Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[BlackDove]

Я несколько раз начинал бегать и безрезультатно .Причина -слишком резко начинал. Рвал что есть сил ,с красной рожей и одышкой. Не надолго меня хватало. Потом лежал ,все болело и колени тоже. Я даже решил ,что бегать уже никогда не смогу. Типо в моем возрасте и с моим весом уже не начинают. Сейчас почитал литературы ,посмотрел на живые примеры..... вобщем все возможно ,если оно с умом.

Я в 90+ кило бегаю, но, правда, без фанатизма - не быстро и не более 3-4 км за раз. Оказалось, что это не так уж и сложно, как казалось.

 

[BlackDove]

Вот это главный признак вредного бега.

У меня красная рожа ВСЕГДА, при любой физической нагрузке выше лёгкой, с детства.
Вот тест на разговор я нифига не пройду, по ощущениям, у меня одышка даже при быстрой ходьбе с моим весом. Но я после бега чувствую себя великолепно, ничего не болит, дыхание восстанавливается быстро, в принципе и усталость не выше приятной.

 

[Avenger]

Отчет номер 4. 06.10.2016
В сумме: 9.4км.

 

[Зоренька]

Если вы бежите темповый/интервальный бег или соревнование, то разминку и заминку проводите в одежде, которая создаёт комфортные температурные ощущения в плане холода.

Спасибо!!! Да, сегодня был полубег полупрогулка и вот она - заминка. Думаю,
пробежала - разгорячилась.
Сняла ветровку осталась в мастерке и следующий раз буду майку подлиннее надевать.

Так что,я думаю,бежишь,намокла спинка,ни в коем случае не остужать её до дома,до тепла,как @The Wall говорит,-"если вспотели - постарайтесь абстрагироваться от этих ощущений. Это неприятно, но терпимо, и к тому же сохранит здоровье в сохранности"

Или покрепче обвязать поясницу и домой!!!

 

[Мусира]

отчет за 6.10
странный агрегат без названия, условно "коньковолыжный тренажер". 8, 5км

 

[Ирина Масальская]

Я сегодня с грехом пополам прошла один км на эллепсе.
Такая фотка пойдёт в качестве отчёта?

 

[MrNobody]

Я сегодня с грехом пополам прошла один км на эллепсе.
Такая фотка пойдёт в качестве отчёта?

Не пойдёт.
Фотка должна быть в миниатюре.И в первой строчке отчёта от руки надо писать число и километраж.
Слово "сегодня" не подходит, вдруг Анжелика пару дней будет отсутствовать, что ей расследование устраивать, что это за "сегодня"

 

[Lensya]

отчет за 06.10.16
в конце пробежки я встретила Пушкина и свою дочь))

а потом мы все вмести искали потерянные мной ключи
так и не нашли(( Пушкин наверное плохо старался
завтра придется повторить точь в точь сегодняшний маршрут и желательно в светлое время

 

[Lensya]

а кто куда девает вещи: ключи, телефон... ???
если нет застегивающихся карманов? поделитесь опытом
я обычно в руках держу, но они от этого потеют (пардон за такие деликатные подробности)

 

[BlackDove]

У меня рюкзак беговой, поскольку не телефон, а планшет с прогой.

 

[Lensya]

У меня рюкзак беговой, поскольку не телефон, а планшет с прогой.

я с рюкзаком тоже пробовала - он дрыгается на спине, мне не очень понравилось
но у меня обычный, наверное беговой удобнее

 

[BlackDove]

я с рюкзаком тоже пробовала - он дрыгается на спине, мне не очень понравилось
но у меня обычный, наверное беговой удобнее

Да, он маленький и плотно прилегает, даже если не застёгивать.

 

[The Wall]

У меня красная рожа ВСЕГДА,

Ну в молодости и я все время с красной бегал)) и с сигаретой в зубах даже))
То, что ты нормально себя чувствуешь после бега - очень здорово, но я бы рекомендовал сначала сбросить вес, а потом уже полноценно бегать))
Суставы могут не сдюжить. Хотя может и нормально все пойдёт))

 

[The Wall]

а кто куда девает вещи: ключи, телефон... ???
если нет застегивающихся карманов? поделитесь опытом
я обычно в руках держу, но они от этого потеют (пардон за такие деликатные подробности)

Продаются спортивные поясные или через плечо сумочки, самой разной вместительности)

 

[Ihant]

а кто куда девает вещи: ключи, телефон... ???
если нет застегивающихся карманов? поделитесь опытом
я обычно в руках держу, но они от этого потеют (пардон за такие деликатные подробности)

Сумку на пояс,есть специальные,но можно и "рыночную для денег",цена одинаковая)))))

 

[The Wall]

Намба фо/2
06.10, 3.3 км
Разминка 1.1 км, градиент 8, 8 км/ч, пульс 120
Заминка 2.2 км, градиент 8, 9 км/ч, пульс 130, после железа.

 

[BlackDove]

Ну в молодости и я все время с красной бегал)) и с сигаретой в зубах даже))
То, что ты нормально себя чувствуешь после бега - очень здорово, но я бы рекомендовал сначала сбросить вес, а потом уже полноценно бегать))
Суставы могут не сдюжить. Хотя может и нормально все пойдёт))

Это невозможно в ближайшее время точно, увы. Я на гормонах и только набираю, а без физической активности процесс пойдёт в разы быстрее. Суставы вроде реагируют нормально пока, а бегать я ещё в марте начала, видимо пока не критично для них. Вот прыгать нельзя совсем, проверено.
Я тоже, помнится, курила постоянно с тренировками 5-6 раз в неделю

 

[MrNobody]

я с рюкзаком тоже пробовала - он дрыгается на спине, мне не очень понравилось
но у меня обычный, наверное беговой удобнее

У меня поясной для плеера, вместо него ключи ложу, он плоский его и не видно под футболкой.

 

[Slavena]

Ну в молодости и я все время с красной бегал)) и с сигаретой в зубах даже))

Разминка перед бегом

 

[Slavena]

У меня карман на молнии сзади в тайтсах. А сейчас два кармана на молнии еще в ветровке. Пробовала бегать с маленьким рюкзачком летом, но, как не прикрепи, все равно по спине бьет. Поясная, наверно, удобнее всего. Летом телефон в руках держала.