Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Cord]

Может мне правда поможет мышыцы подкачать))) Ну и мониторить как ситуация будет развиваться.
Может для меня увеличивать кмж было рано. Очень хочу бегать(((

Хоть и не люблю Бубновского за агрессивный маркетинг, но упражнения стоящие
http://aupam.ru/pages/fizkult/bub_bolyat_koleni/page_06.htm
В случае, если колени (или колено) пока слишком слабы и больны для обычных силовых нагрузок, упражнения со жгутом/эспандером придут на помощь: достаточная нагрузка, но при этом очень щадящая.

Cord, спасибо за такое масштабное рассмотрение вопроса. Действительно, усиленно стараться бегать на носок специально как-то неверно... Видео Швецова очень интересно, пока посмотрела на 1 раз, усвоила кое-что, надо будет пересмотреть ещё разок-другой. Техника естественного бега, наверное, самая правильная из всех.

Сапожник без сапог)) Как раз проблема с ногами заставила изучить вопрос детально.
Если интересно, есть книги "Естественный бег" (перевод Швецова) и "Бегай быстро без травм".
И мнение и рекомендации асиковцев https://www.asics.ru/running/knowledge/dosanddonts/

У меня кроссы не специальные беговые, а просто спортивные, перепада между пяткой и носком в части толщины подошвы практически нет, едва заметен. Может быть поэтому всегда как ни старалась пятка приземлялась первой, максимум середина стопы, и если только семенить, тогда носочек заступал первым. Есть смысл продолжать бегать в моих тапках, чтобы отрабатывать естественный бег. Вообще оказалось новостю, что в беговых кроссовках уровень пятки специально сделан заметно выше (верно ведь?), чем носка. Никогда не бегала в таких.

В кроссовках для естественного бега перепад обычно от 4 до 6 мм. У "традиционных" 6-10 мм.

Ох как сложно Много упражнений. Мне вообще лень СБУ какие-либо делать если честно. Хотя как минимум самые простые надо бы начинать.

Именно на СБУ техника и отрабатывается. Но тут комплекс весьма объёмный, есть и поменьше. Кстати, семенящий бег - очень хорошее разминочное беговое упражнение.

 

[MrNobody]

Ну ты совсем-то не пропадай, чай водится интернет в европах ваших?))

Да откуда в европах интернет? Видел я эту Италию - сапог сапогом!

 

[Ана Банана]

Оказывается у меня сегодня 500 дней.....Я теперь поняла , какой повод отмечаем всей спортивной командой у Бананы в гостях

 

[ВоваНТ]

Владимир, а что за было в перерыве?

колобок же наглядно все показал (сидит газетку мнет)

 

[ВоваНТ]

Вовант привет!

Ждем на финише с распростертыми объятиями!

 

[Мусира]

Отчет за 2.09
1) утро, бег, 5,09км

 

[ВоваНТ]

MrNobody, удачи тебе!!!!
Будь осторожен, пожалуйста
И расскажи, как ты справку медицинскую получил?

В больнице проще получить справку, что ты смертельно болен, чем то, что ты здоров!
Пришел я к участковому терапевту (талон взял за неделю) и говорю - Дайте мне справку, что я здоров. На что она мне сказала, чтобы определить степень моего здоровья, ей необходимо посмотреть на уровень холестерина в крови и ЭКГ, как минимум. Я пожелал ей всего хорошего и отправился домой. Знакомый дал какую то левую писулю (причем на троих человек), которую я и заполнил. Никто на нее особого внимания не обратил. Мне кажется даже какой нибудь скан из интернета прокатит, лишь бы разноцветный. Это для тех соревнований, где нет собственноручных расписок о своем здоровье

 

[Юпиша]

Ана Банана, ай да молодец! Просто молодец! Да не просто молодец, а я бы даже сказала умница! Чай заваривай компашке))))

 

[Юпиша]

В больнице проще получить справку, что ты смертельно болен, чем то, что ты здоров!
Пришел я к участковому терапевту (талон взял за неделю) и говорю - Дайте мне справку, что я здоров. На что она мне сказала, чтобы определить степень моего здоровья, ей необходимо посмотреть на уровень холестерина в крови и ЭКГ, как минимум. Я пожелал ей всего хорошего и отправился домой. Знакомый дал какую то левую писулю (причем на троих человек), которую я и заполнил. Никто на нее особого внимания не обратил. Мне кажется даже какой нибудь скан из интернета прокатит, лишь бы разноцветный. Это для тех соревнований, где нет собственноручных расписок о своем здоровье

вот - вот! У меня доктор соседка, она любит повторять потирая руки что нет здоровых людей а есть мало-обследованные. Удачи MrNobody, но обережно, пожалуйста, со своим здоровьем все же!)))

 

[окташкод]

отчет за 2,09.
утро. плавание 1,25км.
Даю совет полезный всем на сайте.
Он прост, как наш совдеповский портвейн.
Враги вам роют яму? Не мешайте.
Закончат, сделайте себе бассейн!!!

 

[Макс®]

Сегодня мой верный полар меня огорчил. Примерно через 4.5 км после начала пробежки часы по какой то причине решили перезагрузиться. В итоге пробежка по полару получилась на 4.5 км короче. Зато спорттрекер накинул полторашку, поэтому пробежка учтенная этим приложением на 1.5 км длиннее. Скрин только со второй программы, так как доступа к поларовскому приложению до сих пор не имею.
2.09.2016
33,5 км (реальных, скрин врет)

 

[Lensya]

02.09.16 бег

видела красивые ягодки
кажется шиповник, но я не разбираюсь
потом встретила котика

а потом Петра 1

короче не бег , а фотосессия получилась

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 02.09.2016
3.57 км
Доброе утро, все!



Решила сегодня на втором км пробежаться....чуть-чуть. Через несколько метров икроножная мышца стала как камень и следующие два км до дома я еле-еле доковыляля.
Хорошо людей на улице было ещё мало, и те наверное, видя спортсменку-хромоножку, думали: " Ну, что добегалась"
@The Wall , скажи, пожалуйста, как быстрее встать на ноги может чем растереть мышцу? Болит только при ходьбе и если нажимать на неё ((

 

[Marleanft]

Доброе утро!

Отчёт за 02/09

 

[The Wall]

Через несколько метров икроножная мышца стала как камень и следующие два км до дома я еле-еле доковыляля.

Что значит как камень? Судорога?

 

[The Wall]

Сегодня мой верный полар меня огорчил. Примерно через 4.5 км после начала пробежки часы по какой то причине решили перезагрузиться. В итоге пробежка по полару получилась на 4.5 км короче. Зато спорттрекер накинул полторашку, поэтому пробежка учтенная этим приложением на 1.5 км длиннее. Скрин только со второй программы, так как доступа к поларовскому приложению до сих пор не имею.
2.09.2016
33,5 км (реальных, скрин врет)
Посмотреть вложение 238700

А пульс?
Ощущения как? Все время бежал или с передыхами? Марафон на 4 часа готовим?

 

[Юпиша]

Lensya, это наверно черноплодная рябина)) А Петру 1 привет и кошечке))

 

[Юпиша]

P.I.A., неутомимый лось)) У нас в школе был парнишка, звали его "Сохатый" ты не земляк мой случайно? уф! Скоро родственников тут найдем))

 

[Julia Jaunupe]

Что значит как камень? Судорога?

Не, судорог у меня не бывает) Как перенапряжение, что ли, эта мышца у меня всю неделю слегка болела (после танцев в субботу )

 

[Ана Банана]

Ана Банана, ай да молодец! Просто молодец! Да не просто молодец, а я бы даже сказала умница! Чай заваривай компашке))))

Ой...спасибо....до одури приятно.....прям такая вся зарумянилась