Скинем Лишнее Практикум 15 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Иринка111]

У самой на голоде голова болит, сейчас буду их добавлять. Посмотрим что получится.

Я тоже!

 

[Utro]

Я тоже!

Только у нас в аптеках нет блин такого калия как надо.

 

[Иринка111]

бязательный список с альтернативами для старта кето питания (из каждого пункта нужна одна любая банка)

1. Хорошая морская органическая соль. Важно! Чтобы она не подвергалась тепловой обработке, слово «повареная» — сразу нет, там нет нужного нам натрия. Гималайская соль — оставляем на потом или для семьи, в ней меньше натрия, чем в морской. А нам нужна соль из-за хоршего качественного натрия.
Купить можно в больших хороших супермаркетах или на айхерб:

Eden Foods, Морская соль
Celtic Sea Salt, Чистая морская соль Makai
Mate Factor, Sal do Mar

2. Магний. Важнейший электролит. Для хорошей биодоступности к органам и клеткам нам нужны органические формы (цитрат, малат, глицинат, цитрамат, таурат), а при склонности к запорам — неорганические ( но они хуже усваиваются клетками и органами, больше работая на кишечник, заполняя его водой и избавляя от запоров: оксид, сульфат).
Я даю вам органические (хелатные) формы, а если возникнут запоры, то оксид или сульфат всегда можно купить в обычной аптеке, в России, например, это самая частая форма, встречающаяся в них.

Life Extension, Магний (цитрат)

Solaray глицинат

Country Life, Цитрат магния
Source Naturals, Магния цитрат
Source Naturals, Магний хелат
Country Life, Country Life, хелатный магний

3. Калий (потассиум). Также важнейший электролит. С ним все просто
Solgar, Калий
Thompson, Калий
Source Naturals, Калий
Life Enhancement, Элементарный калий

ВАЖНО!
Можно ли купить калий/магний в одной банке? НЕТ! Потому что часто бывает нужно на адаптации убрать какую то одну симптоматику одним электролитом, чтобы выронить баланс! Совместный прием этого не позволит, хотя мы и будем начинать с него.
Аптечные дешевые замены? Очень с натяжкой — аспаркам, панангин, но они опять же совместные и в них очень маленькое содержание данных электролитов. Более того, в панангине много глюкозы Но тем не менее, если у вас с бюджетом вообще «никак» — то хотя бы их купить.

я пила аспаркам )

А такой не подойдет? И магний такой же есть http://now-foods.ru/now-potassium-citrare-kaliy-citrat.html

 

[Zaйcom]

А такой не подойдет? И магний такой же есть http://now-foods.ru/now-potassium-citrare-kaliy-citrat.html

Ирин я не знаю, я принесла список коуча , я думаю подойдет чего нет то)

 

[Нагайна]

У меня тоже раньше всегда на голоде голова болела. Прям по мозгам электрические разряды были и тошнота. В сейчас нет такого, прям радуюсь)

 

[Лона]

С таблеток плюс? как это? они даже ПГ как правило не прерывают, чего кушала вчера?

Да с таблеток плюс! Они повышают вес. Воот а что я ела я не помню. Значит не чего не ела.

 

[Зелёныйчай]

Лавров пообещал пустить чартерные рейсы в Хургаду и Шарм Спасибо, Серёга!!!!

 

[Utro]

У меня тоже раньше всегда на голоде голова болела. Прям по мозгам электрические разряды были и тошнота. В сейчас нет такого, прям радуюсь)

Само прошло?

 

[Utro]

Вот такой у нас есть анализ. Калий, магний, натрий, кальций, железо, белок и ещё много чего. Думаю может сдать.

 

[Olsha269]

@Utro @ТатьянаДок @Татьяна/А @Lina555 @Глагоша @Olsha269 @РИШКА Посмотреть вложение 1402821

Добрый день) Я не нашла себя в списке... Не поняла, я вылетела?

 

[Зелёныйчай]

Вот такой у нас есть анализ. Калий, магний, натрий, кальций, железо, белок и ещё много чего. Думаю может сдать.

тебе это надо?

 

[Зелёныйчай]

Добрый день) Я не нашла себя в списке... Не поняла, я вылетела?

тебя не было, удалила тебя думала ты ушла. Вот что вы молчите когда пропадаете? Сможешь востановить свой вес?

 

[Utro]

Почему то норму мне 1700 посчитал

 

[Olsha269]

тебя не было, удалила тебя думала ты ушла. Вот что вы молчите когда пропадаете? Сможешь востановить свой вес?

Ты что))) меня не было буквально пару дней. Я стараюсь. Голодала 11 дней. Сейчас перерыв с 20-го апреля снова голод. Не уходит вес от обычной диеты (из-за того что курить бросила) хоть ты тресни. Даже от голода ушло всего 5 кг.
Вес помню. На начало марафона 68. Сейчас 63.3.

 

[Рыжая Бестия]

Ты что))) меня не было буквально пару дней. Я стараюсь. Голодала 11 дней. Сейчас перерыв с 20-го апреля снова голод. Не уходит вес от обычной диеты (из-за того что курить бросила) хоть ты тресни. Даже от голода ушло всего 5 кг.
Вес помню. На начало марафона 68. Сейчас 63.3.

В смысле голодала
Ваще ниче не ела, только вода ?

 

[Рыжая Бестия]

Я поужинала цветной капустой ? вкуснятина

 

[Нагайна]

Само прошло?

Вот и ИГ и прошло, сперва болела, а последние недели 3 вообще нет такого больше. Спокойно голод переношу, без головной боли

 

[Нагайна]

Ты что))) меня не было буквально пару дней. Я стараюсь. Голодала 11 дней. Сейчас перерыв с 20-го апреля снова голод. Не уходит вес от обычной диеты (из-за того что курить бросила) хоть ты тресни. Даже от голода ушло всего 5 кг.
Вес помню. На начало марафона 68. Сейчас 63.3.

Часто голодать плохо. Любой врач скажет. И голод не панацея похудению, этот вес вернётся обратно. Тело возьмёт свое. На раскачку некоторым нужно много времени, чтобы запустить процесс снижения веса. 1-3 дня голода, а дальше бессмысленная трата времени.

 

[Зелёныйчай]

Ты что))) меня не было буквально пару дней. Я стараюсь. Голодала 11 дней. Сейчас перерыв с 20-го апреля снова голод. Не уходит вес от обычной диеты (из-за того что курить бросила) хоть ты тресни. Даже от голода ушло всего 5 кг.
Вес помню. На начало марафона 68. Сейчас 63.3.

тебя не было 7 дней. Если планируешь пропасть, сообщай пожалуйста! Не пропадай больше! Вес сдаем каждый день.

 

[Зелёныйчай]

Ты что))) меня не было буквально пару дней. Я стараюсь. Голодала 11 дней. Сейчас перерыв с 20-го апреля снова голод. Не уходит вес от обычной диеты (из-за того что курить бросила) хоть ты тресни. Даже от голода ушло всего 5 кг.
Вес помню. На начало марафона 68. Сейчас 63.3.

что за голод у тебя? Мы этим не занимаемся. 1-2 раза разгрузочный день не более!