Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[Kalibri]

UOTE="Artemida, post: 2774500, member: 20770"]А что там с питанием, кто то где то писал что у Шона и по питанию есть рекомендации, можно мне ссылочку?[/QUOTE]

 

[Kalibri]

Придерживаться правильного питания очень важно. А то обидно так себя изводить, а потом идти и за 5 минут все нажрать снова. У меня пока изменения в весе не значительные. Вчера и позавчера вообще по 100 г прибавляла. Зато сегодня сразу минус 700 г. Но это еще может быть связано с тем, что после о-о-очень длительного перерыва решила снова сесть за руль. И вчера 3 часа каталась с интруктором. Вообщем-то за рулем и ноги и спину потренировала ))) Так что, возможно, граммы от напряжения скинулись )))

 

[Artemida]

UOTE="Artemida, post: 2774500, member: 20770"]А что там с питанием, кто то где то писал что у Шона и по питанию есть рекомендации, можно мне ссылочку?

[/QUOTE]
спасибо!

 

[A77lex]

Всем тем, кто хочет похудеть!
Давно хотел написать, но не знал где. Здесь же собрались ГЕРОИ, и может мое видение кому-то поможет.
На проблему лишнего веса я предлагаю взглянуть с другой стороны. Забудьте на миг о нормах питания в калориях. Во первых они не правильно посчитаны, во вторых у каждого своя потребность.
Что такое лишний вес? Это как в бухгалтерии, дебет минус кредит. То, что мы съели минус то, что сожгли и выкакали. Так вот исходя из этого я предлагаю поделить людей на два типа, на больных и здоровых. Но поделить таким образом : ечли ты кушаешь в меру и при этом толстеешь, ты здоровый человек. Твой организм все делает прввильно. Видит 10-20 грамм лишних сожранных плюшек и вполне естественно их усваивает в виде жира, не пропадать же добру. А вот те, кто также питается и при этом не толстеют - вот это люди больные. Их организм портит продукт, попрасту переводит, превращает хорошие плюшки в дерьмо. Это наносит большой вред экономике и экологии, все засирается.
Поэтому, полные люди не должны смотреть на нормы потребления. Их, эти нормы, придумали больные худые люди, неспособные усвоить полезности из плюшек в себя.
Полным людям надо просто планомерно уменьшать дебет - потребление плюшек. И не пугаться, если окажется, что для поддержания энергооборота окажется достаточно лишь горстки орехов и половинки маленькой плюшечки.

 

[С.Б.]

Все, я больше не могу ( Крик души, что надо моему организму, куда бежать, что делать? опять на весах + 500( за два месяца не курения почти +10(( я хочу плакать, кричать( Простите, что ною, муж улыбается, мама тоже, подруга злорадствует, она похудела, только и слышу от нее, что тут у меня лишнее появилось, а я блин и не знаю! Злюсь, весы выкинуть хочу, я их не навижу!!! Но как так, хлеб не ем, сладкое ограничила, мясо не жирное,салаты овощные+ занятия, может мне к врачу надо?

Никуда тебе не надо! Ты не куришь всего 2 месяца. на тебя сейчас даже диеты действовать не будут. старайся питаться правильно, потом всё скинешь. я поправилась на 7кг, сейчас только удалось похудеть на 8кг, а не курю я почти 9 месяцев. просто не гони лошадей) ты похудеешь обязательно, если этого хочешь.

 

[ТишеНа]

А может наша "полноценная разминка" и есть " резкая физическая нагрузка"?

Мне тоже иногда так кажется )))

 

[С.Б.]

@Angelika @ТишеНа девочки, у меня беда приключилась по-ходу я умудрилась травмироваться после вчерашней треньки. днем торопилась очень, у меня стало сводить мышцы икры сильно. мне бы остановиться и порастягиваться, но я продолжила идти в быстром темпе. в результате услышала какой-то противный треск и острую боль. очень надеюсь, что ничего себе не порвала, потому, как растягиваться я могу. когда сижу, вообще ничего не болит, но вот бегать и прыгать проблематично( хотела днем потренироваться сегодня... теперь дам ноге отдохнуть и попробую потренироваться вечером. если и вечером не смогу, тогда дайте мне сегодня выходной, пожалуйста, а я в субботу и воскресенье всех догоню. очень не хочу из программы вылететь( и ещё, если у кого-то есть идеи по поводу того, что со мной приключилось и как мне побыстрее восстановиться, я буду очень благодарна. проблема в икре правой ноги, задняя часть, ближе к голеностопу. я побрызгала сейчас каким-то спреем для мышц и надела эластичный "рукав". можно ещё что-то сделать для более быстрого восстановления?

 

[Олеся Бельская]

Никуда тебе не надо! Ты не куришь всего 2 месяца. на тебя сейчас даже диеты действовать не будут. старайся питаться правильно, потом всё скинешь. я поправилась на 7кг, сейчас только удалось похудеть на 8кг, а не курю я почти 9 месяцев. просто не гони лошадей) ты похудеешь обязательно, если этого хочешь.

Я паникер)))

 

[С.Б.]

Ок, подбавила ещё один голос в Лучший ответ

спасип оно приклеилось сверху)

 

[С.Б.]

Обалденно Она молодчина! После этих фото, наверное, её начнёт любить и Аня @С.Б. тоже! Потому что теперь видно, что и Таня человек как и мы

даже не верится)

 

[С.Б.]

ну не знаю, в сети ходят еще такие фотографии

точно ли она человек?

значит не только у меня одной такие ассоциации)))

 

[С.Б.]

А может наша "полноценная разминка" и есть " резкая физическая нагрузка"?

чёта ржу))))) "может" и знак вопроса там явно были лишними)))

 

[С.Б.]

У меня уже не болят так сильно ноги, как меня это радует!

В общем мне нравится! И чем дальше тем больше. Единственное у меня нету измерителя пульса и я иногда прерываюсь на отдых( чаше чем они ) так как пульс просто зашкаливает, чувствую что надо отдохнуть. Я ведь в принципе кроме пару раз побегать больше ничем никогда и не занималась.
Можно сказать впервые чувствую свои мышцы

Еще я много пью, а он говорит что надо немного попить, у меня 3-4 стакана

А что там с питанием, кто то где то писал что у Шона и по питанию есть рекомендации, можно мне ссылочку?

приклеено это сообщение вверху страницы. кстати. выбери его лучшим заодно, пожалуйста, чтобы оно наверху и оставалось и не слетело.

 

[С.Б.]

Всем тем, кто хочет похудеть!
Давно хотел написать, но не знал где. Здесь же собрались ГЕРОИ, и может мое видение кому-то поможет.
На проблему лишнего веса я предлагаю взглянуть с другой стороны. Забудьте на миг о нормах питания в калориях. Во первых они не правильно посчитаны, во вторых у каждого своя потребность.
Что такое лишний вес? Это как в бухгалтерии, дебет минус кредит. То, что мы съели минус то, что сожгли и выкакали. Так вот исходя из этого я предлагаю поделить людей на два типа, на больных и здоровых. Но поделить таким образом : ечли ты кушаешь в меру и при этом толстеешь, ты здоровый человек. Твой организм все делает прввильно. Видит 10-20 грамм лишних сожранных плюшек и вполне естественно их усваивает в виде жира, не пропадать же добру. А вот те, кто также питается и при этом не толстеют - вот это люди больные. Их организм портит продукт, попрасту переводит, превращает хорошие плюшки в дерьмо. Это наносит большой вред экономике и экологии, все засирается.
Поэтому, полные люди не должны смотреть на нормы потребления. Их, эти нормы, придумали больные худые люди, неспособные усвоить полезности из плюшек в себя.
Полным людям надо просто планомерно уменьшать дебет - потребление плюшек. И не пугаться, если окажется, что для поддержания энергооборота окажется достаточно лишь горстки орехов и половинки маленькой плюшечки.

и не поспоришь ведь)))

 

[С.Б.]

эх... пойду свою ногу холить, лелеять и уговаривать, чтобы она болеть перестала.

 

[A77lex]

Начинаю пятую. Не поминайте лихом

 

[ТишеНа]

У меня уже не болят так сильно ноги, как меня это радует!

В общем мне нравится! И чем дальше тем больше. Единственное у меня нету измерителя пульса и я иногда прерываюсь на отдых( чаше чем они ) так как пульс просто зашкаливает, чувствую что надо отдохнуть. Я ведь в принципе кроме пару раз побегать больше ничем никогда и не занималась.
Можно сказать впервые чувствую свои мышцы

Еще я много пью, а он говорит что надо немного попить, у меня 3-4 стакана

А что там с питанием, кто то где то писал что у Шона и по питанию есть рекомендации, можно мне ссылочку?

Диана, у меня тоже нет измерителя пульса, я и без него сердце где-то в ушах ощущаю. Тоже делаю перерывы чаще чем они (пока), иначе кровь в висках начинает бомбить.

 

[ТишеНа]

Всем тем, кто хочет похудеть!
Давно хотел написать, но не знал где. Здесь же собрались ГЕРОИ, и может мое видение кому-то поможет.
На проблему лишнего веса я предлагаю взглянуть с другой стороны. Забудьте на миг о нормах питания в калориях. Во первых они не правильно посчитаны, во вторых у каждого своя потребность.
Что такое лишний вес? Это как в бухгалтерии, дебет минус кредит. То, что мы съели минус то, что сожгли и выкакали. Так вот исходя из этого я предлагаю поделить людей на два типа, на больных и здоровых. Но поделить таким образом : ечли ты кушаешь в меру и при этом толстеешь, ты здоровый человек. Твой организм все делает прввильно. Видит 10-20 грамм лишних сожранных плюшек и вполне естественно их усваивает в виде жира, не пропадать же добру. А вот те, кто также питается и при этом не толстеют - вот это люди больные. Их организм портит продукт, попрасту переводит, превращает хорошие плюшки в дерьмо. Это наносит большой вред экономике и экологии, все засирается.
Поэтому, полные люди не должны смотреть на нормы потребления. Их, эти нормы, придумали больные худые люди, неспособные усвоить полезности из плюшек в себя.
Полным людям надо просто планомерно уменьшать дебет - потребление плюшек. И не пугаться, если окажется, что для поддержания энергооборота окажется достаточно лишь горстки орехов и половинки маленькой плюшечки.

Леша, я тобой сегодня просто зачиталась )) Очень интересная теория )))

 

[ТишеНа]

@Angelika @ТишеНа девочки, у меня беда приключилась по-ходу я умудрилась травмироваться после вчерашней треньки. днем торопилась очень, у меня стало сводить мышцы икры сильно. мне бы остановиться и порастягиваться, но я продолжила идти в быстром темпе. в результате услышала какой-то противный треск и острую боль. очень надеюсь, что ничего себе не порвала, потому, как растягиваться я могу. когда сижу, вообще ничего не болит, но вот бегать и прыгать проблематично( хотела днем потренироваться сегодня... теперь дам ноге отдохнуть и попробую потренироваться вечером. если и вечером не смогу, тогда дайте мне сегодня выходной, пожалуйста, а я в субботу и воскресенье всех догоню. очень не хочу из программы вылететь( и ещё, если у кого-то есть идеи по поводу того, что со мной приключилось и как мне побыстрее восстановиться, я буду очень благодарна. проблема в икре правой ноги, задняя часть, ближе к голеностопу. я побрызгала сейчас каким-то спреем для мышц и надела эластичный "рукав". можно ещё что-то сделать для более быстрого восстановления?

Ну надо же, как жаль! Давай ты сегодня не будешь ничего делать, бери полноценный выходной, надо дать ноге покой.
Как бы это не ахиллово сухожилие ты повредила. Посмотри на картинку, тут болит?

Если да, то скорее всего из-за нагрузки, а точнее из-за неправильной нагрузки (нарушение техники) оно могло воспалиться. Порвать ты его вряд ли бы смогла, оно выдерживает достаточно большие нагрузки.
Помажь противовоспалительной мазью, а сверху (только не смеяться!) - приложи капустный лист. Капуста очень хорошо лечит подобные моменты. Сверху замотай эластичным бинтом. Через каждый час меняй лист. Если острая боль сохраняется - то прямиком к врачу!

 

[ТишеНа]

Начинаю пятую. Не поминайте лихом

Давай, жги, Леша! не забудь отписаться, удалось ли )))