Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[ЯНаталИЯ]

Я болею второй день уже. Заразился от домашних все-таки. Но после полон решимости продолжать начатое. Пью чай с медом и ибупрофен.

Лечись Макс, выздоравливай, сезон еще сейчас такой, я вот тоже только недавно переболела(

 

[Ирина Масальская]

Я болею второй день уже. Заразился от домашних все-таки. Но после полон решимости продолжать начатое. Пью чай с медом и ибупрофен.

Выздоравливай скорее

 

[Саморитянка]

Я болею второй день уже. Заразился от домашних все-таки. Но после полон решимости продолжать начатое. Пью чай с медом и ибупрофен.

Выздоравливай! Будем ждать "возвращения"

 

[Forest]

Лечись Макс, выздоравливай, сезон еще сейчас такой, я вот тоже только недавно переболела(

Да я лечусь, да в школе у дочки все заболели и потом все передалось

Выздоравливай скорее

Спасибо!

Выздоравливай! Будем ждать "возвращения"

I'll be back!

 

[Forest]

Отвес у меня в 700 грамм с начала стодневки!
Тут наверное все сразу сказалось и питание и спорт и болезнь.Фото плохое там 98.3 кг а было 99кг.

 

[Лерa 11]

всем, привет!!! у меня прогресс на лицо, я занимаюсь по утрам и вечерам, пока проблема с подъемом, хочется вставать хотя бы в 7 утра, но пока болею, не получается, и по скольку у меня нет весов и я свой вес определяю на глаз не могу сказать ушло что то или нет, я обычно сужу по объемам, т.к прошло всего 3 дня видимого результата нет, и т.к все штаны 50 размера мне давно все большие, буду за мерятся каждый понедельник. Сейчас после 3 дней тренировок я чувствую что у меня есть мышцы еще не все атрофировались

 

[CtreKoza]

Нашла про желатин инфу. Ссылка для таких же безграмотных спортсменов как я http://4rama.com/threads/zhelatin-v-bodibildinge.236/
Эх, плохо когда не знаешь да ещё и забудешь)))

 

[Виктория Евгеньевна]

Таки разжилася фитнес-браслетом)
пусть и самый простой без пульсометра, но довольная как слон)

 

[ТишеНа]

Таки разжилася фитнес-браслетом)
пусть и самый простой без пульсометра, но довольная как слон)

А какие функции в нем есть?

 

[CtreKoza]

Таки разжилася фитнес-браслетом)
пусть и самый простой без пульсометра, но довольная как слон)

Привет, Викусенька Мне муж в интернете тож заказал какой-то браслет за тыщу рублев. Не знаю даж какой он сейчас в командировке, оттуда и заказывал.

 

[Викеша]

По доброму завидую вашей силе воли.
Для меня - если будет в легкой доступности - не остановлюсь пока не закончатся /уже проверено/

Вот и у меня так же))

 

[Phoenix]

Я болею второй день уже. Заразился от домашних все-таки. Но после полон решимости продолжать начатое.

Та же хрень. Держался неделю, пока все болели, а тут они уже на поправку пошли, а меня срубило. Еще и две недели некурения - иммунитет в расколбасе ((

 

[Викеша]

Ну вот смотри, ты потренилась, потратив значительное количество энергии, ее надо восстановить, и если цель сброс, то восстановление баланса должно идти за счет собственных запасов, жиров, соответственно, принимать следует белковую пищу, питание мышцам, а если и углеводы, то сложные.
Поэтому можно есть творог, белковый коктейль, жиры и кофе исключить.

А мясо и овощной салат,можно?)

 

[ЯНаталИЯ]

А мясо и овощной салат,можно?)

Мясо, смотря какое, вообще это тяжелый белок, долго перерабатывается, мышцам нужен быстрый белок, это творог, яичный белок, курогрудь вареная, рыба и т.д., мясо с овощами можно позже, примерно через 2 часа после трени.

 

[Викеша]

Всем доброе утро!

Еще полезная ссылочка по поводу питания до и после тренировки:
https://vk.com/topic-33492719_26453202

ВАЖНО! Об этом редко пишут.
Что не следует потреблять после тренировки до 2-х часов после ее окончания:

а) жиры,
б) кофеин.

Жир тормозит поступление белков и углеводов из желудка в кровь, поэтому следите за жирностью белковой пищи, которую потребляете после тренировки. Всё должно быть максимально обезжиренным
0-1,5%.
Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц, поэтому после тренировки исключите всё, что содержит кофеин: кофе, чай, какао, шоколад и всё с его привкусом. Даже от шоколадного протеина лучше отказаться не говоря уж о кофе, которым вы можете порадовать себя только через два часа после тренировки.

Спасибо,Аллочка,про кофеин мне очень полезная информация! А то я как дура после трени иногда кофейку люблю попить.

 

[Викеша]

Отвес у меня в 700 грамм с начала стодневки!
Тут наверное все сразу сказалось и питание и спорт и болезнь.Фото плохое там 98.3 кг а было 99кг.

Класс! У меня тоже -700 за 2 дня!)

 

[Викеша]

Мясо, смотря какое, вообще это тяжелый белок, долго перерабатывается, мышцам нужен быстрый белок, это творог, яичный белок, курогрудь вареная, рыба и т.д., мясо с овощами можно позже, примерно через 2 часа после трени.

Спасибо,Натусик!

 

[ЯНаталИЯ]

Спасибо,Натусик!

Да не за что)

 

[Ирина Масальская]

Да не за что)

А яйца обязательно без желтков?

 

[Викеша]

Таки разжилася фитнес-браслетом)
пусть и самый простой без пульсометра, но довольная как слон)

Викуль,привет! У меня тоже браслет без пульсомера) и еще я заметила,когда занимаешься на тренажерах,они показывают одно кол-во сожженых калорий,а браслет другое,причем на порядок меньше)) вот ктоиз них врет,интересно