Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Дульская]

Бежать задом наперёд или ноги связать

Пожалуй, я воздержусь от дальнейшего развития этой темы.
У меня очень богатое воображение, Валентин
Если не сказать больше

 

[Julia Jaunupe]

Контрольная десятка. Результат 39:14.

Люди так не могут
Посмотреть вложение 239254

Чумачечий!!!
Ему уже и памятник при жизни поставили)))

Скульптура Бегун в Афинах. Она полностью состоит из темно-зеленого стекла.
«Бегун» призван вдохновлять спортсменов на достижение цели и укреплять моральный дух.

 

[Сероглазая Любовь]

Отчет за 03.09.2016

12,22 км за 2 прогулки

В первой прогулке время неверное, так как я была в гостях, поставила прогу на паузу, но она не сработала.

 

[The Wall]

Анжелика, а как насчёт этого?)

 

[Никусь]

Добрый вечер!
Отчёт 3.09.2016
Велосипед 6.75

 

[Angelika]

Влад, это фото ты сделал прям почти около того места, где я жила
Пробегал мимо Аларчина моста?

 

[Angelika]

Юрий, красава-путешественник по Баварии

 

[Angelika]

чуть-чуть

Мария, по улице в пятницу вечерком пробежалась или на стадионе?

 

[Angelika]

Да я только посмотрел , мне уже плохо стало ....

Мистер Хадисович, добро пожаловать четвёртым в наш бессознательный от шока штабель!

 

[Angelika]

@Angi, Анжелика, поставь на завтра мне больничный, пожалуйста, я пока ещё хромоножка

Юлия, ок!
Если что потребуется побольше отдыха, скажите, перекинем ещё на следующую недельку. А то врач так то сказал ограничить нагрузки.

Зато рентген и прослушивание показали чистые лёгкие!!! Значит жить будем и бегать тоже

 

[Angelika]

к Ринату, он КМС по скалолазанию и специалист по выживанию на отвесных участках.

Обалдеть как классно

 

[Angelika]

интервалочка

Владимир, я тут провожу усиленный самоликбез в беговой терминологии. Подскажи, пожалуйста, интервалка: это когда, например, минуту бежишь быстро, а потом минуту медленно и т.д. в течение всей пробежки (это я на основании твоего графика так решила). Или что-то другое?

 

[Angelika]

Интересно было бы понаблюдать))

Я вчера не написала, но ещё один навык отрабатывала в пятничной пробежке. В общем, в видео Швецов приводит классный пример с прыжками на месте: можно прыгать медленно и быстро. В обоих случаях требуются разные усилия! Точно также с бегом. Так я в процессе бега представляла себя не бегущей, а летящей над поверхностью земли на невысоком расстоянии, а ноги как при прыжках в быстром темпе просто касаются на мгновение тык-тык-тык, очень быстро, а основное время в воздухе. В уме поддерживала состояние парения. Но это ощущение, конечно, возможно, только при достаточной скорости. А я пока удерживать её долго не могу. А у тебя бывает такое ощущение полёта?

В целом, выбирая между спринтерами и марафонцами, я хоть и толкую за марафонцев в большинстве, но сама ближе к спринтерам. Поэтому полагаю, что когда в моей жизни наступит эра марафонов, буду пробегать их пунктиром: быстро - привал - быстро - привал )))) Интересно, как можно достичь действительно гармоничного сочетания спринта и марафона, чтобы и быстро и долго бежалось.

Я тоже на стопу ставлю, так ещё в школе физрук учил)

Повезло тебе с физруком У меня они были очень не спортивные и все курили как черти. Зайдёшь в кандейку мячик положить, хоть топор вешай А знаний о спорте вот не отложилось от них Но всё равно доброго им здравия и всех прелестей жизни, в баскетбол хоть наигралась

 

[Angelika]

Анжелика, а как насчёт этого?)
Посмотреть вложение 239354

В этом случае только если у затылка будет холодок заряженного оружия Ибо сиганув с этой бандуры шансов выжить хоть немного, но больше. Например, если представить себя мячиком для гольфа в руках непромахивающегося мастера.

 

[Angelika]

@MrNobody , @Зоренька , до вашего старта осталось всего 5 часов 54 мин 42 секунды (в режиме реального времени)

Удачи вам!!!!!!!

 

[Julia Jaunupe]

Юлия, ок!
Если что потребуется побольше отдыха, скажите

Скажите? Анжелика, мы же на ТЫ

 

[Angelika]

Скажите? Анжелика, мы же на ТЫ

Если так, то с текущего момента да

 

[Angelika]

Ребята, спасибо за милого панду!
Похоже кто-то из наших подарил по подарку некоторым и молчит, уже не я первая теряемся за сегодня в поисках дарителя Даритель - хитрюша, взял бы, да признался на радость всем

 

[The Wall]

А у тебя бывает такое ощущение полёта?

Бывает, когда мышцы привыкают к темпу. Вчера, например, при темпе 3:55 привыкли за 4 км, потом 4 км полёта и 2 км героической борьбы с собой

 

[The Wall]

интервалка: это когда, например, минуту бежишь быстро, а потом минуту медленно и т.д. в течение всей пробежки (это я на основании твоего графика так решила). Или что-то другое?

Интервалка по Дениэлсу - неравномерная тренировка с чередованием ускорениий на 3-5 минут до 95% макс ЧСС и равных или меньших по времени периодов отдыха.
В народе интервалкой называют любую неравномерную работу с интенсивными и отдыхающими отрезками.