Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[The Wall]

@MrNobody, @Зоренька, наши герои!
Полумарафон - одна из самых технически и психологически несложных дистанций, никуда не торопимся; если силы останутся, то последние пару км можно пробежаться резвее)

Хорошо размяться, хорошо пить и кушать на дистанции))
Лёгких ног!))

 

[Зоренька]

@MrNobody, @Зоренька, наши герои!
Полумарафон - одна из самых технически и психологически несложных дистанций, никуда не торопимся; если силы останутся, то последние пару км можно пробежаться резвее)

Хорошо размяться, хорошо пить и кушать на дистанции))
Лёгких ног!))

Спасибо!!! Я есть не буду,боюсь бок заболит ))

 

[Дульская]

Мария, по улице в пятницу вечерком пробежалась или на стадионе?

Привет, Анжелика
На стадионе бегала. Но, если честно, совсем не клево. Было много народу там и как то сумеречно и еще кто то спер воздух
Задохнулась уже на втором круге, то ли от спертого воздуха, то ли от негодования на мужа, который пришел пораньше с работы и пошел со мною.
Он стал мне показывать, чтобы я сняла наушники и говорить, что я неправильно бегаю. И так каждый раз, когда я пробегала возле него пять раз
В итоге, когда шли домой разругались в пух и прах, он сказал, что легкой атлетикой занимался 11 лет (перестал он заниматься в начале девяностых) и все знает, я ответила, что он старпер и пошел он нах
Не возьму его больше с собою ни при каких обстоятельствах!!!
Всем прекрасного воскресного дня, друзья

 

[Светлана - LA]

03.09.2016

 

[Angelika]

Бывает, когда мышцы привыкают к темпу. Вчера, например, при темпе 3:55 привыкли за 4 км, потом 4 км полёта и 2 км героической борьбы с собой

А эти 2 км - просто усталость была общая или только в ногах тяжесть?

Интервалка по Дениэлсу - неравномерная тренировка с чередованием ускорениий на 3-5 минут до 95% макс ЧСС и равных или меньших по времени периодов отдыха.
В народе интервалкой называют любую неравномерную работу с интенсивными и отдыхающими отрезками.

Спасибо, Валентин!
А для каких она целей - ССС укреплять?

 

[Angelika]

Он стал мне показывать, чтобы я сняла наушники и говорить, что я неправильно бегаю. И так каждый раз, когда я пробегала возле него пять раз

Про "все 5 раз" особенно весело

Не возьму его больше с собою ни при каких обстоятельствах!!!

Интересно, кто бегает парами, наверное тоже часто так спорят?

нах

Мария, маленькое устное предупреждение за матюжок. К месту, конечно, сказано Но матюгаемся только в Болтологии, а в остальных форумных местах уставом не положено

 

[Дульская]

Мария, маленькое устное предупреждение за матюжок

Хорошо, Анжелика
Просто так и было, даже чуть хуже

 

[Julia Jaunupe]

Просто так и было, даже чуть хуже

Артистка))))))))))))

 

[Angelika]

@The Wall , @-Владимир- , снимаетесь с Осеннего Грома 11.09.?

 

[The Wall]

А для каких она целей - ССС укреплять?

Интервальный бег является наиболее эффективной тренировкой для бегуна.
Интенсивность и продолжительность Интервальной сессии зависит от целей, которые ставятся перед каждой конкретной тренировкой: это может быть активация и прокачка механизмов удаления лактата из мышц, повышение анаэробной выносливости, увеличение объёма сердца, тренировка быстрых волокон икроножных мышц, психологическая подготовка к соревновательному забегу, контрольная точка для оценки эффективности плана тренировок и т.д.

 

[The Wall]

А эти 2 км - просто усталость была общая или только в ногах тяжесть?

Ноги кстати нормально практически всегда. Просто общая усталость, тошнота, психологический спад. Но тут дело в том, что надо было прибавлять, брать откуда-то силы и энтузиазм)
Это кстати, интересный момент, когда в голове мысль "ускориться", и сил нет, появляется мысль "добежать бы", переключаешься на неё, и первая в фоне отрабатывает))

@The Wall , @-Владимир- , снимаетесь с Орехового Трейла 11.09.?

Я - да.

 

[Angelika]

Интенсивность и продолжительность Интервальной сессии зависит от целей, которые ставятся перед каждой конкретной тренировкой: это может быть активация и прокачка механизмов удаления лактата из мышц, повышение анаэробной выносливости, увеличение объёма сердца, тренировка быстрых волокон икроножных мышц, психологическая подготовка к соревновательному забегу, контрольная точка для оценки эффективности плана тренировок и т.д.

Ну, кое что вроде поняла

Просто общая усталость, тошнота, психологический спад. Но тут дело в том, что надо было прибавлять, брать откуда-то силы и энтузиазм)
Это кстати, интересный момент, когда в голове мысль "ускориться", и сил нет, появляется мысль "добежать бы", переключаешься на неё, и первая в фоне отрабатывает))

Обалдеть, даже у тебя так. Что-то не по мне такие мучения. Интересно, можно ли как-то обойти их?

 

[dort]

Юрий, красава-путешественник по Баварии

Анжелика‚ это я типа всё моё
Кстате‚ пару фото об этих планерах‚ они парашуты на земле раскладывают‚ с разбега ловят ветер и парят

 

[Hadisovish]

Чёт молчат наши ребята , где отчеты как пробежали Минский ПМ ?

 

[Angelika]

Чёт молчат наши ребята , где отчеты как пробежали Минский ПМ ?

Зоренька заглядывала недавно, но ничего не написала. Мистера Ноубоди пока не замечала. Ребят, а гляньте в Polar - там же должно отобразиться уже всё

 

[Angelika]

Анжелика‚ это я типа всё моё
Кстате‚ пару фото об этих планерах‚ они парашуты на земле раскладывают‚ с разбега ловят ветер и парят
Посмотреть вложение 239474 Посмотреть вложение 239475 Посмотреть вложение 239476 Посмотреть вложение 239477

Да-да, именно такие в 1+1 (Посмотри фильм, он обалденно хорош!)
Юрий, а как назад возвращаться? Вроде если набраться духу, разбежаться и полететь - можно решиться. А потом как налетаешься приземляться же как-то надо

 

[dort]

Да-да, именно такие в 1+1 (Посмотри фильм, он обалденно хорош!)
Юрий, а как назад возвращаться? Вроде если набраться духу, разбежаться и полететь - можно решиться. А потом как налетаешься приземляться же как-то надо

Фильм смотрел‚ сильный‚ просто не помню как они там летали‚ надо пересмотреть.
Приземляться очень просто‚ стропы отрезал и всё .. Они же регулируют высоту‚ чем меньше угол вверх‚ чем больше вниз‚ словом по спирали вниз спускаются. Парят правда красиво и высоко‚ надо будет попробовать

 

[dort]

Ребят, а гляньте в Polar - там же должно отобразиться уже всё

Пока тихо

 

[Angelika]

Приземляться очень просто‚ стропы отрезал и всё .. Они же регулируют высоту‚ чем меньше угол вверх‚ чем больше вниз‚ словом по спирали вниз спускаются.

Аааа )) Ну тогда ладно, можно и полетать

Парят правда красиво и высоко‚ надо будет попробовать

 

[Angelika]

Пока тихо