Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[окташкод]

У тебя сегодня 10 день. а 10 день по расписанию - это PliometricCardio Circuit
Посмотреть вложение 274167

понял.
спасибо.

 

[Angelika]

@Angelika , закрепи пожалуйста эту таблицу в первом сообщении, в той таблице, которая сейчас там закреплена, не указаны номера дней, что, видимо, вносит путаницу
Посмотреть вложение 274169

Наталия, табличку заменила!

Ребята, если на неё там нажать - она увеличивается и становится хорошо читаемой.

 

[ТишеНа]

Наталия, табличку заменила!

Ребята, если на неё там нажать - она увеличивается и становится хорошо читаемой.

Спасибо большое! надеюсь, теперь будет меньше путаницы ))

 

[ТишеНа]

ССылку 11 дня выложу рано утром, домашний интернет страшно медленный, качает уже часа два.
Спокойной ночи, вы все самые сильные, самые смелые, и упорные! И мы все вместе полным составом дойдем до конца!

 

[окташкод]

ССылку 11 дня выложу рано утром, домашний интернет страшно медленный, качает уже часа два.
Спокойной ночи, вы все самые сильные, самые смелые, и упорные! И мы все вместе полным составом дойдем до конца!

мы и не сомневаемся. ведь с нами капитан.

 

[окташкод]

день 10.
выполнен.

 

[Artemida]

Сегодня сделала (вчерашнюю) ....блин как тяжело не понимаю как они там с такой интенсивностью, должны быть вообще дрыщами

кто сколько воды выпивает за тренировку?? я смотрю они там не так уж и много то пьют...

 

[Zhandin]

День 10,готов)

 

[Zhandin]

День 10 готов)

 

[A77lex]

День десять есть.
А вы заметили несправедливость в упражнениях : подходы по минуте все, а отдых лишь по тридцать секунд?
После бассейна просто пытка.

 

[Varvara_79]

Трям...День 10 - есть! Красота, По сравнению со вчерашним адом, сегодня просто супер ощущения. С правильным настроем все получается в разы лучше.

 

[Олеся Бельская]

Всем привет) 10 день выполнила, я наверное ни когда не привыкну к такому темпу. Очень тяжело вечером заниматься, а утром не могу и так в 3-4 утра встаю)

 

[Олеся Бельская]

Сегодня сделала (вчерашнюю) ....блин как тяжело не понимаю как они там с такой интенсивностью, должны быть вообще дрыщами

кто сколько воды выпивает за тренировку?? я смотрю они там не так уж и много то пьют...

300 мл стабильно

 

[screamerss]

10 день сделан. тяжелый день и тренировка тоже тяжело далась но не сдалась капитан, спасибо за подсказку опираться на кулаки. запястье отлично себя чувствуют я в душ и сериал немного. насегодня все. завтра всех почитаю. доброй ночи)

 

[Artemida]

300 мл стабильно

так мало?
я около 1 литра ...если долгая тренька
это плохо да ?

 

[Angelika]

Всё верно-напрягаются центральные мышцы спины-"столбы"))

У меня - напрягаю пресс, плечевой пояс, как будто корпус готов к удару. Справедливости ради скажу, что не во всех позах это получается сделать )))

Я напрягаю и как бы сжимаю все мышцы живота, спины, груди, спины. Но тоже не всегда получается))
особо трудно когда нужно напрягать мышцы со внутренней стороны бедер.

Одновременно напряжён пресс и столбы (центр. мышцы спины), косые мышцы))

Спасибо, однополчане!
Буду экспериментировать дальше с этим корпусом, надо добиться идеального ощущения.

 

[Angelika]

Отчет, день 11 сделан. Кайф!

Кэп на шаг впереди плана, молодец

 

[Varvara_79]

У меня уходит два стакана по 300 мл.

 

[A77lex]

так мало?
я около 1 литра ...если долгая тренька
это плохо да ?

Мне кажется плохо. Я меньше стакана, только чтоб в горле не сохло. А после тренировки пью много.

 

[A77lex]

так мало?
я около 1 литра ...если долгая тренька
это плохо да ?

Мне кажется плохо. Я меньше стакана, только чтоб в горле не сохло. А после тренировки пью много.