Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Angelika]

Отчёт 07.12.16. День 22/38

Гифочка

 

[BlackDove]

Может будет лучше, если на текущую неделю сделать отпускной?

Да, видимо это актуально будет. Она не сильно высока, но я, пожалуй, не рискну на свершения.

 

[Светлана - LA]

Светлана, без звука не то, ты бы слышала что он там говорит Как бы сделать так, чтобы и звук у тебя воспроизводился, совсем другая картина происходящего будет

Заинтриговала, воспользуюсь его предложением скинуть мне на мейл.

 

[Джесика Джонотановна]

Евгения, ты ведь по балансам ас, расскажи, пожалуйста, как правильно делать это плие? (Если оно одно конечно, и можно объяснить, а не разные их виды). У меня в силовых тренировках Insanity есть "присели в плие" и там дальше в этом плие уже разные упражнения. Но я слабо понимаю, чем обычный присед с широко расставленными ногами отличается от плие. Какие мышцы при этом держат присед плие?

Ну в силовой думаю имеется ввиду обычный деми-плие, полуприсед со ступнями прижатыми к полу. Мне так видится. Потому как гран плие он глубокий и пятки поднимаются немного.
Плюс мышцы то все те же, просто в балетной выправке онож по осанке по другому выглядит. Они там все в себя втягивают -попу, живот и тд)))
А вообще погугли в инете картинок. На словах проблемно мне рассказать, и думаю макушкой вверх плие тянешь. Баллансы на вытяжение делаю, у нас тренер идею в жизнь внедрил, за счет тройки и баланс выходит шикарный в любом положении:

 

[Smet]

7.12
8,15 км



Сдал дочь на танцы и побежал. Звонит жена... в 3 км от меня мужик в пробке сдал задом. Сбегал посмотрел. Ничего страшного, минус бампер. Ну и пёс с ним, с бампером то! В Европе эта деталь такой же расходник как колодки... А мужик извинился и написал чистосердечное! Мир не без порядочных людей! А значит не все потеряно!!!

 

[Smet]

Сегодня что-то разница существенна против обычного

И не говори... просто не летело ничего, а у соперников падало все что кинули... ну и я конечно тянул одеяло на себя и был одним из главных причин проигрыша. Не получалось ничего, я бесился и ошибался ещё больше. Короче слишком азартен и эмоционален бываю, и это моё качество мой ключевой минус, но и главный мой плюс))) ничего в следущей игре дам им просраться пороху понюхать!

 

[tan cha]

Всем привет! Позвольте встрянуть с возможно глупым вопросом.
Какую программку можете посоветовать для ходьбы? Телефон андроид, связь часто теряется, желательно на русском и не очень прожорливую. Особые навороты пока не нужны. Хотелось, чтобы включалась принудительно и выключалась также, а не висела сутки фоном.
Спасибо откликнувшимся

 

[Smet]

Всем привет! Позвольте встрянуть с возможно глупым вопросом.
Какую программку можете посоветовать для ходьбы? Телефон андроид, связь часто теряется, желательно на русском и не очень прожорливую. Особые навороты пока не нужны. Хотелось, чтобы включалась принудительно и выключалась также, а не висела сутки фоном.
Спасибо откликнувшимся

RunKeeper
Оптимально для андроида. Без наворотов и проста как чугунная кочерга.
Лично я пользуюсь Runtastic, интерфейс по мне оптимален.

Ну а вообще, лучшая программа для ходьбы или бега такая:
Проснулся, почистил зубы, выпил воды и на пробежку. Вечером по такому же принципу!
Лучше ничего пока не придумали)))

 

[Smet]

Коллеги! Рекомендую к прочтению! Хотя у нас и не некурительная стодневка, но на сон грядущий очень приятное чтиво.

От ковбоя до рака легких
https://lenta.ru/articles/2016/12/08/smoking_through_the_ages/

 

[ИришаР]

У нас зима во всю свирепствует....вторую неделю езжу на работу на автобусе, а обратно заставляю себя ходить пешком! Приходиться с раннего утра отвозить дочку в садик, ставить машину в теплы гараж и пилить на остановку, и по чему то почти в 90% пока я перехожу озеро автобус уезжает ((( а с утра пешком на работу ходить силы воли не хватает...
сегодня опять автобус уехал перед моим носом, следующий через 15-20 минут, на улице -45, туманин и ветер небольшой....очень остро ощутила что у нас холодно, чувствуется как мороз пробирается под пуховик и ледяными иголками покалывает тело, не сказать что прямо очень холодно но не комфортно, и опять приступы паники что ...ноги тоже заморозила сегодня ппц... ненавижу зиму...через недельку привыкну и перестану жаловаться...
отчет за вчера 07.12.2016г ходьба 2,26км,




возвращаюсь уже в темноте и тумане...в этом году наверное не будет красивых белых фотографий, так как хожу вечером...

 

[Ана Банана]

Аня, привет! Конечно, можно, кмж ведь показывает. Но желательно, чтобы эта программа включалась на период активностей, замеряя только то, что ты считаешь прогулкой для себя. Т.е. не считала по-умолчанию все шаги в течение дня (мне показалось по графику, что она так считает), а только целенаправленные ходовочки или пробежечки.

Да,она считает день,но во всяком случае только ходьбу, а когда использую программу "тренировка-ходьба",то часто забываю то включить, то выключить...Вот как вчера...Начала вчера тренировку в 11:41 дня, а закончила сегодня в 4:28 вечера....то есть более суток работала программа, но если браслет считает только шаги,то программа и езду на машине учитывает:

Я конечно стараюсь всегда засекать точно,но обидно становится,когда происходит подобное...А такое у меня: раз в неделю минимум...поэтому я часто засекаю по-новой, вот из-за этого у меня часто километраж невелик..так как это уже просто для отчетности (хотя есть и плюс...дополнительных 2-3 км)...для галочки так сказать...так что я думаю,что если еще раз так протуплю,а я протуплю и не раз,то буду скидывать шагометр и делить его на 2...Справедливо будет?

 

[ВоваНТ]

Отчет за 07.12
Лыжные покатушки 10.28 км

 

[Макс®]

7.12.2016
4 км.

 

[Саморитянка]

У нас зима во всю свирепствует....вторую неделю езжу на работу на автобусе, а обратно заставляю себя ходить пешком! Приходиться с раннего утра отвозить дочку в садик, ставить машину в теплы гараж и пилить на остановку, и по чему то почти в 90% пока я перехожу озеро автобус уезжает ((( а с утра пешком на работу ходить силы воли не хватает...
сегодня опять автобус уехал перед моим носом, следующий через 15-20 минут, на улице -45, туманин и ветер небольшой....очень остро ощутила что у нас холодно, чувствуется как мороз пробирается под пуховик и ледяными иголками покалывает тело, не сказать что прямо очень холодно но не комфортно, и опять приступы паники что ...ноги тоже заморозила сегодня ппц... ненавижу зиму...через недельку привыкну и перестану жаловаться...
отчет за вчера 07.12.2016г ходьба 2,26км,
Посмотреть вложение 291127

Посмотреть вложение 291129

возвращаюсь уже в темноте и тумане...в этом году наверное не будет красивых белых фотографий, так как хожу вечером...

ну нифига себе мы вчера пешим ходом - ветер и только -15 - отморозилась немного. А здесь -45. А-а-аба-а-алде-е-еть

 

[Саморитянка]

отчет от 07.12.2016
1,9км

 

[Мусира]

Я тоже тогда на свой обижусь, особенно после сегодняшней пробежки Всё нормально легко бегу, а он давай в жёлтую сторону поглядывать, негодник.

мож и правда от холода? у меня прям четко прослеживается плавное повышение пульса на уличных пробежках с понижением температуры воздуха. На беговой дорожке он был стабилен в это же время. Причем, летом, при одинаковой скорости, на беговой дорожке пульс был выше, чем на улице, а зимой ниже, потому что уличный вырос, а зальный стоит на месте.
но у меня на этой неделе и во время силовых тренировок пульс убегал ввысь, на некоторых упражнениях аж в красную зону заскакивал, хотя для восстановления не трогала рабочие весА, уменьшала почти вполовину. И самое печальное, что пульс не возвращался к норме всю тренировку. Если раньше между подходами быстренько опускался до 60-70, то на этой неделе в течении всей трени меньше 90 не было. Не думала, что неделя лежания может так сказаться и ослабить организм. Поэтому, чтобы исключить новый виток неприятностей, на этой неделе ограничила пробежки в зале и исключила на улице, чтоб восстановиться до конца.

 

[Мусира]

Ну в силовой думаю имеется ввиду обычный деми-плие, полуприсед со ступнями прижатыми к полу. Мне так видится. Потому как гран плие он глубокий и пятки поднимаются немного.
Плюс мышцы то все те же, просто в балетной выправке онож по осанке по другому выглядит. Они там все в себя втягивают -попу, живот и тд)))
А вообще погугли в инете картинок. На словах проблемно мне рассказать, и думаю макушкой вверх плие тянешь. Баллансы на вытяжение делаю, у нас тренер идею в жизнь внедрил, за счет тройки и баланс выходит шикарный в любом положении:
Посмотреть вложение 291070

когда в силовой тренировке делают деми-плие - выглядит смешно и глупо, это считается не полуприсед, а недоприсед. По хорошему, и в силовой должно быть такое хорошее и качественное гранд, только с упором на пятки, да, спина тоже должна иметь нейтральное положение, чтобы проблем с позвоночником не огрести, не как в балете, конечно, макушкой вверх(из -за прижатых пяток не получится), но более физиологичное. Деми - это халява и не качественное выполнение силового упражнения.

 

[The Wall]

мож и правда от холода? у меня прям четко прослеживается плавное повышение пульса на уличных пробежках с понижением температуры воздуха. На беговой дорожке он был стабилен в это же время. Причем, летом, при одинаковой скорости, на беговой дорожке пульс был выше, чем на улице, а зимой ниже, потому что уличный вырос, а зальный стоит на месте.
но у меня на этой неделе и во время силовых тренировок пульс убегал ввысь, на некоторых упражнениях аж в красную зону заскакивал, хотя для восстановления не трогала рабочие весА, уменьшала почти вполовину. И самое печальное, что пульс не возвращался к норме всю тренировку. Если раньше между подходами быстренько опускался до 60-70, то на этой неделе в течении всей трени меньше 90 не было. Не думала, что неделя лежания может так сказаться и ослабить организм. Поэтому, чтобы исключить новый виток неприятностей, на этой неделе ограничила пробежки в зале и исключила на улице, чтоб восстановиться до конца.

Хосспадя....

 

[Мусира]

Хосспадя....

что не так?

 

[The Wall]

что не так?

Он не опускается только потому что тебе важно это. забей.
Показатели перетрена: постоянная жажда, повышенная утомляемость, плохой сон и повышенный пульс покоя.