Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Metallic]

Сегодня весь день ем чечевицу с брокколи и грудкой,утром еще яйки ел ,жарил

 

[игоряшкаNS]

Тоже хочу 60...
Получилось сегодня
Посмотреть вложение 1030325
У меня основная проблема, что я малоежка и привередушка в еде.
Сегодня не взвешивалась, завтра уже рискну.
Не люблю овощи, творог, кефирчик и много всего полезного и нужного.
Прям уныние у меня от этих продуктов начинается.
Никак не перевоспитаюсь.
Но буду исправляться, сегодня и овощи порцию осилила и кефирчик)

А у меня.

 

[Natali100]

А у меня.
Посмотреть вложение 1030486

По белкам прям красота 👍

 

[игоряшкаNS]

Всем спокойной ночи! Завтра рано вст

По белкам прям красота 👍

Да, углеводов бы убавить, по жирам пока думаю норма. Сала ужасно хочется...

 

[Света Музыка]

Исправила.

спасибо

 

[FANTA]

Сделала масочку для лица, рот на замок, завтра колдую отвес. Сразу на весы утром.

Если рот на замке, значит отвес не заставит себя ждать))))) придет)))) с удовольствием))))

 

[Natali100]

Всем спокойной ночи! Завтра рано вст

Да, углеводов бы убавить, по жирам пока думаю норма. Сала ужасно хочется...

Не надо вроде углеводы убавлять, ты же бегаешь. Углеводы норм.

 

[FANTA]

Сегодня весь день ем чечевицу с брокколи и грудкой,утром еще яйки ел ,жарилПосмотреть вложение 1030485

Красивый, эстетичный снимок))))) но мне курочка -гриль мерещится)))) с правого боку))) вижу прям ее) ))

 

[Metallic]

Всем спокойной ночи! Завтра рано вст

Да, углеводов бы убавить, по жирам пока думаю норма. Сала ужасно хочется...

Зима ,вот и тянет ,я недели 3 назад ,съел 1кг за недельку и узбагоился

 

[Тенерифе]

Спокойной ночи салоешки! Пойду вчерашний сон досмотрю, такой интересный сюжет был.

 

[FANTA]

Не надо вроде углеводы убавлять, ты же бегаешь. Углеводы норм.

Если будет время, то распишите, плиз, про углеводы ) и жиры) а то мне сказали кашу утром, творог вечером, я так и ем))))) примерный объем хотя бы) а то я в ПП ни бум- бум)))

 

[Тенерифе]

Сала ужасно хочется...

 

[Тенерифе]

Если будет время, то распишите, плиз, про углеводы ) и жиры) а то мне сказали кашу утром, творог вечером, я так и ем))))) примерный объем хотя бы) а то я в ПП ни бум- бум)))

Сегодня Наташа скидывала ссылку на пост о ПП. Если не видела, то вот https://ne-kurim.ru/forum/threads/rubrika-ehto-interesno.58323/post-8741204

 

[Natali100]

Если будет время, то распишите, плиз, про углеводы ) и жиры) а то мне сказали кашу утром, творог вечером, я так и ем))))) примерный объем хотя бы) а то я в ПП ни бум- бум)))

Я сегодня ссылочку давала, ты не читала?
Посмотри.
У нас на первой странице, 3 й пост есть список тем.
Нажимаешь тыц и читаешь.

Правильное питание, с чего начать.
Там 2 части. Всё очень подробно и годно написано.
Завтра напишу про завтраки.

 

[tigrikphoenix]

Почему малоежка набирает? Я не знаю, у меня бывает раз в пятилетку такое. Резко набираю.

Не, не этот. В личку напишу.

Добрый день команда. Будем знакомиться. Меня зовут Мартина, живу в Москве. Мне 51 год, из них 27 лет или худею или стараюсь удержаться. Все женщины моей семьи весят 100+. После родов я стала весить 90 кг, т.е. в семью и тут выяснилось, что мой муж не любит полных женщин. И начилась моя история похудения. Сахар, плюшки, майонез, картошку не ем уже много лет( ну если раз- два в год). Последним 15 лет была в стабильном весе 70- 72 кг. Долго не бросала курить именно из-за страха поправиться. Когда бросила курить ни каких конфету, семечек и еже с ним. Первые два месяца держала вес и гордо всем говорила вот какая я молодец. На третьем месяце понесло( так понимаю никотина в организме закончился) и здрасте 80 кг. Хочу обратно свои 70 кг. Со спортом с детства не дружу. Но сейчас хожу пешком 1.5-2 часа в день. Два раза в неделю восточные танцы, по субботам бассейн или баня. Да, единственное увлечение : 25 лет хожу в женский клуб любителей русской бани.

Ого, у нас целый любитель русской бани!
Ой, как охото сразу в баньку)

Скоро все будет)

Катя, занимаюсь ногами, прессом, спиной. Различные планки, ягодичные мостики, приседания, прыжки, выпады. Некоторые упражнения, пока, с собственным весом. Которые даются легко делаю с отягощениями или резинками. Пока экспериментирую - ищу что-то своё.

Мне с резинками и trx очень нравиться!

Спокойной ночи салоешки! Пойду вчерашний сон досмотрю, такой интересный сюжет был.

Спок нок!

 

[Natali100]

Сегодня Наташа скидывала ссылку на пост о ПП. Если не видела, то вот https://ne-kurim.ru/forum/threads/rubrika-ehto-interesno.58323/post-8741204

Да, там первая часть и за ней вторая. Во второй про рацион дня.

 

[Metallic]

Спокойной ночи салоешки! Пойду вчерашний сон досмотрю, такой интересный сюжет был.

Снов

 

[Metallic]

творожка вам))

 

[OlyaNa]

Всем доброй ночи! Мои пп-шную еду не очень, отдельно теперь готовлю. Приготовила им лазанью, а сама творог себе. Сижу, облизываюсь...

У меня вопрос--можно ли на ужин 9% творог, если он влазит в лимит кбжу? Просто заметила, он сытнее, после него нет голода перед сном и желания сто либо слопать

 

[OlyaNa]

И кто как готовит чечевицу? Что добавляете? У меня суховатая получается, может не правильно отвариваю.