Бег Стодневка по бегу - 17

[Хоккеист]

Отчёт 30.05.20

 

[mishgan]

отчёт за 29-е мая 2020
эллипс 7,75 км

 

[MrNobody]

периоды мпк аккурат пришлись на бег? это считается интенсивной тренировкой?)
И нужно ли теперь четыре тренировки с низкой интенсивностью - то есть, просто медленной ходьбой?) или так и продолжать ходить-бегать?)
Начал читать книгу про бег 20/80?

Там вся тренировка 10 минут , включая зону МПК, за это время организм даже разогреться не успел, не то что закислиться. Смотри по забитым мышцам. Пока есть забитые мышцы - массаж, растяжки и пробежки (прогулки) на низком пульсе. Впрочем, раз начал книжку читать, то там всё и узнаешь.

 

[Илья Александрович]

Спойлер: Отчет за 30.05

Лёгкий бег 30 минут, вбегания на лестницу (60 ступеней) *8 раз, заминка 10 минут легкого бега

В качестве небольшого офп скоростные вбегания на лестницу, квадрицепсы горят.

 

[angel..ina]

Всем привет, вот моя ходьба за вчера

Делю на два и несу в табличку.

 

[Хоккеист]

Всем привет, вот моя ходьба за вчера
Посмотреть вложение 1203140
Делю на два и несу в табличку.

Это почти 15 тысяч шагов ого-го, а скока это в граммах)?

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет за 30.05
Бег 4.05 км

 

[angel..ina]

Это почти 15 тысяч шагов ого-го, а скока это в граммах)?

7.5 км где-то, мне отчего-то в милях стал показывать. Или 8. Я медленно нагуливаю, часа полтора-два. У нас через дорогу лес начинается, а там маршруты пешеходные проложены на любой вкус и километраж уже указан, можно вообще не считать, гуляй себе, за тебя уже все другие посчитали, но для отчёта же надо
Нужно всё же что-нибудь более продвинутое в тлф закачать, а то я как в прошлом веке с этим шагомером.

 

[Илья Александрович]

все такие молодцы, аж душа радуется

 

[Илья Александрович]

блин сегодня обещали +20 и ветер, понадеялся, что будет не сильно жарко за счет ветра, ан нет, на солнышке черепундель напекло прилично.
надо все таки кепку отстирать от соли и бегать в ней

 

[Dexter]

Кто молодец? Я молодец! Я на пятый день беговой стодневки вывихнул правую лодыжку и вообще почти не мог ходить. Сейчас уже лучше немного.

 

[Илья Александрович]

Сейчас уже лучше немного.

и не торопись
дай зажить ноге, тут можно больничный взять

 

[angel..ina]

Кто молодец? Я молодец! Я на пятый день беговой стодневки вывихнул правую лодыжку и вообще почти не мог ходить. Сейчас уже лучше немного.

Береги себя

 

[Татаэтоя]

Всем привет! Побегала немного) всем отличных выходных!

 

[Илья Александрович]

Всем привет! Побегала немного) всем отличных выходных!Посмотреть вложение 1203208

умница! так держать!

 

[Илья Александрович]

Береги себя

а мне такого не пишешь((

 

[NSSerg]

Отчет 29 мая, пятница.
Бег 5,66 км.
Спринт, вбегания в гору (80 + 60 + 50) x3

 

[Илья Александрович]

Отчет 29 мая, пятница.
Бег 5,66 км.
Спринт, вбегания в гору (80 + 60 + 50) x3
Посмотреть вложение 1203215

что за приложение?

 

[Илья Александрович]

(80 + 60 + 50) x3

ты три раза вбегал по 80/60/50 ?

 

[NSSerg]

что за приложение?

Это стандартная "тренировка" на Apple Watch. Соответственно скриншот из Активность/Тренировка с айфона.
Включаю "тернировку" только для замера суммарной дистанции для этого форума, ну и для замера паузы между интервалами.
В принципе для спринта никаких гаджетов не нужно. У тренера есть секундомер. Замеряет и время на всех интервалах и время отдыха между интервалами.

ты три раза вбегал по 80/60/50 ?

Да, 80 м. + 60м + 50м. С небольшим отдыхом между забегами (восстановить дыхание). После серии отдых до полного восстановления. Три таких серии.