Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[Libertinne]

Привет Лариса!

Привет, Лорик!

 

[katenka-82]

У меня 1800-2200,но я придерживаюсь 1500 -1800

Леш,я не верю..ну ,правда,с твоей работой около 3000 должно быть

 

[Nainen]

Здорово. Надо тоже кефир с отрубями попробовать.
Я вчера ужинала омлетом с много зелени. Но к ночи тоже что-то хотелось заточить.

Ага, может, отруби и есть лекарство от вечернего жора

 

[Nainen]

Третий день устраиваю пищевую паузу. У меня она с 16:00 до 8 утра.
Заметила, что хочется есть примерно с 18 до 21 часа вечера. Потом легчает)). Но в эти три часа я, как зомби, думаю только о еде)))

Ой, божечки, трудно то как, но говорят, что надо просто перетерпеть, потом привыкаешь.

 

[Libertinne]

Ой, божечки, трудно то как, но говорят, что надо просто перетерпеть, потом привыкаешь.

Вот, терплю. Но делаю все время одну и ту же ошибку. Не добираю калорий. Вчера получилось всего 750 за весь день. Безобразие ведь((

 

[Nainen]

Вот, терплю. Но делаю все время одну и ту же ошибку. Не добираю калорий. Вчера получилось всего 750 за весь день. Безобразие ведь((

да ваще безобразие))
Конечно, очень мало. А что ты ела вчера и сколько?

 

[Libertinne]

да ваще безобразие))
Конечно, очень мало. А что ты ела вчера и сколько?

Утром овсянка с орехами, в обед капусту тушёную с грудкой. Все.
Овсянки- 40 гр, капусты- 200.

 

[Nainen]

Утром овсянка с орехами, в обед капусту тушёную с грудкой. Все.

А ты сможешь так всегда питаться?

 

[Libertinne]

А ты сможешь так всегда питаться?

Нет, конечно. Не дело это, сама понимаю. Сегодня буду исправлятья. Буду толкать не меньше 1200.

 

[Nadezhda1984]

У меня тоже мало калорий получается. За вчера 890.
Завтрак: овсянка 50 г сухой, творог 5%, черешня 100 г 431 ккал
Обед: куриное филе 80 г, горох вареный 130 г, смесь бурого и белого риса 50 г, огурец, помидор, зелень (укроп, петрушка, лук) 297 ккал
Ужин: филе куриное 60 г, капуста тушёная 60 г, помидор, авокадо 35.
162 ккал

 

[Libertinne]

У меня тоже мало калорий получается. За вчера 890.
Завтрак: овсянка 50 г сухой, творог 5%, черешня 100 г 431 ккал
Обед: куриное филе 80 г, горох вареный 130 г, смесь бурого и белого риса 50 г, огурец, помидор, зелень (укроп, петрушка, лук) 297 ккал
Ужин: филе куриное 60 г, капуста тушёная 60 г, помидор, авокадо 35.
162 ккал

Надя, мы с тобой две безобразницы))
Снесем свой метаболизм к чертям с таким питанием))

 

[RZH2]

Итак на сегодня 2 задания:
1. Проанализируйте и напишите в теме, что является основной проблемой в Вашем питании.
2. Посчитайте свой базовый уровень метаболизма, уровень активности и конечный результат.

1. Основная проблема это вечерний голод и желание поднять себе настроение.
2. Базовый у меня получился 1740 - я думал больше)))
активность я ставлю 1.375. На работе сижу(((
ну и для похудения норма 1911.

Спасибо за информацию!

 

[RZH2]

Всем доброе утро!

Я кажется не здоровался))

 

[Nainen]

Надя, мы с тобой две безобразницы))
Снесем свой метаболизм к чертям с таким питанием))

Эт точно..давайте исправляйтесь срочно))

 

[Libertinne]

Эт точно..давайте исправляйтесь срочно))

Ага) надо!))

 

[Libertinne]

Всем доброе утро!

Я кажется не здоровался))

Привет, Рома!

 

[Nainen]

Всем доброе утро!

Я кажется не здоровался))

Доброе

 

[Рыжая Бестия]

Всем приветик!!!
Задания!!!
У меня базовый получился 1454, а с активностью 2123.
Знаю точно, ежели я буду есть на 2123, то никогда не постройнею, посему в период сбрасывания веса ем меньше базового, а именно 1000
В выходные, если позволяю себе расслабон с друзьями на даче или в кабаке, то вуаля, прибавка в весе+1-2кг и потом всю неделю скидываю. Посему вес может торчать на месте

 

[RZH2]

Посмотрела свой кбжу за последнюю неделю, в общем то всё нормально, слегка жиры превышены, где-то в среднем 31 - 33, но это нормально (по моему))
Надо как-то избавляться от вечернего жора.
Кстати, вчера в 22.00 употребила отруби с ряженкой, жора не было, заснула быстр о))) попробую так недельку, посмотрю что получится)

Привет, а в 22 не поздновато, ты во сколько ложишься?

 

[Рыжая Бестия]

Да он зачооотный ,сочный с мясом самое то

Ты сыроед полностью или частично?