Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[marakaev]

Отчёт 06.09
11 км

 

[Джастина]

Знаем, знаем....

 

[Джастина]

06.09.16 велопробег
Посмотреть вложение 240366

 

[Сероглазая Любовь]

Отчет за 06.09.2016

6,58 км

 

[MrNobody]

06.09.16
5.20 км. Восстановительный бег + растяжки.

Проверил скандинавскую ходьбу без палок - даёт пульс 114 ударов. Приемлемо.

 

[The Wall]

06.09.16
5.20 км. Восстановительный бег + растяжки.
Посмотреть вложение 240398 Посмотреть вложение 240399
Проверил скандинавскую ходьбу без палок - даёт пульс 114 ударов. Приемлемо.

Как опорно-двигательный?

 

[rolik]

Салам.
БЕГ
1 сен.
8.40 км.
31сен.
3 км прыгнул
2 сен.
6.92 км.
45 мин.
4 сен.
не зафиксировал дорогу в одну сторону.умнажаю на 2
7.27 км
37.26 мин.
30 августа
3.81 км.
22.29 мин.
Вело
2 сен.
8.92 км.
55.29 мин.
НАЧИНАЯ С 31 АВГУСТА ЕЖЕДНЕВНО НЕ МЕНЕЕ 2 КМ. ПЛАВАНИЕ



Может, что и забыл.

 

[MrNobody]

Если есть желание узнать свой реальный порог чсс, проведи серию повторов на максимальных скоростях, например, 400 м за 1:40 через 400 м шагом 5-6 подходов.

Сколько раз надо держать пульс и по сколько минут чтобы считать, что "вес засчитан"?

Если правда интересует моё мнение,

Правда интересует!Ты информацию усваиваешь сразу и на нужную полочку размещаешь.
А я с пятого раза, при этом она ещё скитается по разным полкам, часть при этом куда-то закатывается. Поэтому я тебе скорее доверяю чем себе. А ты в беговых вопросах уже дока и продолжаешь расти!!!!

 

[Mcauley]

всем бросившим курить бегунам респект,я чего-то эту тему и не видел.

 

[Коко Брайс]

Брайс 06.09.16. Бег / 6.87 км.

 

[The Wall]

Сколько раз надо держать пульс и по сколько минут чтобы считать, что "вес засчитан"?

Мне тоже показались странными беседы в красной зоне, там скорее отрывисто, чтобы попасть на выдох иди на вдох.
А вообще чтобы исключить глюки датчика лучше фиксировать уровень чсс, который не скачет хотя бы 10-20 секунд.

 

[Mcauley]

Ребят,какими пульсометрами пользуетесь?Я все по старинке ,по ощущениям тренируюсь.Неплохо, прогресс есть,но по мониторингу ЧСС должно быть побыстрее и качественнее.

 

[The Wall]

Ребят,какими пульсометрами пользуетесь

polar h7 в основном.
Ощущения вряд ли могут быть полностью объективными, но если результаты есть, это хорошо)

 

[MrNobody]

Мне тоже показались странными беседы в красной зоне, там скорее отрывисто, чтобы попасть на выдох иди на вдох.
А вообще чтобы исключить глюки датчика лучше фиксировать уровень чсс, который не скачет хотя бы 10-20 секунд.

Клянусь, два часа был в красной зоне, причём на втором круге пульс вместо того, чтоб плавно повышаться, плавно снижался. Когда он съехал до 161- 157, я вообще расслабился и понял что всё идёт замечательно ,добегу своими ногами. А беседовал, не то чтоб уж непрерывно говорил, скорее короткими фразами обменивались. Но были и длинные монологи с обоих сторон с учётом дыхания.....
Датчик показывал всё время адекватные цифры, например на спусках мы бежали на расслабухе, переставляя ноги, темп убыстрялся , пульс снижался до 157, на подъёмах темп падал, пульс подскакивал, всё как учил нас товарищ Ленин! Кстати Ленин с Дзержинским тоже были среди болельщиков и ещё несколько хорошеньких комиссаров..

 

[Mcauley]

polar h7 в основном.
Ощущения вряд ли могут быть полностью объективными, но если результаты есть, это хорошо)

пятак 22'40, десятка 46'50 с 60 и 120 метров набора соответственно.По грунту.По прямику не знаю.В основном длительные бегаю(длительные по меркам чайника D ),есть один фартлек в середине недели.

 

[The Wall]

пятак 22'40, десятка 46'50

С нуля? За какое время?

 

[Lensya]

бег за 06.09.16

пока ждала дочь с танцев побегала по школьному стадиону

не очень понравилось кругами бегать(( скучно как-то

 

[The Wall]

не очень понравилось кругами бегать(( скучно как-то

Когда много-много кругов, можно попытаться раствориться в них, тогда часть дистанции пройдёт незаметно.

 

[Mcauley]

С нуля? За какое время?

ну,бросил я курить весной 14-го,особо не занимался,так,зимой лыжи немного и месяца три бег.Вот с января 2016 плотнее взялся за лыжи,без кардио апрель только был,с мая по этот сентябрь на беговых,июнь с ОДА работал больше-ходьба,офп,две беговые в неделю.Потом уже больше на беговые упор пошел.С нуля вряд ли можно 5мин/км бежать,а из 5-ти тем более,во всяком случае я таких людей не знаю.Просто думаю,что по контролю чсс можно к 20,5-21 минуте на пятаке приблизиться к весне к примеру.

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 06.09.2016
4.33 км
Добрый вечер, все!
(время сегодня не информативно, т.к. забыла выключить программку)

У нас опять лето началось, второй день до +26