Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 45

[Zaйcom]

@Zaйcom
Зоя приветик
А нам медальки выдадут за нежральню?

Конечно дадут, а меня никто не просил а где списька?)

 

[Pa$hok]

Конечно дадут, а меня никто не просил а где списька?)

А списька у Машеньки @aMaryLlis

 

[Zaйcom]

А списька у Машеньки @aMaryLlis

Воть как дадут так и по спиську выдам согласно протоколу, Бюрократия

 

[Pa$hok]

Воть как дадут так и по спиську выдам согласно протоколу, Бюрократия

Хорошо

 

[Lyubov01.23]

Хорошо

Все узнал! Все решил! Умничка!

 

[Pa$hok]

Все узнал! Все решил! Умничка!

 

[Инна MK]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 29.01.2024
Окончание – 25.02.2024
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @aMaryLlis
МОДЕРАТОР: @Zaйcom

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

Для вступления необходимо заполнить анкету:

АНКЕТА: Месячник по отказу от пищевых пристрастий-45​

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 04 февраля 2024
Отчёт за 2 неделю - 11 февраля 2024
Отчёт за 3 неделю - 18 февраля 2024
Отчёт за 4 неделю - 25 февраля 2024
Итоговый отчёт – 25 февраля 2024

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употреблении запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.

ТАБЛИЦА

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

@aMaryLlis добрый вечер!
А когда планируете следующий месячник?

 

[Инна MK]

Мне надо срочно от хлеба и мучного отказаться!!
И сладкое бы сократить....
Не могу одна, силы воли не хватает

 

[Pa$hok]

@Zaйcom
Спасибо за медальку, добрая фея

 

[Zaйcom]

@Zaйcom
Спасибо за медальку, добрая фея

Заслуженно! что просто так не ели)

 

[Zaйcom]

@Zaйcom
Спасибо за медальку, добрая фея

Пашуль возьми марафон следующий кэпом а😎

 

[Pa$hok]

Пашуль возьми марафон следующий кэпом а😎

 

[Zaйcom]

Ну вылезай, давай

 

[Pa$hok]

Ну вылезай, давай

Я стесняюсь

 

[Zaйcom]

Я стесняюсь

Расцениваю это как согласие! Лента капитана надеваю, когда марафон?)

 

[Pa$hok]

Расцениваю это как согласие! Лента капитана надеваю, когда марафон?)

да я тогда вообще с форума не вылезу
Не торопися)

 

[Andruwka]

Когда следующий?

 

[Pa$hok]

Когда следующий?

 

[Pa$hok]

@Zaйcom, Зоя
Будет продолжение? Можно даже осенью, но очень не хватает этого марафона

 

[Zaйcom]

@Zaйcom, Зоя
Будет продолжение? Можно даже осенью, но очень не хватает этого марафона

Будет, капитан нужен 😔