30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 34. Старт 10.01.2022

[Афина]

@Riksi две жизни прожрано, были вкусные

 

[Ylika]

Недельный отчёт:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки - у меня не было запрещенных. Был запрет на ночной дожор - со скрипом можно сказать , что на ночь не ела.
2. Изменения самочувствия - я скучаю без того, чем раньше себя радовала. Но утром понимаю, что все делаю правильно.
3. Изменения настроения - перепады.
4. Как отвлекались (если отвлекались) - канючила.
5. Чем заменяли (если заменяли) - начинаю замещать овощами.
6. Вывод - продолжаем. Это пройдет, а результат останется.

 

[Фарида]

отчет за первую неделю. -1 жизнь, была в гостях у сестры, не жрать после 18 было невозможно. Но сегодня я в строю и держусь. Чувствую себя хорошо. интервальное голодание это то . что мне нужно, животик подтягивается

 

[Kalibri]

Отчёт за неделю. В целом, отказ от семечек и сладостей прошёл хорошо. Правда в середине недели обнаружила в холодильнике три своих любимых шоколадки, заботливо купленных дедушкой. Но держалась до субботы (раз в неделю разрешила изначально себе запрещенку). Вчера шоколадкой все-таки себя побаловала. Семечки даже покупать не стала. Параллельно перестала наедаться на ночь, хотя в целях это и не указывала. Сегодня весы показали -1,7кг (и это после дня вседозволенности).

 

[ilvyz]

Всем привет!
Мой отчет за неделю:
Запрещенное не ела, самочувствие и настроение прекрасные.)

 

[Marge]

Отчёт)
Ограниченные продукты не переедала правда, и ограничений было не много.
Шоколад только на завтрак, замещался прекрасно другими вкусностями на обед, ужин и перекус прошёл не полный месяц с более менее получившийся попытки бросить и 10 с последнего срыва. Поэтому резко не ограничиваю Жор то, страшно и растолстеть в край и сорваться опять.
Ещё жвачки помогают. Сах зам, кола зеро. Орехи.
Сладкоежка я и кофеманка
Кофе так же пила только на завтрак. Чай с молоком заменяет его прекрасно.
По ощущениям и выводам.
Во первых, я стала меньше хотеть спать. Не понимаю как это работает, но вот ложусь позже, встаю раньше, и спать не хочу. Целый день отличная бодрость. Думаю, что связано с кофе. Но! Засыпаю хуже. Я буквально не хочу спать. Засыпаю, конечно, поёрзав, бессонницы нет. Это интересно.
Во вторых, вода ушла и вес встал. Очень хорошо. Он, вообще, стремительно рос (с66 примерно, до 72 за первый месяц бросания, на марафон нежральне вступила с показателями 70, сейчас 69.5, те неделю вес стоит)
И в-третьих, появилось понимания плана как дальше менять свои пищевые привычки. На досуге распишу в дневнике.
Настроение немного поникшее, я всё таки спал ведь ожидала, хотя среди недели вес опускался, конечно... Ну, грустненько. С другой стороны, надо следовать плану! Я столько раз сидела на жёсткая отказывая себе во всем и сразу и плюс бег, плюс зарядка, иностранный язык. Я всё могу. Пришёл возможностей, все дела. В итоге и недели не выдерживала планку.
Нет, уж, хватит скакать.
Хочу медленно, надёжно и навсегда закрепить полезные привычки.

 

[АлоэВера]

@Riksi , отчет √ 1.
Отказ от хлеба и хлебобулочных изделий в целом переношу хорошо, без истерик? ,и это радует!
Сладости заменила яблоками и водой. Чувствую себя хорошо?. Сегодня взвешивалась - 1.5 кг.

 

[Тимона]

Отчёт за неделю
Срывов не было, но очень хочется, особенно вечером, днём дела, работа, не до того, но я уверенно держу свои 1400 ккал. Вес встал, за эту неделю без плюсов, предыдущий месяц рос в неделю 0,5-1, 5 кг.
Сахар заменяю на сахзам, всё сладости выпекаю также с сахзамом.
В общем, неделя без срывов, но вот прям сейчас ну гадости же какой-то хочется!
Как сказал наш командир во взлетке если есть проблема, её в конце концов можно просто заспать?
Так что, быстро в люлю и спать?

 

[MASTT555]

..в 6-00 пошел круги наматывать...с палками -скандинавская ходьба...тепло - 5 градусов всего...но намело снега идешь как по песку тяжело...намотал 2 км...и домой пульс все ок сатурация ок сахар ок...завтрак в 12-00 !!! Ура !!!!

 

[Varg]

Хой! Неделя прошла хорошо. В целом, вполне можно обходиться без тех продуктов, что внес. Но решил гульнуть сразу и прожрал 3 жизни.. Зато теперь внутреннего змея не будет... Будет чистота и порядок. Урра!

 

[Тимона]

..в 6-00 пошел круги наматывать...с палками -скандинавская ходьба...тепло - 5 градусов всего...но намело снега идешь как по песку тяжело...намотал 2 км...и домой пульс все ок сатурация ок сахар ок...завтрак в 12-00 !!! Ура !!!!

Блин, у нас такой гололёд, что ползком только?

 

[MASTT555]

...завтрак получилось в 13-00 банан молоко клетчатка -кедр 300 грамм...обед в 16-00 . ужин в 19-00 лекарство кисель...

 

[Riksi]

Всем привет)
сдаём отчеты Как ваши успехи?

Спойлер

@Галла
@Любовь Фетисова
@Катерина Ш
@Donna22
@Жанна-Киска
@GEK
@Maradok1
@Катрэ
@Утро
@08.08.2018NS
@Ольхен
@Nadiaenadia
@Ludmilka No

 

[Лучезарная]

Всем привет)
сдаём отчеты Как ваши успехи?

Спойлер

@Галла
@Любовь Фетисова
@Катерина Ш
@Donna22
@Жанна-Киска
@GEK
@Maradok1
@Катрэ
@Утро
@08.08.2018NS
@Ольхен
@Nadiaenadia
@Ludmilka No

Отлично, минус две жизни

 

[Утро]

Как ваши успехи

 

[Ольхен]

Всем привет)
сдаём отчеты Как ваши успехи?

Спойлер

@Галла
@Любовь Фетисова
@Катерина Ш
@Donna22
@Жанна-Киска
@GEK
@Maradok1
@Катрэ
@Утро
@08.08.2018NS
@Ольхен
@Nadiaenadia
@Ludmilka No

Привет Катюшка
А как сдавать отчеты?

 

[Ольхен]

Добрый всем вечер!!

 

[Riksi]

 

[Riksi]

Привет Катюшка
А как сдавать отчеты?

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

 

[Жанна-Киска]

Мой недельный отчёт:
1. Конфетки не ела
2. Самочувствие не изменилось
3. Стало немного грустно
4. Отвлекалась один разок шоколадкой?
5. Заменила ей же
6. Вывод: не надо себя обманывать