@Angelika @ТишеНа девочки, у меня беда приключилась
по-ходу я умудрилась травмироваться после вчерашней треньки. днем торопилась очень, у меня стало сводить мышцы икры сильно. мне бы остановиться и порастягиваться, но я продолжила идти в быстром темпе. в результате услышала какой-то противный треск и острую боль. очень надеюсь, что ничего себе не порвала, потому, как растягиваться я могу. когда сижу, вообще ничего не болит, но вот бегать и прыгать проблематично
( хотела днем потренироваться сегодня... теперь дам ноге отдохнуть и попробую потренироваться вечером. если и вечером не смогу, тогда дайте мне сегодня выходной, пожалуйста, а я в субботу и воскресенье всех догоню. очень не хочу из программы вылететь
( и ещё, если у кого-то есть идеи по поводу того, что со мной приключилось и как мне побыстрее восстановиться, я буду очень благодарна. проблема в икре правой ноги, задняя часть, ближе к голеностопу. я побрызгала сейчас каким-то спреем для мышц и надела эластичный "рукав". можно ещё что-то сделать для более быстрого восстановления?
