Бег Стодневка по бегу - 11. Старт 01 июня.

[mishgan]

стал сегодня как обычно приседать,на этой неделе 5 подходов по 23 приседа с отдыхом между ними по минуте,вдруг после третьего подхода сильная боль в спине,в пояснице....ну она у меня бывает время от времени,лет 25 проблема,в молодости на заводе тяжеленную бухту с проволокой медной решил в одиночку приподнять на весы,весом 100-125 кг,но от приседов ещё не было такого,шарфом вот замотался шерстяным длинным,на эллипс уже не пойду сегодня конечно и не знаю сколько продлится всё это дело.......нагнуться больно,вставать с кресла больно,было больно и просто так,без движения,но щас полегче немного,может шарфом прогрел....

 

[Ларандана]

Как я и думала... Всемирное состязание уже энный день мне не засчитывает шаги после переустановки программы. Совсем оборзели. У них сервер еще подозрительно глючил, когда я по смс активировала. Эх... Обидно.

 

[Ларандана]

Отчет за 23 июня 2018 года, ходьба.

0,7 + 1,51 + 2,7 + 3,36 = 8,27 км



Отчет за 24 июня 2018 года, ходьба.

0,99 + 1,89 + 4,05 +4,01 + 2,59 = 13,53 км

 

[КатюшкаЯ]

Всем приветик)
У меня стоит выбор - бег и ходьба... А можно добавить велосипед?

 

[Виктория Евгеньевна]

стал сегодня как обычно приседать,на этой неделе 5 подходов по 23 приседа с отдыхом между ними по минуте,вдруг после третьего подхода сильная боль в спине,в пояснице....ну она у меня бывает время от времени,лет 25 проблема,в молодости на заводе тяжеленную бухту с проволокой медной решил в одиночку приподнять на весы,весом 100-125 кг,но от приседов ещё не было такого,шарфом вот замотался шерстяным длинным,на эллипс уже не пойду сегодня конечно и не знаю сколько продлится всё это дело.......нагнуться больно,вставать с кресла больно,было больно и просто так,без движения,но щас полегче немного,может шарфом прогрел....

Ванна с солью?) мне ещё диклофенак помогал хорошо.

 

[игоряшкаNS]

Всем приветик)
У меня стоит выбор - бег и ходьба... А можно добавить велосипед?

Ес, оф кос. Да.

 

[игоряшкаNS]

Всем привет и доброго дня!

 

[игоряшкаNS]

такс,а я похоже забыл ночью отчитаться за бег....
отчёт за 23 июня 2018
30 минут
эллиипс - 9,6 км
Посмотреть вложение 647262

Десятку за 30 минут? Отличный результат

 

[Elenka1]

Отчёт за субботу, 23.06. Пройдено примерно 5,5 км. Вот, что значит отпуск!

Наконец-то жара.
Душно у прудов.
Гроза приближается.
Дети орут.
Выходной в Москве.

 

[MrNobody]

......нагнуться больно,вставать с кресла больно,было больно и просто так,без движения,но щас полегче немного,может шарфом прогрел....

Прострел называется. И ведь что характерно, здесь много жалоб на позвоночник было - любого могу вывести из острого состояния за 4 часа, привести в более-менее приемлемое состояние за пару дней, кроме себя. С марта длится у меня бодяга и конца не видно...время от времени лёгкие улучшения , лёгкие ухудшения......Нужен специальный массаж, массажисты не умеют, домашних не допросишься - враги человеку домашние его, да я и не прошу уже.....вместо участия, такое выражение на лице, будто жабу потрогать попросили.
.........а вам Сударь нужно острое состояние снять сейчас.....потом охладить и растянуть крепатуру, триггерные точки убрать......и всё!
Я уже Хадисовичу рецепт писал и полную инструкцию, но он диклофенаку больше доверяет - снял симптом и порядок, а то что у человека воспалительный процесс продолжается, фиг с ним.......стыдно господа!
Воспалительный процесс обязательно надо остановить. Холод (тормозит процесс)
ацетилсалициловая кислота 4 таблетки растворяем в стакане воды при 85 градусах (меньше-не растворится, больше - потеряет свойства), замачиваем бинт и не выжимая раскладываем вдоль позвоночника.....2:35

 

[ВоваНТ]

Прострел называется. И ведь что характерно, здесь много жалоб на позвоночник было - любого могу вывести из острого состояния за 4 часа, привести в более-менее приемлемое состояние за пару дней, кроме себя. С марта длится у меня бодяга и конца не видно...время от времени лёгкие улучшения , лёгкие ухудшения......Нужен специальный массаж, массажисты не умеют, домашних не допросишься - враги человеку домашние его, да я и не прошу уже.....вместо участия, такое выражение на лице, будто жабу потрогать попросили.
.........а вам Сударь нужно острое состояние снять сейчас.....потом охладить и растянуть крепатуру, триггерные точки убрать......и всё!
Я уже Хадисовичу рецепт писал и полную инструкцию, но он диклофенаку больше доверяет - снял симптом и порядок, а то что у человека воспалительный процесс продолжается, фиг с ним.......стыдно господа!
Воспалительный процесс обязательно надо остановить. Холод (тормозит процесс)
ацетилсалициловая кислота 4 таблетки растворяем в стакане воды при 85 градусах (меньше-не растворится, больше - потеряет свойства), замачиваем бинт и не выжимая раскладываем вдоль позвоночника.....2:35

А как ты 85 определяешь? Градусник или палец?

 

[Katerina_Sh]

Всем доброго здравия!
Я на этой неделе проштрафилась: диплом получила и день рождения у отца отметили)
Расскажите пожалуйста, когда выгоните?

 

[Katerina_Sh]

Всем доброго здравия!
Я на этой неделе проштрафилась: диплом получила и день рождения у отца отметили)
Расскажите пожалуйста, когда выгоните?

а точнее - начнёте выгонять

 

[игоряшкаNS]

Всем доброго здравия!
Я на этой неделе проштрафилась: диплом получила и день рождения у отца отметили)
Расскажите пожалуйста, когда выгоните?

Давай, вперёд. Чтобы к 18 му декабря стала молодцом.

 

[MrNobody]

А как ты 85 определяешь? Градусник или палец?

Градусника нет. Спрашиваю у интуиции - она есть у меня!

 

[игоряшкаNS]

Отчёты.
19.06.18. Ходьба, 1,79 км.

20.06.18. Ходьба, лес 5,11 км

21.06.18. Дорога на работу, ходьба
6,9+4,57, всего 11,47 км.

23.06.18. Ходьба, утро 1,81+2,09. Всего 3,9 км.
Днем открыл сезон по плаванию
0,5×4=2,0 км.
За день 5,9 км.
Я плыву себе, плыву
Никого не трогая
Я счастливый потому
Что водичка тёплая.

 

[mishgan]

Десятку за 30 минут? Отличный результат

нагрузка нулевая стоит,я на нём бегу 16-18 км/ч 4-5 минут,затем 1-2 мин 22-25 км/ч,вот так чередую,начинал с 15-ти минут,щас 30 минут,теперь пока буду какое-то время так и бегать,не буду время увеличивать,а вот нагрузку планирую увеличить через недельку-другую.....на еллипсе есть механический регулятор нагрузки ,в инструкции о нём мало сказано,просто то что он есть и что его надо повернуть вправо для увеличения нагрузки

там 4 деления - 25,50,75,100 ......я так понимаю это уровни нагрузки в процентах.....я это колёсико покрутил,оно даёт 4 полных круга,сейчас находится в крайнем левом положении.....судя по всему его надо полностью повернуть один раз на 360 ° чтобы было 25 % нагрузки и т.д....попробую через какое-то время......

 

[mishgan]

Прострел называется. И ведь что характерно, здесь много жалоб на позвоночник было - любого могу вывести из острого состояния за 4 часа, привести в более-менее приемлемое состояние за пару дней, кроме себя. С марта длится у меня бодяга и конца не видно...время от времени лёгкие улучшения , лёгкие ухудшения......Нужен специальный массаж, массажисты не умеют, домашних не допросишься - враги человеку домашние его, да я и не прошу уже.....вместо участия, такое выражение на лице, будто жабу потрогать попросили.
.........а вам Сударь нужно острое состояние снять сейчас.....потом охладить и растянуть крепатуру, триггерные точки убрать......и всё!
Я уже Хадисовичу рецепт писал и полную инструкцию, но он диклофенаку больше доверяет - снял симптом и порядок, а то что у человека воспалительный процесс продолжается, фиг с ним.......стыдно господа!
Воспалительный процесс обязательно надо остановить. Холод (тормозит процесс)
ацетилсалициловая кислота 4 таблетки растворяем в стакане воды при 85 градусах (меньше-не растворится, больше - потеряет свойства), замачиваем бинт и не выжимая раскладываем вдоль позвоночника.....2:35

это всё конечно интересно,спасибо,вот только как самому себе разложить бинт на спине? по поводу рецепта читал как-то,спс что напомнил,найду и почитаю снова.....кстать,спина намного легче,я вчера успел часов 4-5 её погреть длинным шерстяным шарфом,он метра 3,мама когда-то его сшила из нескольких шарфов.......только вот как теперь быть с бегом на эллипсе и приседаниями? подождать пока окончательно пройдёт?или можно уже сегодня попробовать опять поделать что-то?

 

[mishgan]

нет,пожалуй повременю какое-то время с бегом и приседами,посмотрю по ситуации как будет,а то вдруг хуже будет....

 

[КатюшкаЯ]

Ес, оф кос. Да.

Спасибо)) Тогда чуть позже скину отчет)))