Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[RZH2]

Доброе утро!!!

 

[ElenaPavlova1966]

1. Ник - ElenaPavlova1966
2. Рост - 164
3. Вес - 88,0
4. Объемы тела: ОГ - 110, От - 112, ОЖ - 125, ОБ - 125
5. Цели - похудеть на 3-5 кг.
6. Питание: уменьшить углеводы, соблюдать КБЖУ
7. Спорт: хотьба на улице не меньше 3 дней в неделю.
Учавствую, с правилами согласна.

 

[Natali100]

@Metallic
Леша,задание по покупке сантиметра тебе тоже актуально?
Сходи и купи новый (и прячь его получше от котёнка)

 

[Metallic]

Да оставил минут на 15 ,пришел а там по 5см нагрыз

@Metallic
Леша,задание по покупке сантиметра тебе тоже актуально?
Сходи и купи новый (и прячь его получше от котёнка)

 

[Natali100]

Да оставил минут на 15 ,пришел а там по 5см нагрыз

Представляю ?

 

[tigrikphoenix]

Привет!

А если у меня одну неделю не получиться отчитаться по весу потому что буду в отпуске?

 

[Metallic]

Купил метр,все нормуль ,замеры сделаю и скину

 

[Natali100]

Привет!

А если у меня одну неделю не получиться отчитаться по весу потому что буду в отпуске?

Привет, одна неделя не страшно, напишешь в теме что уезжаешь, пришлешь нам потом красивые фото с отпуска где был.

 

[Natali100]

Сейчас смотрю тему про боди балет. Интересно.
Стретчингом занималась с Екатериной Фирсовой, вроде не совсем дерево. Хочу попробовать.

Боди-балет для похудения: упражнения (фото) + видео

Боди-балет основан на упражнениях из классической хореографии и балета. Преимущества боди-балета, видео, эффективность для похудения, одежда для боди-балета.

goodlooker.ru

 

[Natali100]

Купил метр,все нормуль ,замеры сделаю и скину

Молодец, я на выходных все анкеты соберу в табличку.

 

[Светлана789]

Привет друзья! Пора вспомнить нашу любимую гречку пролетарскую, творожок животворящий и объявить набор в новый марафон Защиты тортиков Правильное питание=Здоровый образ жизни - 3.
Правила остаются прежними.
Это Марафон в котором мы на протяжении 6 недель на основе подсчета калорий + занятий спортом не менее 3 раз в неделю будем приближаться к намеченным целям.
Спорт, фитнес, правильное питание – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни.

Желающих принять участие прошу заполнить Анкету со следующими данными
1. Ник
2. Рост
3. Вес
4. Объемы тела: Объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер
5. Цели которые хотите достичь через 6 недель к конц марафона, постройнеть, набрать вес, предположительный вес, другое.
6. Питание: трудности над которыми нужно будет поработать (уменьшение углеводов в рационе, сладкого, кофе, вечерние переедания или другое)
7. Спорт: какими видами спорта, упражнениями планируете заниматься.

Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. Можете заполнить анкету и послать мне их в личку. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.

Правила сдачи отчетов.
По пятницам сдаем отчеты по весу (по желанию с приложением весов), питанию и физической активности.
1 отчет - 28.06.19 г.
2 отчет - 05.07.19 г.
3 отчет - 12.07.19 г.
4 отчет - 19.07.19 г.
5 отчет - 26.07.19 г.
6 отчет - 02.08.19 г. В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.
подведение итогов и вручение медалей 04.08.19 г.

ТАБЛИЦА



Набор с 14.06.19 г.
Старт 24.06.19 г.
Окончание 04.08.19 г.

Капитан: @Natali100

Я с вами, только не померялась ещё

 

[Metallic]

Я с вами, только не померялась ещё

Привееет))

 

[tigrikphoenix]

Привет, одна неделя не страшно, напишешь в теме что уезжаешь, пришлешь нам потом красивые фото с отпуска где был.

Ок! Тогда с меня сегодня анкета!

 

[Natali100]

Каких только названий не придумают. Век живи, век учись. Тоже хочу почитать: ВИИТ тренировки (так понимаю это в привычном понимании табата и такое).

ВИИТ (HIIT): польза и вред, эффективность, упражнения

ВИИТ (HIIT): что это, эффективность, польза и вред, сравнение с кардио-тренировками, кому подойдет ВИИТ. Особенности, упражнения и схема тренировок ВИИТ.

goodlooker.ru

 

[Natali100]

Ок! Тогда с меня сегодня анкета!

Конечно, буду ждать. Лето для постройнения самое коварное время года по моему опыту.

 

[tigrikphoenix]

Марафон защиты тортиков)))) ой, как смешно)) как классно).
Юмор просто.... Блеск!
Читать с интонацией восхищения.

 

[Natali100]

Марафон защиты тортиков)))) ой, как смешно)) как классно).
Юмор просто.... Блеск!
Читать с интонацией восхищения.

Мы их будем защищать от съедения , чтобы к осени ни один тортик не пострадал.

 

[ДМ.7]

Ох, я вся в балете. До этого с ДМ скакала. На этой неделе тоже будет балетный интнсив.

Ни кто с меня не скакал, поклеп! Кажется... Наверное....
Где у вас тут записываются на питание?

 

[RZH2]

Конечно, буду ждать. Лето для постройнения самое коварное время года по моему опыту.

Почему из за фруктов всяких и пикников??

 

[Natali100]

Ни кто с меня не скакал, поклеп! Кажется... Наверное....
Где у вас тут записываются на питание?
Посмотреть вложение 933008

Привет. ДМ - это Джиллиан Майклс сокращенно))
Анкета в первом посте, заполни ее и напиши тут в теме,посмотри как @ElenaPavlova1966 написала. Можешь скопировать, только свои данные подставить.