ну перетрена точно нет, это да.
Лежание ни причём, у тебя спину зажало, мышцы напряглись в судороге и не хотят расслабляться. И не расслабятся сами - их надо массировать и растягивать. А пока они в напряжении и жрут энергию,...... любые зажимы жрут энергию, .....нервы зажатые подают сигналы боли , организм чтоб их погасить тратит неимоверное количество энергии.....плюс холод - это стресс, в ответ трата энергии ( сугрев и выброс гормонов ) любая трата энергии это в конечном итоге повышение ЧСС, организму больше неоткуда черпать!но у меня на этой неделе и во время силовых тренировок пульс убегал ввысь, на некоторых упражнениях аж в красную зону заскакивал, хотя для восстановления не трогала рабочие весА, уменьшала почти вполовину. И самое печальное, что пульс не возвращался к норме всю тренировку. Если раньше между подходами быстренько опускался до 60-70, то на этой неделе в течении всей трени меньше 90 не было. Не думала, что неделя лежания может так сказаться и ослабить организм
Спасибо! буду разминать и разогревать. Растягиваюсь понемногу, чтоб не навредить.Лежание ни причём, у тебя спину зажало, мышцы напряглись в судороге и не хотят расслабляться. И не расслабятся сами - их надо массировать и растягивать. А пока они в напряжении и жрут энергию,...... любые зажимы жрут энергию, .....нервы зажатые подают сигналы боли , организм чтоб их погасить тратит неимоверное количество энергии.....плюс холод - это стресс, в ответ трата энергии ( сугрев и выброс гормонов ) любая трата энергии это в конечном итоге повышение ЧСС, организму больше неоткуда черпать!
В Баварию я в отпуск ездил, а живу в Северной ВестфалииВот и Баварию зимушка припорошила
600 км разница
, найти какой нибудь парк с освещением поблизости от места проживания не удалось, а бегать по светофорам меня честно говоря немного напрягает, поэтому на прошлой неделе один раз смог толком пробежать, но и эту тренировку мои часики зажали - скидывать в дневник Поларовский отказались наотрез ни через телефон, ни через шнур, причем в ленте тренировка есть, а в дневнике никаких данных по ней нет, вот примерно так это выглядит 
. ).
.
Я вобщем то и не претендовала на силовые, я танцами занимаюсь, меня спросили за плие я ответила.
я обидеть не хотела, правда
. Просто пояснила, что правильное плие в силовых - это точно не деми.
Добоже.я обидеть не хотела, правда
Колени да, в силовых страдают, с больными коленями вообще не рекомендуется силовые приседания делать. Они, бедные, везде страдают, при беге, приседах, выпадах, да еще много где.
