Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Дарьюшка]

В женщине должна быть изюминка ???

 

[Рыжая Бестия]

Приседала 30 раз, сердце чуть не выскочило.

Ненадо так сразу
3 раза присела, передохнула и т.д.
Потом ещё 3 раза, потом ещё
На следующий день повторила
На третий добавила 1 и приседаешь уже 4 раза
Это как с бегом начинаешь с 1минуты бега, 30 сёк пешком, 1 м.бега, 30 с.пешком и потом наращиваешь

 

[EvgeniaDutch]

Елена Павлова, эксперт по здоровому образу жизни, специалист по питанию
Посмотреть вложение 1855776
При возникновении чувства голода стоит прислушаться к своему организму, и понять — какое чувство голода вас одолевает: физическое или ментальное. Для снижения ментального голода я рекомендую пить мятный чай или зеленый чай с мятой Можно вдыхать эфирное масло апельсина, оно помогает притупить чувство голода.
Если вы хотите есть на уровне физиологии, но вы худеете, вспомните о продуктах с так называемой «отрицательной калорийностью». Например, сельдерей или пекинская капуста. На усваивание этих продуктов организм потратит больше калорий, чем в них содержится. Для человека, ведущего подсчет калорий это отличные варианты перекусов.
Избавиться от чувства голода поможет стакан выпитой теплой воды. Но, пожалуйста, помните — после стакана воды нужно будет поесть через 40 минут. Иначе есть риск возникновения заболеваний ЖКТ.
Здоровый и крепкий сон также сможет отвлечь вас от чувства голода.

обoжаю мятный чай,он меня очень успокаивает.
нужно еще и ведерком для пекинской капусты обзавестись

 

[Ликa]

обoжаю мятный чай,он меня очень успокаивает.
нужно еще и ведерком для пекинской капусты обзавестись

Сельдерей уже есть

 

[EvgeniaDutch]

Сельдерей уже есть

можно соус сделать с йогуртом для такого перекуса(зелень+чеснок+натертый огурец)
пекинскую капусту еще куплю обязательно, она приятная сырая на вкус

сельдерей и пекинская капуста прекрасная клетчатка

и наша русская квашенная капуста ничем не хуже

корейская кимчи тоже вкусно, но ее делают с добавлением масла, нужно это учитывать

 

[Жень Шень]

День первый. Все норм

Спойлер: Съедено

сосиски с яйцом в крутую и овощи на завтрак. Тушёная говядина с кабачковыми оладьями на обед. Овощной салат с творогом на ужин. Перекус - конфетка

 

[Sashshka]

День первый. Все норм

Спойлер: Съедено

сосиски с яйцом в крутую и овощи на завтрак. Тушёная говядина с кабачковыми оладьями на обед. Овощной салат с творогом на ужин. Перекус - конфетка

Сезон кабачков начался . У меня утром с яичницей кабачки были)

 

[nachtigal]

Добрый вечер!
Поздравляю вас со стартом!

 

[Katrinа]

У меня средняя калорийность 2300 - 2400 ккал. Я как бы не в чем себе не отказываю. ))

Норм так 2300-2400, я также хочу! Так вы и скидываете за одно и тоже расстояние у меня минус 500 кал, а у мужчины 700 ??‍

 

[Жень Шень]

Сезон кабачков начался . У меня утром с яичницей кабачки были)

Ой, и не говори, мы как безогородные товарищи принимаем дары ??? уже так напринимались, что готовы раздавать сами

 

[Katrinа]

В женщине должна быть изюминка ???

И безуминка )

 

[Sashshka]

Добрый вечер!
Поздравляю вас со стартом!Посмотреть вложение 1855803

Спасибо Леночка)

 

[Дарьюшка]

безогородные товарищи

Точно приветик,Женечка. Мне тоже дали,я тоже их третий день ем и ещё 3 штуки лежат

 

[Katrinа]

Вчера, перед началом, успел выпить три банки пива- поэтому начал с веса 121,5). По питанию- то, что хотел: утро и первый завтрак 2 яйца+ 200гр йогурта с свежей клубникой. Второй завтрак - еще 300 гр йогурта с клубн и кр смородиной. Обед кур грудка и салат из св овощей- по объёму раза в три больше кур. грудки + 3 кур. яйца + примерно 70гр бородинского зернового хлеба . Всё. Далее спортзал -45 мин. железа + сауна и по завершению 60 гр.протеина на воде. Это у меня стабильно в день тренировок(дальше постараюсь об этом не писать).Ужина разумеется нет.

Молодец! И тренировки и питание! Как тебе удобно так и пиши ?? Пиво от жадности закинул?

 

[Katrinа]

По стеночке труднее, чем просто приседать

Но очень эффективно! Я быстро научилась )

 

[Sashshka]

Ой, и не говори, мы как безогородные товарищи принимаем дары ??? уже так напринимались, что готовы раздавать сами

А у нас огород преподносит) Какие хош...

 

[Ликa]

Чем можно снять усталость ног? Второй день постоянно болят

 

[Katrinа]

День заканчиваю неплохо, утром силовые 1 час + 15к шагов за день, ужин пол дыни ?

Антон, да ты ж молодец! Пятёрка тебе

 

[Жень Шень]

Точно приветик,Женечка. Мне тоже дали,я тоже их третий день ем и ещё 3 штуки лежат

И огурцов ещё дали! Вот что значит дождливое лето, все эти зелёные тыквенные прутся от воды. Помидоров и перцев чёт пока не видать

 

[antonina_]

Отчёт за сегодня.
У меня голодный день, поэтому калорий наела мало. Полтора часа активной тренировки жиротоп, 10 минут дыхательной и 10 минут стретчинг, 5 минут фейс фитнес.

Fatsecret даёт больше расход калорий с учётом базового метаболизма.
Вес сегодня утром 73.1