Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[V sиних треникаh]

Каюсь, было и такое (кроме жирного). Я вообще заметила, что от жирного меня мутит, и потом сразу же белый друг зовёт облегчиться))) я уже не помню, когда ела жирное или жареное. Когда лень готовить варю яйца и курогрудку, они у нас дома не переводятся как я перешла на пп, родители молодцы сумами покупают на рынке

Как думаешь, надо добавить порции и калории?

 

[Gulya19]

Зато я больше не хочу быть как раньше. Мало того одежду нормальную не подберёшь, так и со здоровьем тяжко было, особенно моей пояснице и позвоночнику. И ИМТ показывал ожирение 1 степени. Сейчас я уже почти на границе нормы, и процент жира 29% в верхней границе нормы, что тоже радует. Дальше буду медленно, но верно стройнеть, и всегда буду в тонусе. А ещё так приятно слышать комплименты)))

 

[V sиних треникаh]

Е-мое)) какой же этот ЗОЖ - трудная штука) мало того, что нужно питаться правильно, трениться, так тут еще и кренделя всякие выписывает организм)) То ему не нравится, что мало, то много, то жирное, то соленое)))
То ли дело было раньше) Прошлой весной лопала одну гречку с кефиром 10 дней))) Зато результат был хороший - минус 6 кг)
А тут..эх..ПП))))

 

[Gulya19]

Как думаешь, надо добавить порции и калории?

Надо просчитать твой базовый метоболизм, а также регулярность и интенсивность тренировок. И уже исходя из этого плясать и добавлять в твой рацион дополнительные калории. Кстати по жирам как? По меню кажется его маловато. И углеводы посчитать бы. Загрузи Приложение по подсчету КБЖУ и забей то что ешь, там наглядно увидишь цифры, наглядно легче работать

 

[V sиних треникаh]

знаю-знаю, что диеты вредны) потому вот и тут сражаюсь))

 

[Gulya19]

Е-мое)) какой же этот ЗОЖ - трудная штука) мало того, что нужно питаться правильно, трениться, так тут еще и кренделя всякие выписывает организм)) То ему не нравится, что мало, то много, то жирное, то соленое)))
То ли дело было раньше) Прошлой весной лопала одну гречку с кефиром 10 дней))) Зато результат был хороший - минус 6 кг)
А тут..эх..ПП))))

И что толку от гречки с кефиром? Как я поняла килограммы вернулись же?

 

[Gulya19]

Я тоже в офф, позанимаюсь со штангой. Позже зайду

 

[mtv]

Мои, и @Forest, еще у кого-то такие же, напомните.
Попробуй сама, там не очень сложно всё.
Будут вопросы - спрашивай.

Новички, про весы-анализаторы рассказать?
Вещь, которая не является необходимостью, как и спорт пит, как и фитнес-трекеры,
Но полезная, если есть возможность!

Придут буду осваивать, думаю может будет дополнительный стимул. Если что поспрашиваю, не против?

 

[V sиних треникаh]

Надо просчитать твой базовый метоболизм, а также регулярность и интенсивность тренировок. И уже исходя из этого плясать и добавлять в твой рацион дополнительные калории. Кстати по жирам как? По меню кажется его маловато. И углеводы посчитать бы. Загрузи Приложение по подсчету КБЖУ и забей то что ешь, там наглядно увидишь цифры, наглядно легче работать

Спасибо. Я завтра весы куплю для продуктов. Тогда точно все и подсчитаю. Так мне кажется бесполезно. На глаз я плохо определяю. Тогда действительно картина прояснится.
Еще раз спасибо за советы и поддержку.
Хоть я и прошла 2 суперфигуры, но результата еще ноль. Теоретические знания, которые здесь получила, я еще не проверила на себе. Да и у каждого процесс похудения идет по-своему

 

[Jkit]

Добрый день, вопрос по питанию возник, мне просто все страницы не осилить, извините если уже было написано где-то. Для участия в этой стодневке обязательно считать БУЖК (надеюсь в правильной последовательности написала)?
Мне интересны именно занятия, упражнения, советы как правильно комплекс подобрать, кг особо не волнуют, а вот мышцы подтянуть и растяжку добавить хочется.

 

[Виктория Евгеньевна]

Добрый день, вопрос по питанию возник, мне просто все страницы не осилить, извините если уже было написано где-то. Для участия в этой стодневке обязательно считать БУЖК (надеюсь в правильной последовательности написала)?
Мне интересны именно занятия, упражнения, советы как правильно комплекс подобрать, кг особо не волнуют, а вот мышцы подтянуть и растяжку добавить хочется.

БЖУКи считать желательно. Так ты сможешь подсчитать расход калорий и, в дальнейшем, составить себе рацион. Вдобавок, подсчёт БЖУКов очень помогает понять, где именно у тебя "проваливается" рацион в плане калорий, жира. Впоследствии уже подумаешь лишний раз, есть ли очередное блюдо)
Полностью исключать жиры нельзя - это сказывается на гормональном фоне, настроении, состоянии кожи и волос, ногтей. В общем, всё становится грустненько.

 

[Jkit]

БЖУКи считать желательно. Так ты сможешь подсчитать расход калорий и, в дальнейшем, составить себе рацион. Вдобавок, подсчёт БЖУКов очень помогает понять, где именно у тебя "проваливается" рацион в плане калорий, жира. Впоследствии уже подумаешь лишний раз, есть ли очередное блюдо)
Полностью исключать жиры нельзя - это сказывается на гормональном фоне, настроении, состоянии кожи и волос, ногтей. В общем, всё становится грустненько.

Понятно, спасибо, значит в зрителях пока посижу. Зато узнала как абревиатура правильно пишется.
Жиры только вредные исключены, а полезные оставлены, куда без них .

 

[Виктория Евгеньевна]

Понятно, спасибо, значит в зрителях пока посижу. Зато узнала как абревиатура правильно пишется.
Жиры только вредные исключены, а полезные оставлены, куда без них .

Насчёт того, обязательно ли это - уточни у Аллы) потому что, насколько я помню, это рекомендация, а не обязательное требование)
Выписаться ты всегда успеешь, Тата правильно говорит просто зрителем - это же не так интересно

 

[Gulya19]

Добрый день, вопрос по питанию возник, мне просто все страницы не осилить, извините если уже было написано где-то. Для участия в этой стодневке обязательно считать БУЖК (надеюсь в правильной последовательности написала)?
Мне интересны именно занятия, упражнения, советы как правильно комплекс подобрать, кг особо не волнуют, а вот мышцы подтянуть и растяжку добавить хочется.

Все тренеры, спортивные интернет порталы и тут считаем питание важной составляющей для достижения результатов, вне зависимости хотим скинуть или набрать вес, подтянуть тело, укрепить мышцы. КБЖУ необходимо считать хотя бы на первых порах, потом уже на глаз будешь определять что сколько весит) к примеру я помню что в 100 граммах варёной грудки примерно 145 ккал и 20-25 грамм белков и совсем нет жиров и углеводов)

 

[Gulya19]

Спасибо. Я завтра весы куплю для продуктов. Тогда точно все и подсчитаю. Так мне кажется бесполезно. На глаз я плохо определяю. Тогда действительно картина прояснится.
Еще раз спасибо за советы и поддержку.
Хоть я и прошла 2 суперфигуры, но результата еще ноль. Теоретические знания, которые здесь получила, я еще не проверила на себе. Да и у каждого процесс похудения идет по-своему

Что толку от теории. Попробуй на практике применить, в любом случае ничего не теряешь, а зато что-нибудь может сработать

 

[Gulya19]

Понятно, спасибо, значит в зрителях пока посижу. Зато узнала как абревиатура правильно пишется.
Жиры только вредные исключены, а полезные оставлены, куда без них .

Считать КБЖУ необязательно. Но чтоб понять и построить действенное питание, да и просто ради интереса, то попробуй. Ничего сложного в этом нет, единственное по весу еды если нет кухонных весов на глаз сложновато определить

 

[Виктория Евгеньевна]

Jkit, а вес пищи можно фиксировать в MyFitnessPal - там огромная база продуктов, сразу подтягивает все показатели и поможет скоординировать, чего не хватает. Туда же можно добавлять физические нагрузки - он отлично дружит с большим количеством фитнес-программ)

 

[Алллочка]

Придут буду осваивать, думаю может будет дополнительный стимул. Если что поспрашиваю, не против?

Конечно и обязательно, и пиши мне результаты в Личку в продолжение нашей переписки.

 

[Шакира]

Добрый день, вопрос по питанию возник, мне просто все страницы не осилить, извините если уже было написано где-то. Для участия в этой стодневке обязательно считать БУЖК (надеюсь в правильной последовательности написала)?
Мне интересны именно занятия, упражнения, советы как правильно комплекс подобрать, кг особо не волнуют, а вот мышцы подтянуть и растяжку добавить хочется.

Присоединяйся. Бжук не обязательно. А потом может и заинтересуешься. Когда поймешь, что к чему. Я тоже когда то начала просто упражнения делать.

 

[Justicija]

Я тоже в офф, позанимаюсь со штангой. Позже зайду

Кажется вы новеньких курируете. Я не очень понимаю, с чего начать. Я должна сама решить как буду питаться и заниматься спортом и сообщить об этом раз в 2 недели? У меня есть специалистом составленное меню по ПП, я хочу начать с него, с кем я могу его согласовать?