Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Smet]

23.11
6 км
37:48
Разминка перед тренировкой - улица. Сильные ребята бежали 8 км по 5:00, менее подготовленные 6 км по 6:30.

Потом манеж в щадящем режиме после ПМ: 5 по 100 через 100 интервалка, потом неизвестное количество СБУ, из офп - планки, пресс, плечи, глубокие приседания с гирей и пр.
Заминка 5x200
Фотосессия с кубком и подарками от powerup

 

[Саморитянка]

отчет от 23.11.2016
быстрая ходьба - 2,86км

 

[Forest]

Всем привет!
Отчет за 24/11/2016
5.20-6.00 утра ,температура плюс 4.
Бег. Дистанция 3.03 км. Время 19.24 минуты.
Средний пульс 166 ударов. Средний темп 6.24 на 3 км.Это пока мой рекорд.
Сегодня опять дал себе встряску.Решил выбежать из 20 минут 3 км ). Получилось ,правда на высоком пульсе. И конечно 5 км я таким тэмпом бы не пробежал.
Вывод -надо увеличивать километраж недельный, чтоб к весне выбежать 5 км из 30 минут.
Самочуствие -боевое.
На фото 6 утра а Форест уже голодный). Весь в меня...

 

[Forest]

Smet, Судя по времени за которое твой тренер пробежал ПМ, я уж подумал ,что он кениец.))).

 

[Smet]

Smet, Судя по времени за которое твой тренер пробежал ПМ, я уж подумал ,что он кениец.))).

Он еще сокрушается, что медленно... мол мог бы быстрее, если бы по тренировался бы пару недель перед пробегом

 

[Smet]

Всем привет!
Отчет за 24/11/2016
5.20-6.00 утра ,температура плюс 4.
Бег. Дистанция 3.03 км. Время 19.24 минуты.
Средний пульс 166 ударов. Средний темп 6.24 на 3 км.Это пока мой рекорд.
чтоб к весне выбежать 5 км из 30 минут.
Самочуствие -боевое.

Ну по сравнению с Куроманом, который по 8:00 бегал, @Forest значительно сильнее и целеустремленнее! Супер!

 

[Avenger]

Отчет за 23.11.2016
Сумма 3км

 

[Ihant]

23.11.2016, 4.4 км, 44мин

 

[ВоваНТ]

Отчет за 23.11
Продолжение лыжных мучений 8.19 км

 

[Forest]

Ну по сравнению с Куроманом, который по 8:00 бегал, @Forest значительно сильнее и целеустремленнее! Супер!

Куроман ,собаку пописить выводил на 20 минут и считал ,что подвиг совершил).Вот что значит сменить ник на правильный.
ПС нет у меня цели пробежать марафон или даже 10 км( пока). Но я очень хочу пробежать Парк Ран 5 км. Понравилась мне их тусовка. Надо подготовится чтоб хоть за одним пэйсером угнатся.

 

[Никусь]

Добрый вечер
Отчёт 24.11.2016
Ходьба 3.86

Неинтересно мне, в моих целях движение, но не то, которое в повседневных передвижениях. Вся ходьба моя это просто для отчета. А мне бегать негде. В доступности, если не ехать никуда(а ехать вообще не вариант, переодеваться в беговую одежду негде)у меня осталось 500 метров тротуара вдоль дороги. Дальше зелёный забор на полтора километра, там стройка ТРК остановленная, забор в дырках, а где то там собаки живут, летом они иногда за великом страшно бежали. А все остальное засыпано снегом до весны. У меня район такой, частные дома и закрытые посёлки, негде больше бегать.
500 метров туда сюда бегать неинтересно, велотренажёр тоже тоска, вообщем я не знаю. Скорее всего только велотренажёр пока будет, а ещё неделю просто ходьба, потому что в Екатеринбург завтра уезжаю

 

[MrNobody]

500 метров туда сюда бегать неинтересно, велотренажёр тоже тоска, вообщем я не знаю.

Сочувствую!

 

[dort]

Нр.2 Ходьба
24.11.2016 - 7км

 

[The Wall]

А мне бегать негде

Может, лыжи?)

 

[Julia Jaunupe]

Отчет за 23.11.2016
1.28 км
Добрый вечер, все!
Стыдно, но и так еле заставила себя пройтись

 

[mtv]

отчет за 24.11.16
ходьба - улица
9,06

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 24.11.2016
2.05 км

 

[Зоренька]

MrNobody, Поздравляю! Прекрасная дата! Два года это супер! Запоздала, извиняй, давно не заходила(

 

[Саморитянка]

Отчет от 24.11.2016
всего: 2,56+1,76+2,8 = 7,12 км
быстрая ходьба - за мост и обратно - 2,56км

----------
быстрая ходьба (пешком домой) - 1,76км

----------
вечерняя интервальная ходьба на тренажере после силовой тренировки - 2,8км


Наконец-то научилась четкие фото делать на тренажере - просто делаю паузу на последней секунде до остановки

 

[Макс®]

24.11.2016
4.5 км.