Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[Але]

Але, поздравляю с первым местом!
Валентин, спасибо за медальку, очень приятно!

Спасибо-)) но как я уже писала, прям неловко... Я же хожу, а надо бегать. Но себя уже настраиваю, что потихоньку может и побегу. Сейчас с защемлением нерва разберусь и начну потихоньку и ходить и мини-пробежечки делать. Просто смотрю на наших ребят, девушек, фотки с марафона и и прям мотивирует очень. Буду стараться-)

 

[DzenSerega]

Отчет за 25.05.17
Ходьба
Общая дистанция 12,61 км
Утро

День

Вечер

 

[Olga 22]

Ой...ура!!!! Прям так мотивируют твои очерки... И где мы, и что по ходу видим-) а я на этой неделе вот приболела... Но ползууууу-)
А тебе ещё раз огромное спасибо-)

Алена поздравляю с первым местом!

 

[Але]

Алена поздравляю с первым местом!

Олечка спасибо-) но по ходу на этой неделе я отдыхаю практически-)

 

[The Wall]

Намба ту
23.05, 2.03 км
Баскетбол.

 

[wow1986]

25.05.2017 - 6.35km. Интервальчики. А вот сегодня бежалось очень даже приятно.

 

[dort]

Нр.2 25.05.2017
Ходьба - 10км

 

[zjevoglotik]

Отчет 25.05.2017
Бег 7.76

Я в расстройстве. Не получается у меня бегать на пульсе меньше чем 150. Я уже нашла самый прямой участок и по нему туда-обратно бегала, что бы без подъемов. Дышу носом 4 шага вдох 4 шага выдох. Уже до 8 минут за км дошла и все равно 150.
После пробежки пошла с собакой гулять и засекла пульс, 115 просто шаг. Думаю пульсометр другой попробовать.

 

[krasol]

Отчет 25.05.2017
8,3 км - ходьба
Дождь не дал пройти нормально маршрут,выгнал из Сокольников,пришлось дохаживать по московским улицам))))

 

[MrNobody]

Дышу носом 4 шага вдох 4 шага выдох. Уже до 8 минут за км дошла и все равно 150.
После пробежки пошла с собакой гулять и засекла пульс, 115 просто шаг. Думаю пульсометр другой попробовать.

О дыхании вообще не надо думать.... Я полгода мучился с пульсом.....5 шагов и пульс за 130, ....потом начало выправляться.
Тут можно четыре варианта.
1. Бегать - и пусть организм приспосабливается. (травмы неизбежны)
2.Бежать..... , при пульсе 140 переходить на шаг, идти........ при пульсе 115 переходить на бег. (бегоходьба)
3. Найти лестницу (как я) 5 прыжков - 20 секунд отдыха 30, 40 серий - и ходьба. (чтоб было чем отчитаться)
или бего-ходьба.
4. Приседания.по Селуянову и потом ходьба.(бегоходьба)
Можно комбинировать. На следующий день контролируй самочувствие. Если тонус высокий - твоё, если низкий - перетрен, если ничего - бесполезная тренировка.

 

[The Wall]

Намба фри
24.05, 2 км
Тредмил.

 

[The Wall]

Отчет 25.05.2017
Бег 7.76
Посмотреть вложение 409343
Я в расстройстве. Не получается у меня бегать на пульсе меньше чем 150. Я уже нашла самый прямой участок и по нему туда-обратно бегала, что бы без подъемов. Дышу носом 4 шага вдох 4 шага выдох. Уже до 8 минут за км дошла и все равно 150.
После пробежки пошла с собакой гулять и засекла пульс, 115 просто шаг. Думаю пульсометр другой попробовать.

Да не парься: если дыхание свободное и лицо не краснеет, то все нормально.
На забеге в воскресенье максимальный пульс какой был?

 

[Nszr]

25 мая, бег 4,61 км, 30 мин. Первые 2 км бежал по асфальту, потом вокруг озера и по бездорожью, были жёсткие подъемы, на них мой пульс видимо зашкаливал, хотя у меня пока нет пульсометра

 

[The Wall]

Намба фо
25.05, 11.45 км
Стадион. 16х400 по 3:30 примерно через 100 метров трусцой. После 6 км датчик пульса заглючил: подозреваю, что ремешок ослаб.
Немного баскетбола и заминка.

 

[Drozdylka]

Отчёт за 25.05, дорожка, ходьба 2 км

 

[АнкаЯ]

Отчет за 25.05.17
Ходьба 3 км

 

[DzenSerega]

Я в расстройстве. Не получается у меня бегать на пульсе меньше чем 150. Я уже нашла самый прямой участок и по нему туда-обратно бегала, что бы без подъемов. Дышу носом 4 шага вдох 4 шага выдох. Уже до 8 минут за км дошла и все равно 150.
После пробежки пошла с собакой гулять и засекла пульс, 115 просто шаг. Думаю пульсометр другой попробовать.

Мне тоже кажется что дело в пульсометре. В спокойном сколько показывает?
Я посути дела жиробас и у меня должен быть повышенный пульс, на mi band 1s при ходьбе средний 105-110, при беге средний 130-140, но может повышатся до 170. Сейчас я вообще без пульсометра бегаю. Просто смотрю за своим самочувствием и всё.

 

[zjevoglotik]

О дыхании вообще не надо думать.... Я полгода мучился с пульсом.....5 шагов и пульс за 130, ....потом начало выправляться.
Тут можно четыре варианта.
1. Бегать - и пусть организм приспосабливается. (травмы неизбежны)
2.Бежать..... , при пульсе 140 переходить на шаг, идти........ при пульсе 115 переходить на бег. (бегоходьба)
3. Найти лестницу (как я) 5 прыжков - 20 секунд отдыха 30, 40 серий - и ходьба. (чтоб было чем отчитаться)
или бего-ходьба.
4. Приседания.по Селуянову и потом ходьба.(бегоходьба)
Можно комбинировать. На следующий день контролируй самочувствие. Если тонус высокий - твоё, если низкий - перетрен, если ничего - бесполезная тренировка.

Вот прям огромное спасибо! Попробую все варианты, кроме первого. Больше всего второй нравится. Хочу комбинировать. 1-2 раза бегать обычно, типа анаэробный режим, и 2 раза учиться бегать на низком.

 

[zjevoglotik]

Да не парься: если дыхание свободное и лицо не краснеет, то все нормально.
На забеге в воскресенье максимальный пульс какой был?

Максимальный 171, средний 163.

 

[zjevoglotik]

Мне тоже кажется что дело в пульсометре. В спокойном сколько показывает?
Я посути дела жиробас и у меня должен быть повышенный пульс, на mi band 1s при ходьбе средний 105-110, при беге средний 130-140, но может повышатся до 170. Сейчас я вообще без пульсометра бегаю. Просто смотрю за своим самочувствием и всё.

Начинаю с 70. Это когда я программу включаю. У меня тоже miss band. Надо у мужчины своего занять на одну пробежка, у него какой то ручной но навороченный.

ВСЕМ спасибо за ответы!