-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Йога ॐ [100] Йога 6
- Автор темы Alozouwa
- Дата начала
- Статус
спасибо
Сергей671
Гуру
Да, супер режим у тебя. Как у чемпионов))
Уважуха)
Сергей671
Гуру
Все равно. Сатва гуна в тебе побеждает)
Тока не загордись)
всем привет! Отметилась за два дня...
Я удалил, наверно кто-нибудь случайно добавил.
Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю
Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.
Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания
- беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
- если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .
- асана позволяет хорошо растянуть все тело
- она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
- помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
- успокаивает ум
- помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
- практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
- она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
- увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .
- встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
- средние пальцы рук направлены вперед
- расставьте колени на ширину бедер
- упритесь в пол пальцами ног
- с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
- полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
- не поднимайте плечи к ушам, опустите их
- сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
- поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
- вытолкните бедра назад
- выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
- опустите голову вниз, не напрягайтесь<
- крепко упирайтесь в пол руками и ногами
- толкайте пятки вниз
Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.
На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».
ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой
1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.
УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.
Важные действия
• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена
Поза очень полезна для вата доши.
Вложения
Svet_VS
Гуру
Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю
Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.
Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания
Эффект
- беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
- если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .
Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения
- асана позволяет хорошо растянуть все тело
- она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
- помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
- успокаивает ум
- помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
- практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
- она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
- увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .
- встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
- средние пальцы рук направлены вперед
- расставьте колени на ширину бедер
- упритесь в пол пальцами ног
- с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
- полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
- не поднимайте плечи к ушам, опустите их
- сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
- поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
- вытолкните бедра назад
- выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
- опустите голову вниз, не напрягайтесь<
- крепко упирайтесь в пол руками и ногами
- толкайте пятки вниз
Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.
На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».
ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой
1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.
УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.
Важные действия
• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена
Поза очень полезна для вата доши.
Доброго дня ! Спасибо, Никита, за исчерпывающую и полезную информацию! Много нового узнала и... поправлю свое исполнение этой асаны.
Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю
Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.
Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания
Эффект
- беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
- если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .
Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения
- асана позволяет хорошо растянуть все тело
- она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
- помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
- успокаивает ум
- помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
- практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
- она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
- увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .
- встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
- средние пальцы рук направлены вперед
- расставьте колени на ширину бедер
- упритесь в пол пальцами ног
- с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
- полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
- не поднимайте плечи к ушам, опустите их
- сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
- поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
- вытолкните бедра назад
- выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
- опустите голову вниз, не напрягайтесь<
- крепко упирайтесь в пол руками и ногами
- толкайте пятки вниз
Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.
На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».
ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой
1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.
УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.
Важные действия
• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена
Поза очень полезна для вата доши.
Никита, спасибо большое!!
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю
Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.
Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания
Эффект
- беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
- если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .
Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения
- асана позволяет хорошо растянуть все тело
- она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
- помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
- успокаивает ум
- помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
- практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
- она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
- увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .
- встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
- средние пальцы рук направлены вперед
- расставьте колени на ширину бедер
- упритесь в пол пальцами ног
- с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
- полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
- не поднимайте плечи к ушам, опустите их
- сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
- поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
- вытолкните бедра назад
- выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
- опустите голову вниз, не напрягайтесь<
- крепко упирайтесь в пол руками и ногами
- толкайте пятки вниз
Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.
На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».
ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой
1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.
УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.
Важные действия
• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена
Поза очень полезна для вата доши.
Супер
Люблю эту позу)
Ларандана
Волшебница
Привет, Вера! Сдай, пожалуйста, два отчёта в два места. И оба мне! В Оттепель - что ты не куришь, в Нескучный сад - что ты не пьешь. Я надеюсь, у тебя все в порядке? Как твое самочувствие? Ты писала, что приболела.Родненькие мои, всем привет! Простите что пропала - проблем было куча. Но я занималась. Табличку обновила. А сейчас вот разболелась, температурю. Так что придётся подождать. Не теряйте! Думаю о вас постоянно и ругаю себя, что не пишу. Но правда прихожу с работы и валюсь с ног... Исправлюсь, обещаю. Вот сейчас подорванный организм восстановится. Люблю вас, обнимаю
- Статус
