Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[Nastasik]

Я сегодня тоже ходила)
Насть, можешь мне ходьбу добавить?) буду, как Игорь, бегать минимум 3 дня, а остальные - ходить

Добавила)

 

[121]

Всем привет!
Отчет за 25.04.2017
Описание
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку)
И все же).
По мере возможности начинаю усложнять свой привычный маршрут в пользу увеличения набора высоты. Одновременно учусь бегать такие трассы на низком пульсе, из-за чего на особо крутых участках темп опускается аж до 11мин/км.
Кстати, заметил, что когда переваливаешь через макушку пульс резко подскакивает, даже несмотря на то, что нагрузка снизилась, а скорость еще не увеличилась.

Результаты
Время - 1:28:02
Дистанция - 12,00 км
Средняя скорость - 8,2 км/ч (7:20/км)

Отчет за 27.04.2017
Описание
Решил я значит вздремнуть 30 мин. перед тренировкой, а в результате того, что будильник по умолчанию стоял на выходные дни, пришлось бегать в темноте).
Так же сегодня "порадовался" давно забытой своей особенности - онемение мышц голени при беге по твердым покрытиям. Дважды приходилось в начале тренировке тормозить и разминать ноги руками.
Но это все мелочи. В целом же, с удовольствием продолжаю учиться бегать холмистые трассы на низком пульсе).

Результаты
Время - 1:20:27
Дистанция - 12,00 км
Средняя скорость - 8,9 км/ч (6:42/км)

Отчет за 29.04.2017
Описание
UMRU 2017
Дисциплина "Вертикальный километр", проводившаяся на Уктусских горах.
Участвую в этом забеге второй раз и испытываю неподдельное наслаждение.
Единственное, где-то круге на 6 (из 8) стал чувствовать холод. Аж до мурашек. Причем холод шел изнутри, казалось, что где-то в грудной клетке поставили холодильную установку. Такое раньше бывало, но все же это очень неприятно.
В целом же всем доволен).

Результаты
Время - 2:16:35
Дистанция - 18,50 км
Средняя скорость - 8,1 км/ч (7:22/км)

Всем удачи, хорошей погоды и отличного настроения!

 

[Justicija]

Отчет за сегодня. Я вышла на улицу! Как же классно бегать на улице под солнышком и музыку! И программа, которая дома показывала ерунду в самом деле на улице показала очень точно. Но я ее за поздно включила, поэтому здесь пока показатели по старой программе. Итак,
Бег 2.500 км.
Ходьба 1км.
Прыжки на скакалке 450 пр.

 

[DzenSerega]

Отчет за сегодня. Я вышла на улицу! Как же классно бегать на улице под солнышком и музыку! И программа, которая дома показывала ерунду в самом деле на улице показала очень точно. Но я ее за поздно включила, поэтому здесь пока показатели по старой программе. Итак,
Бег 2.500 км.
Ходьба 1км.
Прыжки на скакалке 450 пр.Посмотреть вложение 392327

Диана, а сколько минут у тебя уходит что бы сделать 450 прыжков со скакалкой?

 

[XXX2021]

Отчёт за 02.05- 1,37 км бег(улица)

 

[XXX2021]

Отчёт за 3.05: 3,61 км бег(улица)

 

[zjevoglotik]

Отчет 03.05.17
Бег 5.12

 

[zjevoglotik]

Ребята, спасибо за те материалы, которые вы здесь выкладываете. Сегодня посмотрела и почитала про бег на низком пульсе и как раз попробовала. Сегодня бегала на двух программах одновременно Rankeeper и mifit. Как раз у меня есть браслет, который как раз отслеживает пульс. Ничего не вылетало.

Ниже 147 у меня не получалось, но мне было очень комфортно, на таком темпе можно я думаю наращивать километраж. При таком беге дышала только носом, за исключения двух подъемов.
Я бегаю не по ровной поверхности, у меня достаточно много подъемов

В Москве мой средний темп составлял 6.07 мин/км. Вчера темп составил 5.47 мрн/км. НО, это было не на низком пульсе.
После материалов, выложенных здесь, хочу чередовать тренировки. Раз наращивать темп, раз на низком темпе.
Если будут комментарии, буду рада.

 

[DzenSerega]

Скажите а крепкий чай или кофе перед пробежкой, хоть как то может сказывается на пульсе?

 

[Justicija]

Диана, а сколько минут у тебя уходит что бы сделать 450 прыжков со скакалкой?

100 прыжков = 1 мин. Я 4 захода делаю: 100, 120, 120, 100. Отдыхаю по 1-2 мин между ними.

 

[Hadisovish]

На алиэкспресс есть часы с нагрудным кардиодатчиком в районе 15$. Довольно бюджетно, для любителей - то, что надо. Функционала в них мало, но есть выставление границ пульса с сигнализацией при выходе за эти границы, а этого вполне достаточно для работы в определенном коридоре ЧСС.

Всё равно потом все приходят к мысли о покупке нормальных гаджетов , типа М 400 . Поэтому совет - лучше подождать, но изначально взять хорошие спортивные часы . Опять же, группа "Не курим" в Поларе всегда открыта ..

 

[ilvyz]

Отчёт за 03.05.2017:

Прошла 4,3 км.

 

["Эркин."]

Всем Привет! Друзья я выхожу из стодневки. Желаю всем хороших тренировок.

 

[MrNobody]

Всем Привет! Друзья я выхожу из стодневки. Желаю всем хороших тренировок.

Оставляешь нас без бодрых стихов! Удачи!

 

[DzenSerega]

Отчет за 03.05.173
Общая дистанция бег/ходьба - 13,3 км.
Утро. Ходьба - 3 км.


Вечер. Бег. 10,3 км.

Комментарий: Из графика видно что сначала идет ходьба в качестве разминки потом бег и в конце опять ходьба. Цель моей сегодняшней пробежки была в том что бы пробежать как можно тише с минимальным пульсом. Но чудес на свете не бывает и сегодняшний день не исключение. Естественно надо скидывать килограмм 10-15, побегать еще месяца три и потом только надеяться на чудо. А пока что ......после того как начал бежать после ходьбы ...ну минут через десять наверное, красивый женский голос сначала сообщил что мой пульс 145 и где то в этом пределе он и скакал. После 6 км как только начался опять не большой но затяжной подъем пульс ниже 160 не опускался практически.

 

[Мишик]

Здравствуйте уважаемые друзья, всем хорошего вечера.
отчет на 3 мая 2017
бег 10400 метров в стадионе

 

[MrNobody]

03.05.17 Отчёт
2.40 км. +2.32 км. = 4.72 км. Ходьба.

 

[Drozdylka]

Отчёт за 03.05, 2 раза дорожка ходьба, 2,4 км

 

[O-l-g-a]

Отчет за 03.05 бег/ходьба 3.3 км за 32 мин

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[ex7ionic]

Всем привет!
3.05.17. Бег, улица. 5 км-31 мин.