кто не хочет - причины. Easy?

 

[Chaurik]

Ну и кстати, заметила, что употребление пищевого мусора, да и любое обжирательство на душевное равновесие плохо влияет (даже вне контекста чувства вины при компульсивном переедании). Не просто так ведь практикуется пост? (ну и  чревоугодие в список смертных грехов попало явно не случайно). Справится с элементарными плотскими соблазнами - первая ступень к просветлению?
простите, модераторы дневников, про религию больше не буду?

 

[Инесса Самара]

Ходьба так не работает?‍♀️ Часто навязчивой мыслью могу себя жёстко накрутить и получается от прогулки физическая польза и психологический вред? Ещё не придумала, что с этим делать...

Аудиокниги тебе в помощь! Если их не хочешь, можно музыку какую нибудь слушать, чтобы не накручивать себя никакими мыслями, а просто гулять и наслаждаться

 

[Chaurik]

Аудиокниги тебе в помощь! Если их не хочешь, можно музыку какую нибудь слушать, чтобы не накручивать себя никакими мыслями, а просто гулять и наслаждаться

Вообще в идеале что-то полезное, познавательное... уроки иностранного языка, может быть? Надо попробовать, а то у меня уже негативный триггер к ходьбе образовался? с этими мыслями тяжёлыми....
На велике наушники не вариант ибо нужно контролировать дорогу, а пешком- почему бы и нет??
Пойду чего-нибудь скачаю себе?

 

[Инесса Самара]

Вообще в идеале что-то полезное, познавательное... уроки иностранного языка, может быть? Надо попробовать, а то у меня уже негативный триггер к ходьбе образовался? с этими мыслями тяжёлыми....
На велике наушники не вариант ибо нужно контролировать дорогу, а пешком- почему бы и нет??
Пойду чего-нибудь скачаю себе?

Обязательно скачай, начни с музыки, с ней все повеселее будет, а потом можно и иностранный язык. Я как то до этого не додумалась, надо попробовать

 

[Афанасий]

Вообще в идеале что-то полезное, познавательное... уроки иностранного языка, может быть? Надо попробовать, а то у меня уже негативный триггер к ходьбе образовался? с этими мыслями тяжёлыми....
На велике наушники не вариант ибо нужно контролировать дорогу, а пешком- почему бы и нет??
Пойду чего-нибудь скачаю себе?

Я аудиокниги слушаю.

 

[Chaurik]

Я аудиокниги слушаю.

Я не нашла пока, везде по подписке?

 

[Афанасий]

Я не нашла пока, везде по подписке?

Активируй подписку на ЛитРес. Очень удобно.