Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Lensya]

отчетик за 15.08.16

 

[BlackDove]

Купила с горя беговой рюкзак. Но эту неделю догуляю, ещё побочки не прошли от лечения.
Отчет за сегодня, 15-08-16

Остальное опять не записалось.

 

[BlackDove]

Ну там ещё пара км была.

 

[Igors]

@Emily_person , @Hadisovish , @The Wall , @Макс®
Поздравляю !!! Молодцы

 

[Slavena]

устал что то я от такого тепла.

Приезжай к нам! +14 градусов, и льет целый день. Сразу взбодришься, отдохнешь!)))

 

[Cord]

№1 отчёт за 15.08.2016
Ходьба 4.51 км

 

[Slavena]

№1 отчёт за 15.08.2016
Ходьба 4.51 км
Посмотреть вложение 230955 Посмотреть вложение 230952 Посмотреть вложение 230953 Посмотреть вложение 230954

Опять с зонтиком? А я сегодня даже на улицу не вылезала. Хотела на велотренажере педали покрутить, но больно уж нудное это дело. Бездельничаю, вот!

 

[Cord]

Опять с зонтиком? А я сегодня даже на улицу не вылезала. Хотела на велотренажере педали покрутить, но больно уж нудное это дело. Бездельничаю, вот!

Сегодняшний ливень мы запомним надолго! На работу половина сотрудников пришла с насквозь промокшими ногами, и я был в их числе. Но вечером дождь был уже совсем не сильный, к концу прогулки вообще превратился в лёгкую морось.

 

[The Wall]

15.08.16 г.
20.00 км. _2.28.45__7.25/км.

Респектище!!!))

 

[Slavena]

Сегодняшний ливень мы запомним надолго! На работу половина сотрудников пришла с насквозь промокшими ногами, и я был в их числе. Но вечером дождь был уже совсем не сильный, к концу прогулки вообще превратился в лёгкую морось.

Спасибо, успокоил! Я, правда, уже погоду на завтра посмотрела. Вроде без дождя и +19. Комфортно для бега, только очень влажно будет и мокро.
У меня сын настолько промок, что по дороге домой купил себе резиновые сапоги, и прямо в магазине переобулся.

 

[Slavena]

Респектище!!!))

А почему это в Белоруссии дождя нет! Непорядок это!

 

[The Wall]

На работу половина сотрудников пришла с насквозь

А у второй половины телепорт был?)
Я в мокрых брюках был)

 

[ZUFREVAL]

@ZUFREVAL Ринат, привет! Вижу заглядваешь к нам Мы скучаем!
Как твои дела? Как и предполагал по хозяйству крутишься целыми днями?

Angi и Всем привет.
Ну да так и получается, всетаки сельский житель.(готовим сани к зиме).
Но за вашими результатами и победами слежу, радуюсь и завидываю.
И начал сного потехоньку бегать (один-два раза).
Времени на большее пока не хватает.

 

[Slavena]

стенку поймал ровно на 20- м. километре - бежал без воды, доп.питания - нормально. На оставшийся километр ещё 25 минут остаётся, можно и на зубах дотянуть.

Ну и как на это мне реагировать? Учитель что вытворяет! 4 км, говорит, а сам? На зубах!

 

[MrNobody]

Ну и как на это мне реагировать? Учитель что вытворяет! 4 км, говорит, а сам? На зубах!

У учителя эта стодневка - четвёртая. В первой - после 3-х км. заклинивало позвоночник и на ногах гири висели. На следующих вылезали колени, связки, суставы, позвоночник, пятка, шея, - всё это аккуратно воспитывалось, обрабатывалось, километраж рос плавненько....... чего и вам желаю. Без перегибов, спокойненько - по мере укрепления суставов и связок.
Мысль двигает ци, ци двигает кровь. А ты вперёд мысли норовишь забежать.

 

[Cord]

Тебе и Владимиру надо поправлять здоровье и тоже вместе с ребятами бегать, кураж ловить. Эх!

Вряд ли в краткосрочной перспективе смогу бегать по асфальту, да и вообще мне это противопоказано, возможно, навсегда. Благо, альтернативы есть. Возможно, кроссовки с максимальной амортизацией спасли бы, но тоже не факт, а опять деньги на ветер выкидывать не хочется. Кстати, сегодня узнал, что у меня двое друзей бегут 10 км, а один полный марафон 25 сентября. Таки уломали поучаствовать, раз я уже зарегистрирован на забег. Если совсем плохо не будет, дистанцию можно и пешком закончить - финиш там вроде один и закрывают его только через 6 часов, а десяточку на быстрой ходьбе с подбегиваниями запросто можно закончить за 1.5 ч.

У меня сын настолько промок, что по дороге домой купил себе резиновые сапоги, и прямо в магазине переобулся.

У нас в здании есть обувной, там сегодня ажиотажным спросом пользовались резиновые сапоги и домашние тапочки

А у второй половины телепорт был?)
Я в мокрых брюках был)

Половина смогла не промочить хотя бы обувь. Так-то да, хоть немного, но досталось даже тем, кто от парковки под зонтом шёл.

 

[Julia Jaunupe]

+14 градусов, и льет целый день.

Сегодняшний ливень мы запомним надолго!

Я в мокрых брюках был)

Солнышко переехало к нам, наконец-то!
У нас +26 и на небе ни облачка

 

[Cord]

Солнышко переехало к нам, наконец-то!
У нас +26 и на небе ни облачка

Чтобы был понятен масштаб: у нас за сутки выпало 120% месячной нормы осадков. В августе в Москве выпадает 80-82 мм, что на 5-10 мм больше, чем в Дублине (данные для Дроэды не нашёл).

 

[CaptainSilver]

Доброго времени суток всем!

Вот отчет за прошедшую неделю:
8.08.2016 (понедельник) - велоспорт 18,4 км;
9.08.2016 (вторник) - велоспорт 12,29 км;
10.08.2016 (среда) - велоспорт 22,2 км;
11.08.2016 (четверг) - бег 3,6 км;
12.08.2016 (пятница) - отдых;
13.08.2016 (суббота) - велоспорт 21,4 км;
14.08.2016 (воскресенье) - отдых.
Итого, примерный километраж - 77,89

Краткий анализ физического состояния.
Ощущается накопленная усталость. Если неделю назад я мог за 20 км на велосипеде проехать сидя всего метров 500, то теперь всё чаще хочется присесть. Начали болеть стопы, похоже от педалей.
Бежать тоже сложновато, голени начинают болеть на первом же км, ноют икры и бёдра. Мазь помогает, но не на долго, тюбик израсходовал за неделю.
Визуально все мышцы ног увеличились.
После и во время тренировок в горле ком, иногда кашель с мокротой, в основном это после приёма горячей пищи.
По утрам начал просыпаться без будильника в основном в 7.30-8.00, подъём даётся легко.
Пью витамины, но прилива сил от их приёма не ощущается. На ночь, если не забываю, пью капсулы "ЗМА" (цинк, магний и витамин Б6), иногда пью протеин.
Силовая нагрузка стала даваться легче, если в самом начале занятий я мог подтянуться еле-еле 5 раз, то сейчас 12 повторений не предел, отжимания от брусьев увеличил с 10 до 40 повторений, но это только первый сет, дальше по 12-15 повторений 4-5 сетов.
Мимолетные желания курить продолжают возникать, не могу сказать, что легко с этим справляюсь, но не сломался.
Чувствую как лёгкие начинают восстанавливаться, дышать стало гораздо легче.
Обоняние приходит в норму, стал различать кучу запахов.
Ну пока всё, я спать, всем успехов!

 

[Julia Jaunupe]

Чтобы был понятен масштаб: у нас за сутки выпало 120% месячной нормы осадков. В августе в Москве выпадает 80-82 мм, что на 5-10 мм больше, чем в Дублине (данные для Дроэды не нашёл).

Cord, вот спасибо за подробный анализ атмосферных осадков!
Бедные, бедные наши москвичи...
Ловите зонтики