-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Йога ॐ [100] Йога 7
- Автор темы Alozouwa
- Дата начала
- Статус
Привет, хорошо.
Всем привет.
Закончилась первая треть нашей стодневки.
Скоро будут медальки.
Асана недели//Урдва Мукха Шванасана, — Собака Мордой вверх
Противопоказания:
Травмы запястий, позвоночника, беременность, менструация, межпозвоночные грыжи, синдром запястного канала. Головная боль, мигрень, гипертония. При повышенном давлении и гиперфункции щитовидной железы не запрокидывать голову, а направить макушку вверх.
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток.
При правильном выполнении этой асаны тело не заламывается в пояснице, а вытягивается от пяток до макушки.
Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Вес тела равномерно распределён как между ладонями и запястьями, так и между руками и ногами. Облегчить выполнение упражнения, в том числе при возникновении болевых ощущений в пояснице, можно опустив колени на пол.
Урдхва Мукха Шванасана укрепляет позвоночник, восстанавливает его гибкость и подвижность, омолаживает позвоночник. Увеличивает объем легких, раскрывает грудную клетку, укрепляет иммунитет. Укрепляет мышцы спины, рук и плечевого пояса, растягивает переднюю поверхность тела, прорабатывает глубокие мышцы живота. Очищает и тонизирует почки, надпочечники, щитовидную железу. Улучшает кровообращение в органах малого таза. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Регулярное выполнение асаны эффективно прорабатывает срединный (пранический) энергетический центр — анахата чакру, — развивая в человеке такие положительные качества, как любовь к окружающим, доброжелательность, искренность, умиротворённость, бескорыстность, альтруизм. Вследствие чего приходит истинное понимание счастья, не зависящее от ненасытного стремления к обладанию чем-то или кем-то. Согласно классическим текстам йоги, в частности в «Хатха-йога Прадипика» указано, что когда пробуждается анахата-чакра, исполняются все желания человека, и большие, и малые.
Выходить из асаны следует плавно, без резких движений. Начинающим лучше всего скомпенсировать прогиб в Баласане (Поза ребёнка)
или в Маласане (Поза гирлянды).
Маласана, поза Гирлянды
В асане мягко по дуге вытягивается позвоночник - копчик, крестец "свисают" сзади, а шея, вытягиваясь, спереди. Не обязательно касаться лбом пола - достаточно просто расслабить, свесить голову вниз и полностью расслабить мышщы лица и шею. В Маласане мягко раскрываются также тазобедренные суставы - корпус проваливается между колен, наш собственный вес воздействует на раскрытие тазобедренных суставов. Вытягиваются лодыжки, пахи. Дышим свободно и глубоко. Если пятки не стоят на земле, под них можно подложить скрученное в рулон одеяло или коврик.
и тогда более популярный вариант маласаны:
Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на работу мозга. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует органы брюшной полости.
В связи с обновлением форума промежуточных медалек не будет
, только финальные.
Всем привет.
Закончилась первая треть нашей стодневки.
Скоро будут медальки.
Асана недели//Урдва Мукха Шванасана, — Собака Мордой вверх
Противопоказания:
Травмы запястий, позвоночника, беременность, менструация, межпозвоночные грыжи, синдром запястного канала. Головная боль, мигрень, гипертония. При повышенном давлении и гиперфункции щитовидной железы не запрокидывать голову, а направить макушку вверх.
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток.
При правильном выполнении этой асаны тело не заламывается в пояснице, а вытягивается от пяток до макушки.
Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Вес тела равномерно распределён как между ладонями и запястьями, так и между руками и ногами. Облегчить выполнение упражнения, в том числе при возникновении болевых ощущений в пояснице, можно опустив колени на пол.
Урдхва Мукха Шванасана укрепляет позвоночник, восстанавливает его гибкость и подвижность, омолаживает позвоночник. Увеличивает объем легких, раскрывает грудную клетку, укрепляет иммунитет. Укрепляет мышцы спины, рук и плечевого пояса, растягивает переднюю поверхность тела, прорабатывает глубокие мышцы живота. Очищает и тонизирует почки, надпочечники, щитовидную железу. Улучшает кровообращение в органах малого таза. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Регулярное выполнение асаны эффективно прорабатывает срединный (пранический) энергетический центр — анахата чакру, — развивая в человеке такие положительные качества, как любовь к окружающим, доброжелательность, искренность, умиротворённость, бескорыстность, альтруизм. Вследствие чего приходит истинное понимание счастья, не зависящее от ненасытного стремления к обладанию чем-то или кем-то. Согласно классическим текстам йоги, в частности в «Хатха-йога Прадипика» указано, что когда пробуждается анахата-чакра, исполняются все желания человека, и большие, и малые.
Выходить из асаны следует плавно, без резких движений. Начинающим лучше всего скомпенсировать прогиб в Баласане (Поза ребёнка)
или в Маласане (Поза гирлянды).
Маласана, поза Гирлянды
В асане мягко по дуге вытягивается позвоночник - копчик, крестец "свисают" сзади, а шея, вытягиваясь, спереди. Не обязательно касаться лбом пола - достаточно просто расслабить, свесить голову вниз и полностью расслабить мышщы лица и шею. В Маласане мягко раскрываются также тазобедренные суставы - корпус проваливается между колен, наш собственный вес воздействует на раскрытие тазобедренных суставов. Вытягиваются лодыжки, пахи. Дышим свободно и глубоко. Если пятки не стоят на земле, под них можно подложить скрученное в рулон одеяло или коврик.
и тогда более популярный вариант маласаны:
Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на работу мозга. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует органы брюшной полости.
Никита-доброе утро! Пришло оповещение, но я к сожалению, не с вами. Пойду в следующую, позови пожалуйста!
Никита, а неофициально я могу с вами быть? Просто я на эмоциях уходила с форума в самобан, вернулась и приступила к занятиям, по чуть чуть.В связи с обновлением форума промежуточных медалек не будет
Сергей671
Гуру
Инна, привет)
Рад тебя видеть)
Привееет!!! Серёжа, как продвигаются занятия? Я просто обленилась, а сейчас опять вернулась к Джиллиан, но т.к. тренировки выбрала тяжёлые, опять хочу вернуться к любимой йоге!
О!
Инна, привет, как жизнь?Ты можешь участвовать официально. Промежуточные медали отменили временно, а в табличке ты есть изначально.
Привет Никита!!! Всё хорошо! Отличная новость! Тогда я опять в хатху-йогу!О!
Ты можешь участвовать официально. Промежуточные медали отменили временно, а в табличке ты есть изначально.
И ещё для разнообразия попробую стретчинг, тот, что на 1-й страничке, Фирсовой.О!
Ты можешь участвовать официально. Промежуточные медали отменили временно, а в табличке ты есть изначально.
Екатерина01
Авторитетная личность
Всем привет.
Закончилась первая треть нашей стодневки.
Скоро будут медальки.
Асана недели//Урдва Мукха Шванасана, — Собака Мордой вверх
Противопоказания:
Травмы запястий, позвоночника, беременность, менструация, межпозвоночные грыжи, синдром запястного канала. Головная боль, мигрень, гипертония. При повышенном давлении и гиперфункции щитовидной железы не запрокидывать голову, а направить макушку вверх.
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток.
При правильном выполнении этой асаны тело не заламывается в пояснице, а вытягивается от пяток до макушки.
Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Вес тела равномерно распределён как между ладонями и запястьями, так и между руками и ногами. Облегчить выполнение упражнения, в том числе при возникновении болевых ощущений в пояснице, можно опустив колени на пол.
Урдхва Мукха Шванасана укрепляет позвоночник, восстанавливает его гибкость и подвижность, омолаживает позвоночник. Увеличивает объем легких, раскрывает грудную клетку, укрепляет иммунитет. Укрепляет мышцы спины, рук и плечевого пояса, растягивает переднюю поверхность тела, прорабатывает глубокие мышцы живота. Очищает и тонизирует почки, надпочечники, щитовидную железу. Улучшает кровообращение в органах малого таза. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Регулярное выполнение асаны эффективно прорабатывает срединный (пранический) энергетический центр — анахата чакру, — развивая в человеке такие положительные качества, как любовь к окружающим, доброжелательность, искренность, умиротворённость, бескорыстность, альтруизм. Вследствие чего приходит истинное понимание счастья, не зависящее от ненасытного стремления к обладанию чем-то или кем-то. Согласно классическим текстам йоги, в частности в «Хатха-йога Прадипика» указано, что когда пробуждается анахата-чакра, исполняются все желания человека, и большие, и малые.
Выходить из асаны следует плавно, без резких движений. Начинающим лучше всего скомпенсировать прогиб в Баласане (Поза ребёнка)
или в Маласане (Поза гирлянды).
Маласана, поза Гирлянды
В асане мягко по дуге вытягивается позвоночник - копчик, крестец "свисают" сзади, а шея, вытягиваясь, спереди. Не обязательно касаться лбом пола - достаточно просто расслабить, свесить голову вниз и полностью расслабить мышщы лица и шею. В Маласане мягко раскрываются также тазобедренные суставы - корпус проваливается между колен, наш собственный вес воздействует на раскрытие тазобедренных суставов. Вытягиваются лодыжки, пахи. Дышим свободно и глубоко. Если пятки не стоят на земле, под них можно подложить скрученное в рулон одеяло или коврик.
и тогда более популярный вариант маласаны:
Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на работу мозга. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует органы брюшной полости.
У меня кстати маласаны не получаются сейчас. А 15 лет назад легко делала. Старость наверное
Попробовала сегодня первое занятие с Фирсовой по стретчингу, очень понравилось! Ранее перебровала много уроков, а тут и тренер-супер обаятельна и уроки достаточно эффективны без излишнего напряжения! Буду чередовать с хатхой.
Правда в стретчинге цель-встать на шпагат, я как то не ставила себе такие результаты. А вдруг и получится?
Никита, спасибо за твою замечательную стодневку! Каждый раз находишь здесь что то новое для себя!
Правда в стретчинге цель-встать на шпагат, я как то не ставила себе такие результаты. А вдруг и получится?
Никита, спасибо за твою замечательную стодневку! Каждый раз находишь здесь что то новое для себя!
АннаAnna
Титан
Всем привет.
Закончилась первая треть нашей стодневки.
Скоро будут медальки.
Асана недели//Урдва Мукха Шванасана, — Собака Мордой вверх
Противопоказания:
Травмы запястий, позвоночника, беременность, менструация, межпозвоночные грыжи, синдром запястного канала. Головная боль, мигрень, гипертония. При повышенном давлении и гиперфункции щитовидной железы не запрокидывать голову, а направить макушку вверх.
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток.
При правильном выполнении этой асаны тело не заламывается в пояснице, а вытягивается от пяток до макушки.
Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Вес тела равномерно распределён как между ладонями и запястьями, так и между руками и ногами. Облегчить выполнение упражнения, в том числе при возникновении болевых ощущений в пояснице, можно опустив колени на пол.
Урдхва Мукха Шванасана укрепляет позвоночник, восстанавливает его гибкость и подвижность, омолаживает позвоночник. Увеличивает объем легких, раскрывает грудную клетку, укрепляет иммунитет. Укрепляет мышцы спины, рук и плечевого пояса, растягивает переднюю поверхность тела, прорабатывает глубокие мышцы живота. Очищает и тонизирует почки, надпочечники, щитовидную железу. Улучшает кровообращение в органах малого таза. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Регулярное выполнение асаны эффективно прорабатывает срединный (пранический) энергетический центр — анахата чакру, — развивая в человеке такие положительные качества, как любовь к окружающим, доброжелательность, искренность, умиротворённость, бескорыстность, альтруизм. Вследствие чего приходит истинное понимание счастья, не зависящее от ненасытного стремления к обладанию чем-то или кем-то. Согласно классическим текстам йоги, в частности в «Хатха-йога Прадипика» указано, что когда пробуждается анахата-чакра, исполняются все желания человека, и большие, и малые.
Выходить из асаны следует плавно, без резких движений. Начинающим лучше всего скомпенсировать прогиб в Баласане (Поза ребёнка)
или в Маласане (Поза гирлянды).
Маласана, поза Гирлянды
В асане мягко по дуге вытягивается позвоночник - копчик, крестец "свисают" сзади, а шея, вытягиваясь, спереди. Не обязательно касаться лбом пола - достаточно просто расслабить, свесить голову вниз и полностью расслабить мышщы лица и шею. В Маласане мягко раскрываются также тазобедренные суставы - корпус проваливается между колен, наш собственный вес воздействует на раскрытие тазобедренных суставов. Вытягиваются лодыжки, пахи. Дышим свободно и глубоко. Если пятки не стоят на земле, под них можно подложить скрученное в рулон одеяло или коврик.
и тогда более популярный вариант маласаны:
Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на работу мозга. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует органы брюшной полости.
Никита, привет! Спасибо большое! Очень интересно
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Привет Инна. Я по этой программе занималась, тоже понравилось. Катя очень обоятельная, хорошо занятия ведёт. Мне регулярности не хватило, там все таки хоть через день надо. С пропусками результат быстро теряется.
Кстати, а вродебы говорили про медальки, за 1 треть
Отзанималась, пойду отмечусь!!!
Отзанималась, пойду отмечусь!!!
- Статус
