Мудрые люди меняются сами – остальных меняет жизнь
............
Салатовый браслет. Ни дня без бега
21 день ежедневного бега. Ваша привычка заниматься спортом.
Надеть браслет «Ни дня без бега» в знак того, чтобы бегать каждый день ровно 3 недели. Если в течение этого времени вы все же пропустите хотя бы одну пробежку — то переодеваете браслет на другую руку и начинаете новый отсчет, пока не проносите браслет на одной руке 21 день.
Почему?
21 день — база для формирования привычки, с условием, что вы делаете что-то непрерывно (ежедневно). Это не значит, что новый навык закрепится в вашей жизни раз и навсегда, но то, что вы привыкните к новому образу жизни и сможете осознать его как норму – факт. 21 день – посильный старт перемен.
Это эффективно!
Всего не перечислишь. Если кратко – это развитие выносливости, разгон лимфы в организме, заряд эндорфинов и самый красивый естественный румянец на лице. Спортом заниматься полезно, знаете ли. Хорошее настроение и самочувствие вкупе с привычкой регулярных пробежек вам гарантированы.
Во-первых, вы привыкнете регулярно бегать и перестанете бояться легких нагрузок.
Во-вторых, сожжете лишние калории.
В-третьих, освоите навык регулярных тренировок и выведете свою выносливость на новый уровень.
А вы попробуете?
Еще раз о главном. Ежедневно выходить на пробежку в течение 21 дня.
Пара советов по эффективному и безопасному ежедневному бегу:
— Проникнитесь философией медленного бега – это безопасность нагрузок, выносливость, возможность заниматься каждый день, посильный старт для новичков;
— Пробегайте 2-3 километра (минимум 20 минут);
— Бегайте медленно, но непрерывно, не переходите на шаг во время тренировки;
— Спортзал или улица – не имеет значение, главное – регулярность.
http://fioletbraslet.ru/portfolio/run/
Может быть, для нас это уже не актуально, но браслет я хочу заказать в пару к фиолетовому.
, что 20 метров на обратном пути сожрет
, ведь повернула в обратную сторону ровно на 5 км
Покажи пальцем?
Интервальный бег для новичков необходим! Валь, я правильно говорю?
