Бег СТОДНЕВКА ПО БЕГУ - 10. НАЧАЛО 12 ФЕВРАЛЯ

[xomo]

Я использую массаж стеклянной бутылкой и холодную воду. Хочу попробовать силовую на ноги со штангой - у меня бзик что слабоваты мышцы ног . Заодно проверю теории Селуянова.

присяд и становая?

 

[Илья Александрович]

15.02.18
Велотренажер/зал/6.1 км
Так для разнообразия

 

[игоряшкаNS]

Всем привет. Неделька агонь. Да и, если честно, борьба с самим собой непрекращающаяся. Все как с сигами в общем.)) Поэтому первый отчёт...
Посмотреть вложение 568681
Заявленных три раза на этой неделе не получится, ещё один раз побегу в выходные! Какие будут наказания?))

Да, для себя цель поставить снижение веса, поэтому с позволения команды буду ещё и такие фото прикладывать. Если будут возражения, удалю тут же)))Посмотреть вложение 568684

Фото выкладывай конечно. Если за неделю меньше трех отчетов - штраф. Пять штрафов в трети стодневки - выбытие из команды.

 

[игоряшкаNS]

присяд и становая?

Да и еще прыжки и поднимания на носках ног

 

[xomo]

Да и еще прыжки и поднимания на носках ног

на икры, типа улучшить технику? или откуда опасения на счет ног?
кстати вопрос - любовался на свое отражение в окне сегодня на дорожке, ноги у меня при забрасывании явно петли выписывают, хоть и не большие, как технику править, или не париться, придет?

 

[игоряшкаNS]

15.02.18
Велотренажер/зал/6.1 км
Так для разнообразия
Посмотреть вложение 568972

Выкладывай общий отчет за день, я же не могу постоянно добавлять и добавлять.

 

[Илья Александрович]

Выкладывай общий отчет за день, я же не могу постоянно добавлять и добавлять.

Ок, я не думал что в зале окажусь.
Потому разбилось на 2 части)

 

[игоряшкаNS]

на икры, типа улучшить технику? или откуда опасения на счет ног?
кстати вопрос - любовался на свое отражение в окне сегодня на дорожке, ноги у меня при забрасывании явно петли выписывают, хоть и не большие, как технику править, или не париться, придет?

Устают ноги - надо над этим работать. Техника может придет, а может и нет, от многих факторов зависит. Включай в каждую тренеровку СБУ- специальные беговые упражнения.

 

[Илья Александрович]

на икры, типа улучшить технику? или откуда опасения на счерасывании явно петли выписывают, хоть и не большие, как технику править, или не париться, придет?

Есть беговые упражнения.
Они помогают постановке техники бега

 

[игоряшкаNS]

Ок, я не думал что в зале окажусь.
Потому разбилось на 2 части)

Ты просто утром не выкладывай отчет , оставляй до вечера - мало ли что.

 

[ВоваНТ]

Я использую массаж стеклянной бутылкой и холодную воду. Хочу попробовать силовую на ноги со штангой - у меня бзик что слабоваты мышцы ног . Заодно проверю теории Селуянова.

Но тогда надо снижать объёмы пешего хода. Иначе еще больше нагрузка на икры ж

 

[ВоваНТ]

Ты просто утром не выкладывай отчет , оставляй до вечера - мало ли что.

Меня во вторник вечером подмывало - прогулка или велотренажер? Но так как отчет уже отправил, с дивана не поднялся)

 

[Freyja]

Доброе утро!Всех с праздником!
Отчет:
1)14.02.2018
2)эллипс- 11.2 км

Спойлер

Посмотреть вложение 568132

Привет, Катя. Скажи как у тебя получилось на эллипсе за такое время 11 км пробежать?

 

[Freyja]

у меня тоже эллипс и я по своему смотрю, что это не 11,35 км, а 1,1 км

 

[Илья Александрович]

у меня тоже эллипс и я по своему смотрю, что это не 11,35 км, а 1,1 км

Согласен, 11 км многовато

 

[xomo]

))) в какой из предыдущих искать инфу о том, что на элипсе дофига наматывается?

 

[Freyja]

Согласен, 11 км многовато

я хочу со своим тогда разобраться , у меня он очень давно и я всегда считала так, если к примеру 22,10-то это 2,2 км ) Я раньше для себя бегала и особо не зацикливалась на километраже, который он показывает, а когда сейчас надо сдавать отчеты-то задумалась)

 

[Hadisovish]

У меня на предыдущем месте работы тоже был эллипс, с электрическим управлением, я на нем км менее чем за 2 мин накручивал , причём на максимальном уровне . А на домашнем - простом , как не старался на средней нагрузке меньше 6-7 минут на км не получалось . Если по калориям судить, то реальная нагрузка соответствует порядка 4 -5 км . В первой стодневке тоже у кого то такая же ситуация была . Да и какая разница , мы же все ориентируемся на показания тех приборов , которые у нас есть .

 

[Olga 22]

Всем привет
Эллипсы все разные согласна, ещё каждый выставляет себе нагрузку. Я бегаю по стандартным программам которых у меня 12 и нагрузку можно поставить ещё больше. У меня получается 1 км за 10-12 мин. в математике не сильна среднюю скорость посчитать не могу. Ещё по ощущением ходьба на улице для меня разминка, на эллипсе чувствую как работают мышцы.
Сегодня проведу эксперимент когда буду заниматься включу Endomondo там есть эллипс интересно чего покажет.

 

[Василий К.]

Отчёт 15 февраля
Ходьба, бег
7,4 км 1,5 часа