Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Викеша]

Многие американки, а сейчас и европейки на работу ездят на велосипеде, или ходят пешком. Они надевают на ноги кроссовки, а на каблуки встают уже в офисе. Может и тебе так делать?

Я вот тоже хожу после работы 30 мин,через парк и мне это очень стало нравится!) Даже бывает расстраиваюсь,когда приходится ехать на транспорте в силу нехватки времени

 

[Юнкер]

@Irik, Привет!Рад тебя видеть! По поводу того что нужно делать Куроман, все правильно написал

 

[Ната1821]

Тоже готова! первый раз

 

[Slavena]

- для девочек самыми лучшими упражнениями для попоног это глубокий присед (со своим весом, с отягощением в виде бодибара, штанги, гантелей), глубокие выпады, отведения ног. Не нужно боятся техники!Благо в инете куча инфы как правильно делать!
- Девушками не нужно боятся железа!Вы не накачаетесь

Юнкер, а какой начальный вес выбирать для бодибара, гантелей. У меня гантели по 1 кг. Этого, вероятно, мало? Хочу купить бодибар. Какой?

 

[Юнкер]

Юнкер, а какой начальный вес выбирать для бодибара, гантелей. У меня гантели по 1 кг. Этого, вероятно, мало? Хочу купить бодибар. Какой?

Если медицинских противопоказаний нет, то от 5 кг и в выше. Вес нужно постепенно увеличивать, но и при этом соблюдать технику.

 

[Tatyanuschka]

Помнится, я тебе писала об этом, и что программы такие есть в телефонах, и все считается автоматически, и что в начале надо считать КБЖУ. А ты все равно сопротивляешься. Потом без подсчетов будешь на вскидку уже помнить и ориентироваться, чего и сколько получилось.
Просто исключением вредностей человек сбросит первый лишний вес. А вот потом ближе к цели пойдет бой за каждый кг, а главное за построение фигуры, без правильного соотношения КБЖУ в питании фигуру не построишь. Питание, говорят это 70% успеха, а спорт 30%. Это как кирпичики, из которых строится фигура, из чего и как будешь строить, то и построишь!

Да, немного сопротивляюсь, но это и понятно, трудно отказаться от удовольствия в виде вкусной пищи. Но для себя составляю уже продукты-исключения потихоньку и морально настраиваю себя отказаться от них (не более раза в месяц позволять).

 

[Шакира]

Попробовала сделать глубокий присед, заныли колени. При приседании до параллели боли не было, но и мышцы я не почувствовала. А тут огнём горят.

 

[Шакира]

Попробовала сделать глубокий присед, заныли колени. При приседании до параллели боли не было, но и мышцы я не почувствовала. А тут огнём горят.

Сама дура. Надо было размяться. Но я на работе, пока никто не видит ))) решила попробовать

 

[Lis@]

И меня тоже, пожалуйста.

 

[Demyan]

Попробовала сделать глубокий присед, заныли колени. При приседании до параллели боли не было, но и мышцы я не почувствовала. А тут огнём горят.

Моя жена тоже регулярно с коленками мучается. С начала весны начала вот так приседать

И коленки не болят, и результат на лицо!... ну... на попе в смысле
Сейчас уже с гантелями приседает. С коленками все норм

 

[Шакира]

Demyan, да нее. С коленями у меня нормуль. Просто без разминки не дело. А такие приседания я знаю, захотелось что-то новое попробовать. Ищу себя ))

 

[ЯНаталИЯ]

И коленки не болят, и результат на лицо!... ну... на попе в смысле
Сейчас уже с гантелями приседает. С коленками все норм

Да конечно, так и есть, у всех, когда начинают заниматься, начинается: тут болит, там ломит....Мышцы и суставы застоялись, растяжка нулевая, первая неделя всегда тяжелая, главное не прекращать заниматься, потом все будет лучше и веселее Кто хочет быстро потерять объемы, рекомендую бодифлекс с Мариной Корпан(потеря от 10 до 30 см в объеме за 10 дней), уменьшатся объемы желудка, много есть не сможете, заодно и легкие прочистятся) В ютубе море ее уроков, но главное начинать по-чуть-чуть, чтобы избежать головокружения и тошноты.

 

[Demyan]

Кто хочет быстро потерять объемы, рекомендую бодифлекс с Мариной Корпан

Вот мне бы ваши проблемы
Я вот после операции и последующего, связанного с этим, безделья, потерял в общем итоге на данный день около 11 кило мяса
Был 86 кило при 178 роста.
Сегодня утром специально взвесился на голодный желудок - 75,3.
В результате потери веса - минус 3,5 сантима в ручках, почти столько же в ножках, но и в талии тоже нормально так, что, в принципе, не может не радовать
Здесь для того, чтобы получить коллективный животворящий пендель и начать таки наращивать массу, дабы для начала вернуть былую форму, а там начнем продвигаться далее.

Из спортпита думаю прикупить, как и раньше когда-то, казеин (протейн, как вариант), гейнеры не хотелось бы, дабы не наращивать массу за счет жира, ну и ВСААшки перед тренькой, надеюсь, Юнкер, поправит, если что.

 

[_Annet_]

Впишите меня, пожалуйста

 

[Вшоколаде]

Моя жена тоже регулярно с коленками мучается. С начала весны начала вот так приседать



И коленки не болят, и результат на лицо!... ну... на попе в смысле
Сейчас уже с гантелями приседает. С коленками все норм

 

[Вшоколаде]

Я сегодня уже начала считать ккл, вчера предупредила мужа,он на меня так посмотрел в общем жду его сегодня с любимыми сладостямион всегда так делает когда я сажусь на диету
ничего переубеждать буду,что мне это надо,смиряется и поддерживает потом
прорвёмся

 

[Lerka279]

Всем привет. Запишите и меня, но пока я вообще не поняла, что делать надо ....

 

[_Annet_]

Всем привет. Запишите и меня, но пока я вообще не поняла, что делать надо ....

Я тоже пока не понимаю , что нужно делать думаю все расскажут дальше

 

[Legend]

Запишите и меня пожалуйста. Заранее благодарен.

 

[Tata236]

Мои цели первоочередные: вправить мозги и вернуться к режиму, т.к. на месяц я из-за него выпала. Искала подходящую квартиру, переезжала, уезжала на майские и просто нервничала. Растолстеть я, вроде, особо не успела, но распоясалась конкретно. Можно сказать, что все мои трехмесячные усилия псу под хвост. Ка-то хотелось бы зарядиться правильной мотивацией.