Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[The Wall]

Валентин, если помнишь, мы с тобой как-то обсуждали подготовку к такого рода забегу.

Обсуждение подготовки и план к конкретному забегу - это немного разные вещи)
Хотя трейл хорош тем, что там время не особо важно

 

[Shaman_drum]

Ты с какой скоростью бегаешь? И зачем каждый день то?

а вот нравится бегать каждый день!!! Хлчу, чтобы бег вошел в привычку, а если пропускать, то скоро заброшу, а не хочу...

 

[Forest]

а вот нравится бегать каждый день!!! Хлчу, чтобы бег вошел в привычку, а если пропускать, то скоро заброшу, а не хочу...

Вот это была и есть моя цель-чтоб бег вошел в привычку! Получается с переменным успехом . Чем регулярней бегаешь ,тем больше хочется. И наоборот, чем больше на диване лежишь тем больше ленится хочется.
Но перенапрягатся постоянно вредно.Чем сильней напряг ,тем сильней откат. Потом сдуешся и мотивация пропадет... По уму, нужна цель и план ее выполнения грамотный. Включающий в себя как тренировки с растущим прогрессом ,так и восстановительная часть обязательна. Это мои размышлизмы.

 

[Shaman_drum]

Но перенапрягатся постоянно вредно.

Не чувствую, чтобы перенапрягался. Мне нравится бегать, загоняться тоже не собираюсь. Просто увеличиваю дистанцию в разумных пределах. Мне не кажется, что это плохо для организма- наоборот, небольшая нагрузка нужна, чтобы овощем не стать!!!

 

[Forest]

Я уже писал про своего отца. Он бегает с 1980 года. Никогда не участвовал ни в каких соревнованиях. Просто бегает примерно 40 минут ,для здоровья. Сейчас ему 71 год, и на пенсии он стал бегать 6 дней в неделю! Говорит ему это ему не в напряг, организм привык. Ни суставы не болят и прекрастно себя чуствует. Не то что я ,на 4 дня бега в неделю перейти не могу...

 

[Мишик]

Здравствуйте дамы и господа
отчет на 17.05.17
ходьба на берегу реки Волга 6700 метров.
сегодня у нас пасмурно и дождь

 

[Але]

Всем привет!
Отчет за 10.05.2017
Описание
Третий день практически без углеводов. Злость в совокупности с приступами тупости и ничем не перебиваемым чувством голода даже когда живот набит до полна).
Впрочем, даже это не мешает мне наслаждаться компанией семьи, чудесным запахом мокрого асфальта и невероятной цветовой палитрой удивительно красивого неба...
Посмотреть вложение 402167 Посмотреть вложение 402168 Посмотреть вложение 402169 Посмотреть вложение 402170 Посмотреть вложение 402171 Посмотреть вложение 402172 Посмотреть вложение 402173 Посмотреть вложение 402174 Посмотреть вложение 402176
Результаты
Время - 34:29
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 8,7 км/ч (6:54/км)
Посмотреть вложение 402159
Отчет за 13.05.2017
Описание
Последняя тренировка перед отъездом на большой забег. Из-за кучи дел пришлось бегать рано утром, что для меня нетипично и не очень-то приятно). Так же меня порадовал дождик и шквалистый ветер. Зато была возможность побыть наедине со своими мыслями и настроиться на предстоящий забег.
P.S. Улыбнуло большое число бабушек на трассе с палками в такую рань). Но уж лучше здесь, чем в поликлинике).
Посмотреть вложение 402178 Посмотреть вложение 402180 Посмотреть вложение 402181
Результаты
Время - 33:21
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 9,0 км/ч (6:40/км)
Посмотреть вложение 402160
Отчет за 14.05.2017
Описание
Долгожданный Ural Ultra-Trail. Гонка, которая занимала добрую половину моего сознания (ориентированную на спорт) еще с прошлого года.
Эмоции самые положительные, впечатления непередаваемые))).
Очень переживали, что будет снег или дождь, как днем ранее, но погода нам благоволила

.
Теперь вкратце о том, что мне показалось важным:
1) Еще задолго до старта я придумал себе план как финишировать и не надорваться. От питания (спасибо по этому пункту @The Wall за информацию) до темпа на разных участках. В итоге дистанцию преодолел почти на час раньше, чем планировал.
2) На первых же км. познакомился с мужиком, бегущим в моем темпе. С ним и бежал до конца. Один раз отстал, но позже догнал. На финише зарубились).
3) Горная гряда под названием "веселые горки" на первой половине пути здорово утомила, но если бы она была в конце, было бы хуже.
4) Брод... Ледяной, глубокий (я проваливался по пояс, некоторые - по шею), длинный (метров 200). Часть обошел по болоту. Страшно. Зато по окончании этого отрезка казалось, что появились силы))).
5) В воде был мелкий песочек. Ноги откликнулись на него мозолями, размером с пятак. Где-то 15 км. пришлось терпеть еще и это).
Про радость на финише, думаю, говорить излишне).
Правда вот сижу и думаю. А теперь о чем мне размышлять и мечтать в плане бега

...
Посмотреть вложение 402185 Посмотреть вложение 402187 Посмотреть вложение 402190 Посмотреть вложение 402192 Посмотреть вложение 402193 Посмотреть вложение 402196 Посмотреть вложение 402198 Посмотреть вложение 402200 Посмотреть вложение 402201 Посмотреть вложение 402203 Посмотреть вложение 402204 Посмотреть вложение 402205
Результаты
Время - 7:16:09
Дистанция - 50,00 км
Средняя скорость - 6,9 км/ч (8:43/км)
Посмотреть вложение 402206
Всем удачи и исполнения заветных желаний!

 

[Але]

Отчет за 17 мая
7, 15 км

 

[ZUFREVAL]

Всем привет.
Отчет за 17.05.17.
Бег - 10км.

.​

 

[DzenSerega]

Не чувствую, чтобы перенапрягался. Мне нравится бегать, загоняться тоже не собираюсь. Просто увеличиваю дистанцию в разумных пределах. Мне не кажется, что это плохо для организма- наоборот, небольшая нагрузка нужна, чтобы овощем не стать!!!

Кирилл, это естественно что ни кто не вправе указывать тебе сколько ты должен бегать в неделю. Просто есть общие рекомендации что каждый день особенно по началу бегать нельзя потому что организму надо восстанавливаться.

 

[DzenSerega]

Отчет за 17.05.17
Общая дистанция - 18,5 км.
Ходьба/ утро/ день - 7,94 км

Вечер бег - 10.56 км

Опять "отвалился" браслет. Но по самочувствию могу уже бежать быстрее, после пробежки в сравнении с тем что было при таком же темпе практически не устал.

 

[Olga 22]

Отчёт 17 мая
Интервальная тренировка
Велотренажер 16км:4км=4км

 

[zjevoglotik]

Всем привет!
Отчет за 10.05.2017
Описание
Третий день практически без углеводов. Злость в совокупности с приступами тупости и ничем не перебиваемым чувством голода даже когда живот набит до полна).
Впрочем, даже это не мешает мне наслаждаться компанией семьи, чудесным запахом мокрого асфальта и невероятной цветовой палитрой удивительно красивого неба...
Посмотреть вложение 402167 Посмотреть вложение 402168 Посмотреть вложение 402169 Посмотреть вложение 402170 Посмотреть вложение 402171 Посмотреть вложение 402172 Посмотреть вложение 402173 Посмотреть вложение 402174 Посмотреть вложение 402176
Результаты
Время - 34:29
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 8,7 км/ч (6:54/км)
Посмотреть вложение 402159
Отчет за 13.05.2017
Описание
Последняя тренировка перед отъездом на большой забег. Из-за кучи дел пришлось бегать рано утром, что для меня нетипично и не очень-то приятно). Так же меня порадовал дождик и шквалистый ветер. Зато была возможность побыть наедине со своими мыслями и настроиться на предстоящий забег.
P.S. Улыбнуло большое число бабушек на трассе с палками в такую рань). Но уж лучше здесь, чем в поликлинике).
Посмотреть вложение 402178 Посмотреть вложение 402180 Посмотреть вложение 402181
Результаты
Время - 33:21
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 9,0 км/ч (6:40/км)
Посмотреть вложение 402160
Отчет за 14.05.2017
Описание
Долгожданный Ural Ultra-Trail. Гонка, которая занимала добрую половину моего сознания (ориентированную на спорт) еще с прошлого года.
Эмоции самые положительные, впечатления непередаваемые))).
Очень переживали, что будет снег или дождь, как днем ранее, но погода нам благоволила

.
Теперь вкратце о том, что мне показалось важным:
1) Еще задолго до старта я придумал себе план как финишировать и не надорваться. От питания (спасибо по этому пункту @The Wall за информацию) до темпа на разных участках. В итоге дистанцию преодолел почти на час раньше, чем планировал.
2) На первых же км. познакомился с мужиком, бегущим в моем темпе. С ним и бежал до конца. Один раз отстал, но позже догнал. На финише зарубились).
3) Горная гряда под названием "веселые горки" на первой половине пути здорово утомила, но если бы она была в конце, было бы хуже.
4) Брод... Ледяной, глубокий (я проваливался по пояс, некоторые - по шею), длинный (метров 200). Часть обошел по болоту. Страшно. Зато по окончании этого отрезка казалось, что появились силы))).
5) В воде был мелкий песочек. Ноги откликнулись на него мозолями, размером с пятак. Где-то 15 км. пришлось терпеть еще и это).
Про радость на финише, думаю, говорить излишне).
Правда вот сижу и думаю. А теперь о чем мне размышлять и мечтать в плане бега

...
Посмотреть вложение 402185 Посмотреть вложение 402187 Посмотреть вложение 402190 Посмотреть вложение 402192 Посмотреть вложение 402193 Посмотреть вложение 402196 Посмотреть вложение 402198 Посмотреть вложение 402200 Посмотреть вложение 402201 Посмотреть вложение 402203 Посмотреть вложение 402204 Посмотреть вложение 402205
Результаты
Время - 7:16:09
Дистанция - 50,00 км
Средняя скорость - 6,9 км/ч (8:43/км)
Посмотреть вложение 402206
Всем удачи и исполнения заветных желаний!

Аплодирую стоя в прямом смысле слова! Ты герой, добился такой цели!

 

[zjevoglotik]

Отчет за 17.05.2017
Бег 6.04. В начале пошел дождик, но Мне надо было побегать. Зато проверила свою курточку, не промокает. Немного изменила свой привычный маршрут. Зато сегодня было мало людей на пути.

 

[MrNobody]

17.05.17 Отчёт
7.55 км. Бег. Разминка - Растяжка - СБУ - интервалы по Селуянову с коэффициентом 1/1000, потому что, как оказалось, все его рекомендации для уровня КМС (Валик предупреждал ) ищу свой персональный уровень нагрузки, для этого ещё утром сделал 7 серий прыжков на лестнице через две ступеньки. 5 прыжков - 20 сек отдыха * 7........через 2 часа повторил. Вечером СБУ и три интервала по 30 м.

 

[ex7ionic]

Доброго вечера, бегуны
17.05.17 бег/улица. 11.07км.
Медленно конечно, но пока самое то. Зато сколько интересного впереди

 

[марракеш]

Отчёт за 16 .05-ходьба-1,4 км.

 

[игоряшкаNS]

Всем привет!
Отчет за 10.05.2017
Описание
Третий день практически без углеводов. Злость в совокупности с приступами тупости и ничем не перебиваемым чувством голода даже когда живот набит до полна).
Впрочем, даже это не мешает мне наслаждаться компанией семьи, чудесным запахом мокрого асфальта и невероятной цветовой палитрой удивительно красивого неба...
Посмотреть вложение 402167 Посмотреть вложение 402168 Посмотреть вложение 402169 Посмотреть вложение 402170 Посмотреть вложение 402171 Посмотреть вложение 402172 Посмотреть вложение 402173 Посмотреть вложение 402174 Посмотреть вложение 402176
Результаты
Время - 34:29
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 8,7 км/ч (6:54/км)
Посмотреть вложение 402159
Отчет за 13.05.2017
Описание
Последняя тренировка перед отъездом на большой забег. Из-за кучи дел пришлось бегать рано утром, что для меня нетипично и не очень-то приятно). Так же меня порадовал дождик и шквалистый ветер. Зато была возможность побыть наедине со своими мыслями и настроиться на предстоящий забег.
P.S. Улыбнуло большое число бабушек на трассе с палками в такую рань). Но уж лучше здесь, чем в поликлинике).
Посмотреть вложение 402178 Посмотреть вложение 402180 Посмотреть вложение 402181
Результаты
Время - 33:21
Дистанция - 5,00 км
Средняя скорость - 9,0 км/ч (6:40/км)
Посмотреть вложение 402160
Отчет за 14.05.2017
Описание
Долгожданный Ural Ultra-Trail. Гонка, которая занимала добрую половину моего сознания (ориентированную на спорт) еще с прошлого года.
Эмоции самые положительные, впечатления непередаваемые))).
Очень переживали, что будет снег или дождь, как днем ранее, но погода нам благоволила

.
Теперь вкратце о том, что мне показалось важным:
1) Еще задолго до старта я придумал себе план как финишировать и не надорваться. От питания (спасибо по этому пункту @The Wall за информацию) до темпа на разных участках. В итоге дистанцию преодолел почти на час раньше, чем планировал.
2) На первых же км. познакомился с мужиком, бегущим в моем темпе. С ним и бежал до конца. Один раз отстал, но позже догнал. На финише зарубились).
3) Горная гряда под названием "веселые горки" на первой половине пути здорово утомила, но если бы она была в конце, было бы хуже.
4) Брод... Ледяной, глубокий (я проваливался по пояс, некоторые - по шею), длинный (метров 200). Часть обошел по болоту. Страшно. Зато по окончании этого отрезка казалось, что появились силы))).
5) В воде был мелкий песочек. Ноги откликнулись на него мозолями, размером с пятак. Где-то 15 км. пришлось терпеть еще и это).
Про радость на финише, думаю, говорить излишне).
Правда вот сижу и думаю. А теперь о чем мне размышлять и мечтать в плане бега

...
Посмотреть вложение 402185 Посмотреть вложение 402187 Посмотреть вложение 402190 Посмотреть вложение 402192 Посмотреть вложение 402193 Посмотреть вложение 402196 Посмотреть вложение 402198 Посмотреть вложение 402200 Посмотреть вложение 402201 Посмотреть вложение 402203 Посмотреть вложение 402204 Посмотреть вложение 402205
Результаты
Время - 7:16:09
Дистанция - 50,00 км
Средняя скорость - 6,9 км/ч (8:43/км)
Посмотреть вложение 402206
Всем удачи и исполнения заветных желаний!

Да, трасса хороша. Сказать жесть, значит ничего не сказать.

 

[ВоваНТ]

17/05
Бег 9.3 км

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем. Отчет 18.05. ходьба с подбегиванием. Фото делать не могу, программа отказывается работать в фоновом режиме.