Бег Стодневка по бегу - 17

[Карина Сладковская]

Отчёт за 22.06.2020 бег/улица 8.38 км

 

[Карина Сладковская]

 

[Елена Лапина]

Доброе утро. Отчет за 17.06 - ходьба 2.11 км
Отчет за 19.06. ходьба - 3.58 км
Отчет за 22.06 - ходьба 5.01 км

 

[mishgan]

отчёт за 22-е июня 2020
эллипс - 9,09 км

 

[mishgan]

Так все и так знают, что жир во время тренировки не уходит.

а я вообще-то надеялся.....а нафига я тада бегаю?

 

[MrNobody]

а я вообще-то надеялся.....а нафига я тада бегаю?

Жир во время тренировки не уходит. ......Жир уходит после тренировки, .....если его не спугнуть углеводами и если тренировка была правильная.

 

[victor62]

а я вообще-то надеялся.....а нафига я тада бегаю?

Михаил, не расстраивайся особо..Я четвертую стодневку иду, только скажу.. : до этого при 1,76 росте
вес подобрался к 89 кг (возраст тоже не детский). Теперь к весам реже пристаю, но даже после завтрака
хорошего - 87 кг.. (кстати после 18.00 не ем принципиально) т.е 2 кг за год ушли.. (т.е уходит вес граммами).
НО...! Плюс еще сколько хороших, я бы сказал даже согревающих эмоций приходит во время и после этого занятия))
Результат более чем скромный, но я хоть перестал побаиваться, что дальше кг хапать буду!! Даже только для этого
вся эта история с бегом имеет для меня смысл!!

 

[Карина Сладковская]

Так все и так знают, что жир во время тренировки не уходит.

Серьезно? А я за месяц бега 3 кг скинула или это вода уходит

 

[ВоваНТ]

Главное майонез не жрать)!
И обильно не закусывать перед сном

 

[MrNobody]

Главное майонез не жрать)!
И обильно не закусывать перед сном

Да не, жрать можно что хошь и когда хошь.... у их проблема в другом....в головах.....в чём прикол? - они пытаются решить проблему на её же уровне, что равносильно.. ...не знаю чему равносильно
в общем надо проблемы какого-либо уровня решать на более высоком уровне.
Жир образуется, когда у организма не хватает сил довести процесс пищеварения до конца....
то есть надо разогнать метаболизм до приемлемого уровня да и всё. Как разгоняется метаболизм? - дробное питание, выработка гормонов, движение, бодрое состояние духа.

 

[NSSerg]

Помогает ли ежедневное взвешивание похудеть?

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

• Через 6 месяцев ежедневные «взвешиватели» потеряли в среднем на 6 кг больше, чем контрольная группа (которые не взвешивались).

Не факт что ежедневное взвешивание помогает всем, но например мне действительно помогает.

Weighing everyday matters: Daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors - PMC

Daily weighing is emerging as the recommended self-weighing frequency for weight loss. This is likely because it improves adoption of weight control behaviors. Examine whether weighing everyday is associated with greater adoption of weight control ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

Это оригинал статьи на сайте национального центра биотехнологической информации США.

 

[Alex2020]

Добрый день) отчет за 23.06
Ходьба 12,36км

 

[victor62]

Помогает ли ежедневное взвешивание похудеть?

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

Не факт что ежедневное взвешивание помогает всем, но например мне действительно помогает.

Weighing everyday matters: Daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors - PMC

Daily weighing is emerging as the recommended self-weighing frequency for weight loss. This is likely because it improves adoption of weight control behaviors. Examine whether weighing everyday is associated with greater adoption of weight control ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

Это оригинал статьи на сайте национального центра биотехнологической информации США.

Ну как один из вспомогательных факторов в сочетании с диетой, физ. активностью наверное взвешивание
ежедневное может выполнять какие то плацебные функции)) Статья смотрится обстоятельно и солидно, количество
участников экспериментов не впечатляет, учитывая, что Obesity affects more than one-third of Americans (т.е
треть американцев страдает от ожирения и связанных с ним болезнями.. тем не менее самоконтроль - штука
серьезная) Интересный подход))
Начинаю приставать к весам каждый день..)

 

[MrNobody]

О правильном беге для похудения. Бегайте натощак.

 

[NSSerg]

Начинаю приставать к весам каждый день..)

Вот как выглядит мой контроль, начал ежедневно взвешиваться после того как уже «согнал воду». Всё как положено, по правилам - натощак, утром, после туалета.

 

[Alex2020]

О правильном беге для похудения. Бегайте натощак.

Спасибо)

 

[Alex2020]

Я так понимаю, что если еще только начинаю бегать и любое беговое усилие поднимает пульс до ... высот, то париться о пульсе и медленном беге незачем...

 

[NSSerg]

Я так понимаю, что если еще только начинаю бегать и любое беговое усилие поднимает пульс до ... высот, то париться о пульсе и медленном беге незачем...

Ровно наоборот. Если любое беговое усилие поднимает пульс до ... высот - то таким бегом ты не тренируешь организм, а истощаешь организм. Всегда можно бегать медленней, и переходить на ходьбу при сильном повышении пульса.
По программе c25k подводят к пятикилометровой пробежке без перехода на ходьбу за 9 недель. Но всё индивидуально, кто-то и с нуля может пробежать 5 километров не задирая пульс.

 

[Alex2020]

Ровно наоборот. Если любое беговое усилие поднимает пульс до ... высот - то таким бегом ты не тренируешь организм, а истощаешь организм. Всегда можно бегать медленней, и переходить на ходьбу при сильном повышении пульса.
По программе c25k подводят к пятикилометровой пробежке без перехода на ходьбу за 9 недель. Но всё индивидуально, кто-то и с нуля может пробежать 5 километров не задирая пульс.

Я бегу 3-4 минуты, затем иду 1-2 минуты и так примерно 25 минут 2-3 раза в неделю. Отношусь к этому как к тренировке дыхалки. Если 4 недели назад я 30сек еле-еле выдерживал, то сейчас 3 вполне хорошо.
Просто вместе медленного бега у меня ходьба, где я могу контролировать пульс.

 

[NSSerg]

Я бегу 3-4 минуты, затем иду 1-2 минуты и так примерно 25 минут 2-3 раза в неделю. Отношусь к этому как к тренировке дыхалки. Если 4 недели назад я 30сек еле-еле выдерживал, то сейчас 3 вполне хорошо.
Просто вместе медленного бега у меня ходьба, где я могу контролировать пульс.

Да, всё верно, так и надо, стараясь не превышать пульс.
На всякий случай выложу программу c25k

C25k_Russian | Couch to 5k - C25K Running Program

www.c25k.com

Couch to 5k - C25K Running Program

The Couch to 5k program was designed to gradually build up your strength and stamina, helping you transition from the couch to completing a 5K run.

www.c25k.com