Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Emily_person]

а мне с телефона и не видно было, что стояло "личное" в ленте, там пиктограммы только какие-то, если бы не Оксана, то и не увидела бы

Да, все, уже откомментила

 

[121]

Всем привет!
Отчет за 11.07.2016
Описание
Спокойная вечерняя пробежка.
Как же я все таки соскучился по знакомым местам.

Результаты
Время - 30:26
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 9,9 км/ч (6:04/км)

Отчет за 13.07.2016
Описание
Приятная вечерняя тренировка после дождика.
Бежишь и наслаждаешься легкой дымкой тумана и запахами леса.

Результаты
Время - 29:20
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 10,2 км/ч (5:52/км)

Отчет за 16.07.2016
Описание
Эх, не дает голова ногам покоя.
"Кедровый полумарафон Европа-Азия" в честь дня города Кушва.
Бежалось по началу довольно трудно, но благо моросил дождик и, в отличии от прошлого раза, я не перегревался.
Почти половина дороги была в горку, соответственно обратно - с горки.
Где-то на 9 киллометре я догнал одного мужчину. А т.к. у него был номер "1", а у меня "2", то у нас был повод для разговора почему, на данный момент, мы занимаем последнее и предпоследнее место. Как выяснилось это был мэр того самого города Кушва.
Проболтав с ним часть пути я к своему удивлению заметил, что у меня появляются силы. Воспользовавшись ими я благополучно поставил свой рекорд и наконец-то выбежал из 2 часов на ПМ (думаю, Sport Tracker приврал и на самом деле там был 21 км, а не 23,59, как он показал, так что на заявленную скорость, наверное смотреть не стоит)
И да. На этот раз тактика забега, обдуманная заранее (с учетом прошлого урока) сработала.

Результаты
Время - 1:59:23
Дистанция - 23,59 км
Средняя скорость - 11,8 км/ч (5:03/км)

Всем удачи и новых рекордов!

 

[The Wall]

На этот раз тактика забега, обдуманная заранее (с учетом прошлого урока) сработала.

Поделись тактикой-то)

Воспользовавшись ими я благополучно поставил свой рекорд и наконец-то выбежал из 2 часов на ПМ

Поздравляю!)

 

[121]

Поделись тактикой-то)

Валентин, не мне тебе рассказывать, как бегать нужно.

 

[Emily_person]

На этот раз тактика забега, обдуманная заранее (с учетом прошлого урока) сработала

Поделись со мноооой , у меня начинается мандраж перед ПМ 14 августа ...я не понимаю какой мне брать темп, чтобы добежать...и при этом не затянуть... Какая тактика-стратегия должна быть...

 

[marakaev]

Отчёт 19.07
Бег 8 км

 

[The Wall]

Валентин, не мне тебе рассказывать, как бегать нужно.

Колись давай, что за тактика

 

[окташкод]

всем привет.
был у врача.
вердикт по моим болям в колене_
спросили были ли травмы, я ответил, что нет. прописали снижение активности, мазь и электропрогревание ( походить на процедуры 7 дней...)..... как то так.....

 

[Llamaslayer]

Отчет за 19.07.16
2.11 км, 31 минута.

 

[Slavena]

19.07.2016
5,28 км
Хромай, не хромай, а семью кормить надо, тем более у меня в Избенке сегодня скидки. На полпути вспомнила про ранкипер.

 

[Slavena]

всем привет.
был у врача.
вердикт по моим болям в колене_
спросили были ли травмы, я ответил, что нет. прописали снижение активности, мазь и электропрогревание ( походить на процедуры 7 дней...)..... как то так.....

А какую мазь прописали?

 

[121]

Поделись со мноооой , у меня начинается мандраж перед ПМ 14 августа ...я не понимаю какой мне брать темп, чтобы добежать...и при этом не затянуть... Какая тактика-стратегия должна быть...

Колись давай, что за тактика

Ой, ребята.
Много писать не буду. Скажу, что исходил из следующих, факторов:
1) Боли в надкостнице (нужно было поберечься) и мышцах голени (спереди).
2) Температурного режима (очень тщательно следил, чтобы не перегреться)
3) Специфики личных ощущений, (например, дыхания) которые трудно описать т.к. они сложились на опыте подобных забегов
4) Прием питья, гелей (2 шт), L-карнитина. Подробности писать смысла нет - все индивидуально.
(Но общие правила едины для всех. Например L-карнитин за 40 мин. до забега)
По скорости:
Первая треть разминочная, на второй - набираю рабочий темп, на третей - выкладываю все, что считаю нужным из расчета, что финишировать без травм важнее всего.
Вот и весь нехитрый план.

 

[Коко Брайс]

Брайс 19.07.16/ 4.00 км



Сегодня по стройкам и болотам решил не бегать )))

 

[The Wall]

Вот и весь не хитрый план

Это не весь план. Ты нас обманываешь!

 

[The Wall]

Поделись со мноооой

А вот тебе надо было стартануть ночную десяточку, тогда бы стало ясно с темпами

 

[dort]

№2 Байк
19.07.2016 - 20 км

 

[Hadisovish]

19.07.2016 беговая дорожка
5, 23 км , 32 мин

 

[С.Б.]

Многие так или иначе сталкивались.
Я сталкиваюсь регулярно.
Но лучше хорошего доктора никто не ответит.
ПС: Я был у никакого доктора. Тут мало эффекта. Много предположений.
Хороший доктор хирург попросит на приёме предъявить МРТ колена.
ПС: Я даже МРТ сделал, но до доктора не дошел пока..., боюсь.

У вас коленями точно хирурги занимаются? Потому как у нас ортопеды. Они же и операции проводят в принципе, но это не обычные хирурги.

 

[Hadisovish]

Angi, Анжелика ! Ситуация скложилась таким образом , что мне нужна неделя отпуска , до следующего вторника . Отпустишь ?

 

[окташкод]

А какую мазь прописали?

то что в рецепте было написано не оказалось.
дали аналог - кетопрофен.